РОМАН ДЕЙНЕКИН

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

17 October 2015 at 9:57

15 October 2015 at 23:15

community-post.html

Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю:

Для атлета, который занимается не менее полугода.

Задачи плана:
1. Увеличение мышечной массы.
2. Увеличение силы мышц.
3. Укрепление связок.

Сложность – средняя.

Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие.

Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжимания.
...

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 1

Mc. StЭnd-Upper

...

15 October 2015 at 23:51

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

17 October 2015 at 9:56

Со спортом по жизни!

16 October 2015 at 10:35

community-post.html

В знак уважения👍

Нравится253Нравится253 людям

Комментировать 7

7 comments

Ден- саулык Атырау

сила и духа

17 October 2015 at 18:41

Нравится

Александр Иванов

Пусть на это фото глянут те, которым мешает тренироваться боль в левом мизинце, правой мочке уха и т.д.! А мужику респект полнейший!!!

23 October 2015 at 12:26

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:33

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 7:45

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 11

11 comments

roman klyev

клея на голове не хватает

19 March 2015 at 18:48

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:32

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 11:02

community-post.html

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:31

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 13:01

community-post.html

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 1

Игорь Ерунов

Чётко сказано!

19 March 2015 at 18:29

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:31

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 15:01

community-post.html

Заслуживает уважения!

Нравится422Нравится422 людям

Комментировать 7

7 comments

Лейла Агниязова

Настоящий, стойкий оловянный солдатик!Браво!

20 March 2015 at 2:55

Нравится

Ярослав Березкин

Спасибог его

6 April 2015 at 23:42

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:31

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 16:30

community-post.html

Нравится216Нравится216 людям

Комментировать

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:31

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 18:15

community-post.html

Умей радоваться без наркотиков, веселиться без алкоголя и общаться без сигарет.

Нравится215Нравится215 людям

Комментировать 4

4 comments

ппппп ииии

для V_BADULIN _: это точно...😄

20 March 2015 at 0:49

Нравится

Ринат Хусаинов

...

21 April 2015 at 18:32

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:30

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 19:01

community-post.html

Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ?

Краткое руководство для начинающих и не только.

Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать ва...

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 4

4 comments

Сергей Дорошенко

там отлично все

19 March 2015 at 20:10

Нравится

Московский Житель

не естественно.

20 March 2015 at 10:32

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:29

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 19:30

community-post.html

Нравится253Нравится253 людям

Комментировать 4

4 comments

V_BADULIN _

🏪

19 March 2015 at 22:33

Нравится

Nurik Ibassov

Человеку нужен стимул прежде всего, а потом уже мотивация!

20 March 2015 at 0:43

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

19 March 2015 at 22:28

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 20:30

community-post.html

Нравится227Нравится227 людям

Комментировать 3

3 comments

Слава Мезенцев

хороша попка =)

19 March 2015 at 23:04

Нравится

Тимур Алаев

Красавелла!!!)))

20 March 2015 at 12:42

Нравится

Андрей Л из игры World Poker Club - Покер

27 February 2015 at 12:16

user-post.html

Приглашение

Привет, РОМАН ДЕЙНЕКИН! Рекомендую играть в покер именно здесь. Попробуй обыграть меня!

Получить Респект!

Нравится Комментировать

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

18 December 2014 at 15:38

Со спортом по жизни! added a photo

27 January 2014 at 2:38

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 2

павел прилучный

класс

3 May 2014 at 8:46

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 1:05

Со спортом по жизни!

7 November 2014 at 12:30

community-post.html

Нравится191Нравится191 человеку

Комментировать 9

9 comments

Андрей Медведь

девушка-терминатор

10 November 2014 at 11:55

Нравится

Андрей Медведь

у девушки должен быть животик а не пресуха как у парня

10 November 2014 at 11:58

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 1:04

Со спортом по жизни!

7 November 2014 at 13:30

community-post.html

Нравится258Нравится258 людям

Комментировать 3

3 comments

Nurbergen Kemelbekov

Какой велик!

7 November 2014 at 15:46

Нравится

Валерий Зобков

Не покрутишь не получишь

7 November 2014 at 16:38

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 1:03

Со спортом по жизни!

7 November 2014 at 20:01

community-post.html

Нравится226Нравится226 людям

Комментировать 3

3 comments

Максим Мухтаров

да точно здорово помогает когда сам соберешься мыслями и духом

7 November 2014 at 21:46

Нравится

Сергей Родин

Спорт,это здоровье.Проверено

7 November 2014 at 22:06

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 0:59

Со спортом по жизни!

6 November 2014 at 20:30

community-post.html

Нравится195Нравится195 людям

Комментировать 3

3 comments

Miras Hudaykuliyev

Da ush...

7 November 2014 at 6:53

Нравится

Олег )) Дьяченко ))

мнеб эта домои о не то нет у нас спорт зала для пацанов

7 November 2014 at 19:07

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 0:58

Со спортом по жизни!

6 November 2014 at 21:30

community-post.html

Лучше я потерплю боль в спортзале, чем унижение на улице.

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 1

BiTTeR Alexandr

можно и без спортзала быть уважаемым человеком, главное двигаться правильно без косяков, и не быть гнильём как некоторые ландрасты...

6 November 2014 at 22:31

Нравится

РОМАН ДЕЙНЕКИН понравилось

8 November 2014 at 0:58

Со спортом по жизни!

6 November 2014 at 21:01

community-post.html

Возраст это всего лишь цифра, она не определяет ум человека и его взгляды на жизнь. Всё зависит не от прожитых лет, а от пережитых обстоятельств в жизни.