Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Ку

was last seen 13 January at 21:50

38 лет / Тверь, Россия

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Ку понравилось

6 August 2016 at 9:47

Фигура мечты

26 April 2016 at 4:20

community-post.html

УБИРАЕМ "УШКИ" НА БЕДРАХ! 👍😉

Это действительно работает ☝

Сохрани, чтобы не потерять 📌

✨ Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

✨ Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Татьяна Ку понравилось

17 May 2016 at 21:38

Похудение

17 May 2016 at 20:50

community-post.html

Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 1

Марина Каплун

18 May 2016 at 0:19

Нравится2You and others like this1 человеку

Татьяна Ку понравилось

5 May 2016 at 20:07

Гурмэ

5 May 2016 at 19:10

community-post.html

Вкусный, полезный и красивый завтрак 🍴

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать

Татьяна Ку понравилось

5 May 2016 at 20:07

Похудение

5 May 2016 at 18:00

community-post.html

ШИКАРНЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ

🔺 Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)

🔺 Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.

🔺 Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.

🔺 Приседания с гантелями more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Татьяна Ку понравилось

5 May 2016 at 20:05

Фигура мечты

5 May 2016 at 10:30

community-post.html

🔹Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить🔹

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. more…

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать 1

Anna Lovely

16 May 2016 at 1:29

Нравится

Татьяна Ку понравилось

5 May 2016 at 20:04

Похудение

5 May 2016 at 14:30

community-post.html

Правильные привычки:

1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительна more…

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать

Татьяна Ку понравилось

28 April 2016 at 7:24

Похудение added a photo

28 April 2016 at 5:00

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Татьяна Ку понравилось

2 April 2016 at 10:23

Фигура мечты

29 January 2016 at 22:40

community-post.html

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
Сохрани себе на стену!

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 4

4 comments

Настя Руденко

для Deni Glover: нет качать пресс девушкам запрещено это повлияет на их роды

5 February 2016 at 2:15

Нравится

Маришка Иванова

17 February 2016 at 4:09

Нравится

Татьяна Ку понравилось

23 January 2016 at 10:03

Похудение

23 January 2016 at 8:20

community-post.html

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Показать полностью..

Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.
more…

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 7

7 comments

ГАЛИНА ГЛАЗКОВА

Думаю что можно похудеть , применяя такие упражнения..........

24 January 2016 at 11:16

Нравится1

Наталия Гриненко

для ГАЛИНА ГЛАЗКОВА: ну конечно если только заниматься каждый день питаться правильно и исключить из рациона углеводы и пить побольше воды...

24 January 2016 at 11:50

Нравится

Татьяна Ку понравилось

2 May 2014 at 20:55

Дина (Андреевна) added a photo

19 February 2014 at 15:52

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Татьяна Ку понравилось

13 January 2014 at 8:36

Школа ремонта и дизайна

8 January 2014 at 13:52

community-post.html

Дизайн гостиной

Нравится2596Нравится2596 людям

Комментировать 60

60 comments

Искандар Бикин

Светлые стороны темного помещения.

30 January 2014 at 23:12

Нравится

Гульжазира Ахметова

Вообще четко

8 March 2014 at 23:47

Нравится

Татьяна Ку installed a game

21 October 2013 at 15:01

app-install.html

Клондайк

«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.

1 511 131

Играть