Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:41
community-post.html
100 отжиманий за 42 дня.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
19 comments
вячеслав туркин
Это ж сколько пива можно было выпить за это время....
27 March 2016 at 23:02
Нравится1Роман Александрович Котов
для Серфулюк Мулюкович: Ежедневно, как пить и есть и т.д.
28 March 2016 at 8:46
Нравится
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:40
7 comments
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:39
community-post.html
6 comments
Не обязательно считать взаимные шаги. Лишь бы не стояла как статуя, молча и с любопытством наблюдая.
27 March 2016 at 7:11
Нравится1для : Но, ведь, и другая бывает дорожку перечеркнёт. Не так ли?
27 March 2016 at 15:01
Нравится
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:39
community-post.html
7 comments
Считаю, что сила характера, воли заключается в умении самому себе сказать нет.
27 March 2016 at 8:57
Нравится
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:39
community-post.html
30 comments
для : Вообще-то я сутки на работе была,только приехала недавно
28 March 2016 at 12:36
Нравится
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:38
12 comments
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:37
community-post.html
А разве друга надо звать,
Когда темно в пути,
Когда дороги не узнать
И нету сил идти?
Когда беда со всех сторон,
Когда при солнце – ночь,
Да разве не увидит он,
Не ринется помочь?
Ведь он не сможет есть и спать,
Когда такое вдруг!
Но... если друга надо звать –
То вряд ли это друг...
Валентина Кошелева
Когда темно в пути,
Когда дороги не узнать
И нету сил идти?
Когда беда со всех сторон,
Когда при солнце – ночь,
Да разве не увидит он,
Не ринется помочь?
Ведь он не сможет есть и спать,
Когда такое вдруг!
Но... если друга надо звать –
То вряд ли это друг...
Валентина Кошелева
12 comments
А, когда столкнешься в жизни,так горько бывает это осознать...
27 March 2016 at 11:03
Нравится3
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:36
community-post.html
Не жалейте время на детей,
Разглядите взрослых в них людей,
Перестаньте ссориться и злиться,
Попытайтесь с ними подружиться.
Постарайтесь их не упрекать,
Вовремя послушать и понять,
Обогрейте их своим теплом,
Крепостью для них пусть станет дом.
Вместе с ними пробуйте, ищите,
Обо всем на свете говорите,
И всегда незримо направляйте.
И во всех делах им помогайте.
Научитесь детям доверять -
Каждый шаг не нужно проверять,
Мненье и совет их уважайте,
Дети – мудрецы, не забывайте
И всегда надейтесь на детей,
И любите их душою всей
Так, как невозможно описать.
Вам тогда детей не потерять
Разглядите взрослых в них людей,
Перестаньте ссориться и злиться,
Попытайтесь с ними подружиться.
Постарайтесь их не упрекать,
Вовремя послушать и понять,
Обогрейте их своим теплом,
Крепостью для них пусть станет дом.
Вместе с ними пробуйте, ищите,
Обо всем на свете говорите,
И всегда незримо направляйте.
И во всех делах им помогайте.
Научитесь детям доверять -
Каждый шаг не нужно проверять,
Мненье и совет их уважайте,
Дети – мудрецы, не забывайте
И всегда надейтесь на детей,
И любите их душою всей
Так, как невозможно описать.
Вам тогда детей не потерять
11 comments
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:31
7 comments
Игорь Порш
понравилось
27 March 2016 at 13:31
3 comments
Игорь Порш
понравилось
24 March 2016 at 1:31
22 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Игорь Порш in My World