Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лена Нестерова
понравилось
27 May 2020 at 22:19
community-post.html
Подборка самых сытных пирогов 😍 😍 😍
✨1. Пирог с мясом "Легче не бывает"
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 0.5 ч. ложка соли
- 1 стакан муки
- 1 стакан кефира
- 0.5 ч. ложка соды
Начинка:
- 300 гр фарша
- 2-3 луковицы, порезать кубиками
- соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Кефир перемешиваем с содой и оставляем минут на 5. Затем добавляем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. Смазываем форму маслом, посыпаем мукой и выливаем половину теста. Выкладываем подготовленную начинку (фарш сырой) и выливаем на неё вторую половину теста. Ставим в нагретую духовку и печем 40 минут при 1 more…
✨1. Пирог с мясом "Легче не бывает"
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 0.5 ч. ложка соли
- 1 стакан муки
- 1 стакан кефира
- 0.5 ч. ложка соды
Начинка:
- 300 гр фарша
- 2-3 луковицы, порезать кубиками
- соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Кефир перемешиваем с содой и оставляем минут на 5. Затем добавляем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. Смазываем форму маслом, посыпаем мукой и выливаем половину теста. Выкладываем подготовленную начинку (фарш сырой) и выливаем на неё вторую половину теста. Ставим в нагретую духовку и печем 40 минут при 1 more…
75 comments
Галина Костина
Испекла и получилось очень вкусно.
26 September 2020 at 14:06
НравитсяВероника Горват
для Таня ,tkzrjdf: а какой?
20 December 2020 at 6:45
Нравится
Лена Нестерова
понравилось
13 April 2020 at 11:27
community-post.html
Как уменьшить талию
Вам, сначала, потребуется похудеть в области живота, чтобы убрать жир. Похудение должно сопровождаться тренировками на поперечные и косые мышцы живота и мышцы спины.
Совет как уменьшить талию: полезно также, если вы будете делать обертывания (это заметно повышает результативность упражнений).
Существует несколько специальных методик таких как сушка тела и упражнений, с помощью которых мы и достигнем нашей цели: тонкой талии и красивого плоского живота.
Упражнение боковая растяжка
more…
Вам, сначала, потребуется похудеть в области живота, чтобы убрать жир. Похудение должно сопровождаться тренировками на поперечные и косые мышцы живота и мышцы спины.
Совет как уменьшить талию: полезно также, если вы будете делать обертывания (это заметно повышает результативность упражнений).
Существует несколько специальных методик таких как сушка тела и упражнений, с помощью которых мы и достигнем нашей цели: тонкой талии и красивого плоского живота.
Упражнение боковая растяжка
more…
7 comments
для : А плечищи у Волочковой ! не многие мужчины такие имеют...
17 April 2020 at 11:31
Нравится
Лена Нестерова
понравилось
5 April 2020 at 19:41
community-post.html
Диета + система правильного питания 🍏
Сохрани, чтобы не потерять 📌
♦ Первая половина дня (до 12 час.)
🔹 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
🔹 Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съешьте любимые фрукты. Только more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
♦ Первая половина дня (до 12 час.)
🔹 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
🔹 Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съешьте любимые фрукты. Только more…
Лена Нестерова
понравилось
5 April 2020 at 19:39
community-post.html
ТОП-3 упражнения для груди🍒
1. Отжимания
Работают трицепсы, большая грудная и дельтовидная мышцы.
Встаньте в позу планки (опора — на ладони и мыски; ладони — четко под плечами). Сведите лопатки и напрягите пресс. Следите, чтобы ваше тело составляло прямую линию от макушки до пят.
Показать полностью… Сгибая руки в локтях (локти направлены назад, вдоль корпуса), притяните грудь ближе к полу (ваша грудная клетка должна находиться примерно в 5 см от пола). Возвращаясь в исходное положение, старайтесь вытолкнуть корпус вверх за счет напряжения мышц груди и живота, но не рук. Не задирайте голо more…
1. Отжимания
Работают трицепсы, большая грудная и дельтовидная мышцы.
Встаньте в позу планки (опора — на ладони и мыски; ладони — четко под плечами). Сведите лопатки и напрягите пресс. Следите, чтобы ваше тело составляло прямую линию от макушки до пят.
Показать полностью… Сгибая руки в локтях (локти направлены назад, вдоль корпуса), притяните грудь ближе к полу (ваша грудная клетка должна находиться примерно в 5 см от пола). Возвращаясь в исходное положение, старайтесь вытолкнуть корпус вверх за счет напряжения мышц груди и живота, но не рук. Не задирайте голо more…
Лена Нестерова
понравилось
5 April 2020 at 19:38
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
5 April 2020 at 19:15
community-post.html
5-минутный комплекс для подтянутого живота.
Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.
1.
Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой.
Напряги живот и медленно приподнимись.
Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
2.
Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости.
Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз. more…
Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.
1.
Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой.
Напряги живот и медленно приподнимись.
Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
2.
Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости.
Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз. more…
Лена Нестерова
понравилось
5 April 2020 at 19:10
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
3 April 2020 at 22:54
community-post.html
Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания more…
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания more…
Спорт - это здоровье! ! Очень жаль, что у некоторых вирус гуляет не только в лёгких...
7 April 2020 at 8:59
Нравится
Лена Нестерова
понравилось
31 March 2020 at 20:04
community-post.html
Очень соблазнительный процесс покидания здравого смысла
31 March 2020 at 22:00
Нравится1
Лена Нестерова
понравилось
31 March 2020 at 20:03
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
31 March 2020 at 18:58
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
31 March 2020 at 10:13
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
31 March 2020 at 9:43
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 23:07
community-post.html
4 comments
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 23:06
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 23:02
community-post.html
Юрий Шатунов
Еще 6 треков
5 comments
Один раз Ласковый май попросили в студии спеть живьем так там такое представление началось мама не горюй! Кто в лес кто по дрова! Ниже плинтуса!
31 March 2020 at 12:50
Нравится1
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 22:54
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Рассчитана на 2 месяца
Это то, что ты давно искала
Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут more…
Рассчитана на 2 месяца
Это то, что ты давно искала
Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут more…
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 22:50
community-post.html
Лена Нестерова
понравилось
30 March 2020 at 22:36
community-post.html
8 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ ПРЕССУ!
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали).тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
more…
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали).тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Лена Нестерова in My World