Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ринат Исхаков

was last seen 19 January at 05:08

39 лет / Уфа, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ринат Исхаков понравилось

20 October 2017 at 9:19

Уфа сегодня

20 October 2017 at 4:46

community-post.html

Где в Уфе можно пройти бесплатное медицинское обследование?
Сохрани-пригодится!

Немногие уфимцы знают, что в городе можно бесплатно обследоваться и получить консультации врачей. Для этого на территории башкирской столицы функционируют шесть Центров здоровья, четыре из которых предназначены для взрослых и два — для детей. Здесь любой желающий, независимо от места регистрации, может один раз в год пройти бесплатное обследование. Для этого необходим паспорт и медицинский полис.

«Взрослые» Центры здоровья more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Ринат Исхаков понравилось

20 October 2017 at 9:12

Со спортом по жизни!

20 October 2017 at 8:20

community-post.html

Правильные привычки:

1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивите more…

Нравится66Нравится66 людям Комментировать 5

5 comments

Семён Клитинский

для Валера Стафиевский: большой шкаф ещё надо суметь уронить.

20 October 2017 at 19:10

Нравится

Валера Стафиевский

для Семён Клитинский: научили ронять

21 October 2017 at 8:54

Нравится1

Ярослав Зазнобин added a note

29 April 2017 at 9:12

user-post.html

��ec� � �oka�y ty�e �a��o�o �o��we ...

Нравится Комментировать

Ринат Исхаков понравилось

16 March 2017 at 12:52

Со спортом по жизни!

16 March 2017 at 10:47

community-post.html

10 упражнений, сжигающих калории лучше бега💪

Предлагаем вам подборку из 10 замечательных упражнений, сжигающих больше калорий, чем бег.

— Скакалка

Всё гениальное просто. При темпе 100–120 прыжков в минуту сжигается 13 ккал. В качестве бонуса вы развиваете чувство баланса и координацию.

— Протокол Табата. Приседания

Крайне простая и чрезвычайно эффективная интервальная тренировка. 20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха. Повторить 8 раз. Цикл занимает всего 4 минуты. Согласно исследованиям Обернского университета в Монтгомери, вы потеряете 53,6 ккал и удвои more…

Нравится140Нравится140 людям

Комментировать 7

7 comments

V L A D I M I R

успокойтесь...умоляю....ради бога...честно скажу !! трахайте всё ..что движится...и молодых и старых...! честно...похудеете ! если на это нет сил...здоровья....годы...? успокойтесь....и читайте... more

19 March 2017 at 13:51

Нравится

V L A D I M I R

самое удивительное...не переживайте...уже можно всё жрать...и пить...хуже не будет ! все мои друзья...кто не пил...не курил...не трахался с кем ни попади....умерли...47....51....57....40....? где... more

19 March 2017 at 13:55

Нравится1

Ринат Исхаков понравилось

9 March 2017 at 10:02

Со спортом по жизни!

4 March 2017 at 21:24

community-post.html

5 шагов навстречу здоровому пищеварению.

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Ринат Исхаков понравилось

9 March 2017 at 8:56

Со спортом по жизни!

6 March 2017 at 21:48

community-post.html

Советы тренеров по фитнесу. Ничего сложного

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Ринат Исхаков понравилось

2 September 2015 at 12:50

Интеллектуальный журнал

2 September 2015 at 12:01

community-post.html

99 эффективных лекарств, о которых желательно знать

Простуда
1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей.
2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде.
3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов.
4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови....