Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Дмитрий Цуркан
installed a game
23 January 2017 at 23:18
app-install.html
Триумф: Рождение Империй
Играть
Развивайте и защищайте великую Империю, уничтожайте орды монстров, вступите в клан и бейтесь за право занять трон императора всего государства!
190 858
Дмитрий Цуркан
понравилось
15 February 2016 at 11:32
community-post.html
35 советов по набору массы и силы
1) Начинайте каждую тренировку с 2-3 тяжёлых, многосуставных упражнений;
2) За одну тренировку выполняйте не больше 4-5 упражнений;
3) Большинству людей будет достаточно 2-4 тренировочных дней в неделю;
4) Не делайте проходку каждую неделю;
5) Не тренируйте становую тягу с весом 90% от ПМ. Отдача будет невелика;
6) Лучше тренировать всё тело целиком, чем по группам;
7) Постройте невероятную силу с ног до головы используя базу;
8) Частый тренинг значительно эффективнее для строительства мышц;
more…
1) Начинайте каждую тренировку с 2-3 тяжёлых, многосуставных упражнений;
2) За одну тренировку выполняйте не больше 4-5 упражнений;
3) Большинству людей будет достаточно 2-4 тренировочных дней в неделю;
4) Не делайте проходку каждую неделю;
5) Не тренируйте становую тягу с весом 90% от ПМ. Отдача будет невелика;
6) Лучше тренировать всё тело целиком, чем по группам;
7) Постройте невероятную силу с ног до головы используя базу;
8) Частый тренинг значительно эффективнее для строительства мышц;
more…
Дмитрий Цуркан
subscribed to 32 groups
15 February 2016 at 11:14
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
