Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Людмила Руденкова

was last seen 27 December at 19:40

49 лет / Гомель, Беларусь

Write a message Подружиться Send gift

56 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Людмила Руденкова installed a game

2 March 2020 at 15:11

app-install.html

Ёжики

Вы можете не верить, но ёжики появились на Земле около 15 миллионов лет назад, а эта игра основана на реальных событиях.

359 169

Играть

Людмила Руденкова installed a game

7 August 2019 at 23:35

app-install.html

Игровые автоматы Стрип Слоты

Испытайте удачу в компании с красивыми девушками. Новые игровые автоматы. Играйте и выигрывайте!

725 602

Играть

Людмила Руденкова понравилось

1 April 2019 at 8:41

Похудение

31 March 2019 at 21:11

community-post.html

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. more…

Нравится73Нравится73 людям

Комментировать 3

3 comments

Вера Ваврик

1 April 2019 at 7:53

Нравится

ВИКA КРОММ-ПЕДАНОВА

ЭТО называется ВАКУУМ или БОДИФЛЕКС

4 April 2019 at 22:55

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

29 January 2019 at 9:39

Здоровье

28 January 2019 at 17:48

community-post.html

ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Известный нейрохирург Александру Влад Чиуреа добавляет к этому списку ещё несколько простых заповедей:

1. Кто рано встаёт, тот будет здоров.
Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Свежий воздух — залог здоровья мозга.
Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

3. Движение — жизнь. more…

Нравится869Нравится869 людям

Комментировать 75

75 comments

Твоя радость ********

Относитесь ко всему и ко всем с любовью и будете здоровы....

31 January 2019 at 20:35

Нравится

VERA DOLGASHOVA

Спасибо !!!

1 February 2019 at 19:29

Нравится

Людмила Руденкова installed a game

11 January 2019 at 14:55

app-install.html

Где отличие?

Легендарная игра ʺПоиск Отличийʺ с реальными игроками в режиме реального времени! Соревнуйтесь со своими друзьями и другими игроками ОНЛАЙН!

78 185

Играть

Людмила Руденкова installed a game

18 December 2018 at 13:07

app-install.html

Башня Вечности

Башня Вечности — браузерная ролевая игра, в которой вам предстоит отбить вторжение сил зла, спасти свое королевство и отомстить за смерть отца.

16 099

Играть

Людмила Руденкова понравилось

21 October 2018 at 17:49

Похудение

20 October 2018 at 18:37

community-post.html

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое?

Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки more…

Нравится312Нравится312 людям

Комментировать 5

5 comments

Расима Раимбакиева

23 October 2018 at 16:49

Нравится

Sveta Xorenyan

24 October 2018 at 15:00

Нравится

Людмила Руденкова installed a game

20 October 2018 at 15:37

app-install.html

Гнездо Дракона: Альянс

Эпичная война альянсов с эльфами и драконами.

87 059

Играть

Людмила Руденкова понравилось

12 October 2018 at 5:52

Похудение

11 October 2018 at 8:14

community-post.html

Сохрани себе, чтобы не забыть!)

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 3

3 comments

ЛАНА СЕМЕНОВСКАЯ

11 October 2018 at 19:00

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

9 October 2018 at 11:11

Похудение

7 October 2018 at 19:49

community-post.html

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔸 Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

🔸 Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

🔸 Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

🔸 Арбуз усваивается за 20 минут.

🔸 Дыням требуется для переваривания 30 минут.

🔸 Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

🔸 Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. more…

Нравится336Нравится336 людям

Комментировать 2

Иванов Иван

17 October 2018 at 19:50

Нравится

Екатерина Романова

Полезная информация

25 October 2018 at 15:54

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

5 October 2018 at 17:34

Похудение

5 October 2018 at 8:14

community-post.html

Атомная диета
Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте, •
а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир. Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам. В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком. Время и количество еды – не важны. Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки… Есть тольк more…

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать 9

9 comments

Инна _

для Fe Fe: Очень понимаю! Но! Раньше мы под юбку еще комбинацию носили, так что что-то все же было одето.Но по тем временам -ужасно!!!!

7 October 2018 at 20:54

Нравится

Fe Fe

для Инна _: Да,комбинация на ней была, прилетела домой вся красная...

8 October 2018 at 6:38

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

5 October 2018 at 8:48

Похудение

4 October 2018 at 19:14

community-post.html

Пример белкового меню на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами more…

Нравится248Нравится248 людям

Комментировать 2

Лена Евгеньевна

Из белков здесь только мясо и рыба

7 October 2018 at 13:25

Нравится

Людмила Петрашина

8 October 2018 at 21:35

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

23 August 2018 at 10:44

Маникюр | Ногти

21 August 2018 at 17:15

community-post.html

Нежный и женственный маникюр💗

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 7

7 comments

Suria Saitova

Всем не угодишь, кому длинные, кому короткие. Главное чтоб самой нравилось

22 August 2018 at 14:24

Нравится

Ольга Трофимова

как то странно сустав на большом пальце выпирает-жуь

1 September 2018 at 17:50

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

27 June 2018 at 12:30

ЗОЖ

26 June 2018 at 14:36

community-post.html

15 способов обмануть свое тело (сохраняем себе)

1. Если у вас сильно першит горло
Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.

2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.

3. Если у вас затекла рука more…

Нравится258Нравится258 людям

Комментировать 9

9 comments

Светлана Чепелева

30 June 2018 at 12:45

Нравится1

Лариса Паксютова

Обязательно нужно было эту мумию египетскую выставить?

30 June 2018 at 22:22

Нравится

Людмила Руденкова понравилось

1 June 2018 at 7:49

Похудение

30 May 2018 at 8:14

community-post.html

😃 НЕВЕРОЯТНО ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА 😃
Минус 3-4 кг за неделю❗

Понедельник
📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
📝Полдник: 1 яблоко, чай.
📝Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник
📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда
📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
📝Обед: отварная курица, сырые овощи
📝Полдник: 2 яблока, чай
📝Ужин: 2 стакана кефира

Четверг
📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
📝Обед: отварная грудка, овощи
📝Полдник: 2 апельсина
📝Ужин: 2 стакана кефира

Пятница
📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота more…

Нравится181Нравится181 человеку

Комментировать 10

10 comments

Leviafan Moya

Почему она рожать неспособна ?

1 June 2018 at 15:22

Нравится

Наталия Суханова

Пробовала! Но очень хочется жареной картошки!

4 June 2018 at 21:10

Нравится

Людмила Руденкова installed a game

22 February 2018 at 14:00

app-install.html

Фермерский Утес

Увлекательная и невероятно милая история одного уединенного городка

43 655

Играть

Людмила Руденкова installed a game

18 February 2018 at 14:29

app-install.html

ТХ Покер - Техасский Холдем Покер

Десятки тысяч игроков со всего мира уже играют в TX Poker. В чем секрет популярности? TX Poker – захватывающая и увлекательная игра для всех — новичков и профессионалов. Один раз ощутив вкус победы, невозможно остановиться!

93 812

Играть