Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Руслан Степаненко
понравилось
7 November 2016 at 2:23
community-post.html
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
76 comments
Марина Прохорова
вот из кого зегьц получается
18 November 2016 at 23:54
Нравится1Алексей Пасхин
Мышцы бывают, такое бывает!
22 December 2016 at 14:10
Нравится
Руслан Степаненко
понравилось
20 May 2016 at 10:40
5 comments
Руслан Степаненко
понравилось
7 May 2016 at 9:38
community-post.html
Руслан Степаненко
понравилось
7 May 2016 at 9:36
Руслан Степаненко
понравилось
5 April 2016 at 19:35
community-post.html
Немного об отжиманиях.
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Руслан Степаненко
installed a game
18 March 2016 at 16:03
app-install.html
Видеочат Бутылочка
Играть
«Бутылочка» - это первый в России сервис, объединяющий сайт знакомств и онлайн видео-чат по принципу рулетки. В настоящее время он не имеет аналогов в мире.
Уникальный онлайн проект - смесь всем известной игры Бутылочка и видеочата.
Крути бутылочку! - знакомься, общайся, флиртуй и влюбляйся!
127 385
Руслан Степаненко
понравилось
28 January 2016 at 18:21
6 comments
Руслан Степаненко
понравилось
28 January 2016 at 18:19
Руслан Степаненко
понравилось
28 January 2016 at 18:16
community-post.html
10 заповедей настоящего Воина.
1. Мы есть то, что о себе думаем.
(Всё, что происходит – последствия наших мыслей, поэтому контролируй то, о чём думаешь. Победитель не думает как жертва.)
2. Верь в себя.
(Не говори: "Я не могу этого сделать". Вместо этого спрашивай себя: "Как я могу это сделать?". Так ты найдешь способ).
3. Побеждай и не бойся поражений.
(Стремись быть лучшим, но не бойся ошибок и неудач. Они – твои лучшие учителя.)
4. Соедини разум, тело и дух воедино. Твои враги боятся не тебя, а Воина в тебе. more…
1. Мы есть то, что о себе думаем.
(Всё, что происходит – последствия наших мыслей, поэтому контролируй то, о чём думаешь. Победитель не думает как жертва.)
2. Верь в себя.
(Не говори: "Я не могу этого сделать". Вместо этого спрашивай себя: "Как я могу это сделать?". Так ты найдешь способ).
3. Побеждай и не бойся поражений.
(Стремись быть лучшим, но не бойся ошибок и неудач. Они – твои лучшие учителя.)
4. Соедини разум, тело и дух воедино. Твои враги боятся не тебя, а Воина в тебе. more…
Руслан Степаненко
понравилось
28 January 2016 at 18:09
community-post.html
верский хват
РАЗМИНКА:
1. натирание – натираете руки. Движения такие же как и при мытье рук, только без мыла.
2. колдуй – сжимаете руки в кулак, а потом резко выпрямляете пальцы. Так повторяете 10-20 секунд, главное не доводить до усталости.
ВИСЫ:
1. на одной руке – обхватываете перекладину одной рукой и висите на ней.
2. на пальцах – хватаетесь за перекладину пальцами и висите
(количество пальцев и рук можно менять).
3. на уголке – цепляетесь пальцами за какую-нибудь горизонтальную поверхность(например доска или уголок) и висите. more…
РАЗМИНКА:
1. натирание – натираете руки. Движения такие же как и при мытье рук, только без мыла.
2. колдуй – сжимаете руки в кулак, а потом резко выпрямляете пальцы. Так повторяете 10-20 секунд, главное не доводить до усталости.
ВИСЫ:
1. на одной руке – обхватываете перекладину одной рукой и висите на ней.
2. на пальцах – хватаетесь за перекладину пальцами и висите
(количество пальцев и рук можно менять).
3. на уголке – цепляетесь пальцами за какую-нибудь горизонтальную поверхность(например доска или уголок) и висите. more…
Руслан Степаненко
понравилось
15 November 2015 at 1:03
Руслан Степаненко
понравилось
21 October 2015 at 18:58
Руслан Степаненко
понравилось
28 August 2015 at 17:03
community-post.html
Как проверяли логику у разведчиков
Перед вами рисунок. Здесь изображена вымышленная местность. Ниже следуют вопросы, ответы на которые можно найти, внимательно посмотрев на этот рисунок, ведь здесь есть множество подсказок!
А теперь попробуйте ответить на эти вопросы:
1. Много ли времени осталось до новолуния?
2. Скоро ли наступит ночь?
3. Какое время года на рисунке?
4. В какую сторону течет река?
5. Судоходна ли она?
6. С какой скоростью движется поезд?
7. Давно ли прошел здесь предыдущий поезд?
8. Долго ли будет двигаться машина вдоль железной дороги?...
Перед вами рисунок. Здесь изображена вымышленная местность. Ниже следуют вопросы, ответы на которые можно найти, внимательно посмотрев на этот рисунок, ведь здесь есть множество подсказок!
А теперь попробуйте ответить на эти вопросы:
1. Много ли времени осталось до новолуния?
2. Скоро ли наступит ночь?
3. Какое время года на рисунке?
4. В какую сторону течет река?
5. Судоходна ли она?
6. С какой скоростью движется поезд?
7. Давно ли прошел здесь предыдущий поезд?
8. Долго ли будет двигаться машина вдоль железной дороги?...
Руслан Степаненко
понравилось
21 July 2015 at 14:26
Руслан Степаненко
понравилось
15 July 2015 at 19:33
5 comments
У меня в детстве такая же была, только синего цвета, дядя подарил.
15 July 2015 at 20:43
Нравитсяgift-send.html
Руслан Степаненко
понравилось
15 April 2015 at 17:36
22 comments
Руслан Степаненко
понравилось
15 April 2015 at 17:36
15 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ "������"
от
Александр
Скрипник
Other people named Руслан Степаненко in My World
