Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Людмила М

was last seen 22 July at 07:55

41 год / Тюмень, Россия

Write a message Подружиться Send gift

33 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Людмила М changed their profile photo

14 July 2016 at 9:56

anketa-avatar.html

Людмила М понравилось

1 July 2015 at 8:23

Похудение

30 June 2015 at 22:30

community-post.html

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.

✔1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

✔2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

✔3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
...

Нравится113Нравится113 людям

Комментировать 5

5 comments

Оксана Гончарова

завидуете?))

30 June 2015 at 23:58

Нравится

Юрий Снегур

Да этим комплексом не достичь таких результатов. Но опять пустомели тут как тут, это минимальная программа, только для разминок и поддержки результатов, а уже столько нытья, о чем говорить что в... more

1 July 2015 at 8:15

Нравится

Людмила М subscribed to 3 groups

15 May 2015 at 18:23

community-join.html

Похудение

1 385 050 участников

Фигура мечты

493 106 участников

Спорт

1 701 228 участников