Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:44
community-post.html
Сам себе тренер- и что из этого получается
Железо не любит самодеятельности
Эту статью будет полезно прочитать 90 % посетителей тренажерных залов, я имею в виду, конечно же, мужчин. Большинство занимающихся настолько сильно «заморочены» статьями в культуристических журналах, что совершенно не ориентируются в методах тренировки и вопросах питания. Я не хочу сказать, что все статьи в этих журналах — полная чушь, нет, но для того, чтобы их правильно понимать и вынести какую-то пользу, надо иметь за плечами как минимум 3-4 года серьезных занятий. Кроме этого, необходимо иметь фундаментальные зна more…
Железо не любит самодеятельности
Эту статью будет полезно прочитать 90 % посетителей тренажерных залов, я имею в виду, конечно же, мужчин. Большинство занимающихся настолько сильно «заморочены» статьями в культуристических журналах, что совершенно не ориентируются в методах тренировки и вопросах питания. Я не хочу сказать, что все статьи в этих журналах — полная чушь, нет, но для того, чтобы их правильно понимать и вынести какую-то пользу, надо иметь за плечами как минимум 3-4 года серьезных занятий. Кроме этого, необходимо иметь фундаментальные зна more…
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:43
community-post.html
Предварительное утомление.
Этот метод тренинга заключается в предварительном утомлении целевой мышцы (группы мышц) с помощью изолирующего упражнения, после чего следует быстрый переход к выполнению базового упражнения. Например, вы делаете легкие кроссоверы, стараясь, чтобы нагрузка полностью приходилась именно на пекторальные мышцы, а затем переходите к выполнению достаточно тяжелых жимов лежа. Еще одна комбинация: разгибания ног и приседания со штангой на плечах (жимы ногами). more…
Этот метод тренинга заключается в предварительном утомлении целевой мышцы (группы мышц) с помощью изолирующего упражнения, после чего следует быстрый переход к выполнению базового упражнения. Например, вы делаете легкие кроссоверы, стараясь, чтобы нагрузка полностью приходилась именно на пекторальные мышцы, а затем переходите к выполнению достаточно тяжелых жимов лежа. Еще одна комбинация: разгибания ног и приседания со штангой на плечах (жимы ногами). more…
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:43
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:43
community-post.html
«Прогулка фермера» – отличное базовое упражнение
«Прогулка фермера» — это действительно просто потрясающее упражнение для развития основных мышечных групп, улучшения силовых показателей, выносливости и укрепления всего мышечного корсета. Главная особенность данного упражнения в том, что выполнять его можно где угодно, с любыми отягощениями: с гантелями, тяжелыми сумками, с бочками или блинами от штанги. Все, что необходимо для выполнения прогулок фермера – это тяжелые предметы, которые вы можете взять в свои руки и тащить к определенной точке. Это может быть 50 метров (тогда вес снарядов долж more…
«Прогулка фермера» — это действительно просто потрясающее упражнение для развития основных мышечных групп, улучшения силовых показателей, выносливости и укрепления всего мышечного корсета. Главная особенность данного упражнения в том, что выполнять его можно где угодно, с любыми отягощениями: с гантелями, тяжелыми сумками, с бочками или блинами от штанги. Все, что необходимо для выполнения прогулок фермера – это тяжелые предметы, которые вы можете взять в свои руки и тащить к определенной точке. Это может быть 50 метров (тогда вес снарядов долж more…
3 comments
идиоты работают на дядю за копейки , а спорт для себя ясно в чем разница
26 December 2015 at 22:14
Нравится1
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:43
community-post.html
Тренировки с травмой спины
Как показывает многолетний опыт, проблемы с позвоночником знакомы девяноста процентам населения, независимо от возраста. Причин этому немало. Давайте начнем с того, что человек единственное на земле прямоходящее существо позвоночник которого находится в вертикальной плоскости и испытывает ни с чем не сравнимые нагрузки.
Многие врачи при выявлении проблем с позвоночником, особенно таких как грыжа межпозвоночного диска, вообще запрещают своим пациентам любую физическую активность, кроме лечебной физкультуры. Но я думаю, что это не вполне оправданные ограничения, и с more…
Как показывает многолетний опыт, проблемы с позвоночником знакомы девяноста процентам населения, независимо от возраста. Причин этому немало. Давайте начнем с того, что человек единственное на земле прямоходящее существо позвоночник которого находится в вертикальной плоскости и испытывает ни с чем не сравнимые нагрузки.
Многие врачи при выявлении проблем с позвоночником, особенно таких как грыжа межпозвоночного диска, вообще запрещают своим пациентам любую физическую активность, кроме лечебной физкультуры. Но я думаю, что это не вполне оправданные ограничения, и с more…
Сергей Чварков
понравилось
27 December 2015 at 4:41
5 comments
вот это правильно, а кто говорит что деньги пыль просто отсталые идиоты, нет я не говорю что деньги самое главное, но без них никуда.
27 December 2015 at 13:34
Нравится1
Сергей Чварков
прокомментировал
25 November 2015 at 20:59
но просто молодей вот ивсе.
3 comments
Сергей Чварков
прокомментировал
25 November 2015 at 20:52
вот это работа.))
community-post.html
8 comments
для : Я шучу правослово. Не умею я так! А так специально написал, дай думаю взболтну такое эдакое. Что мне ответят))) Конечно молодчина мужик! Только сдаётся мне, что он не очень то богат. Работает на... more
25 November 2015 at 21:34
Нравитсядля : Дай Бог ему к его рукам и счастливую жизнь ему его семье!
25 November 2015 at 21:57
Нравится1
Сергей Чварков
added a holiday
17 November 2015 at 6:11
holiday.html
Международный день отказа от курения
I also celebrate
Сергей Чварков
понравилось
20 October 2015 at 4:46
11 comments
Сергей Чварков
понравилось
20 October 2015 at 4:46
community-post.html
Сергей Чварков
понравилось
20 October 2015 at 4:45
4 comments
Фактически на картинке написано "когда мне врут я тоже вру"
и 190 человек поставили нравится...
и 190 человек поставили нравится...
21 October 2015 at 13:53
Нравится
Сергей Чварков
понравилось
20 October 2015 at 4:45
Человеку всегда можно помочь . В двух случаях ничего не сделать когда человек рождается сам и умирает сам.
20 October 2015 at 19:01
Нравится
Сергей Чварков
понравилось
15 October 2015 at 17:39
community-post.html
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Новости Красноярска
312 591
Изобилие вкусных блюд!!!
126 748
Other people named Сергей Чварков in My World