Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
седой тол
понравилось
4 November 2020 at 12:25
14 comments
александр масохин
то что надо....
25 October 2020 at 13:50
НравитсяДима Иванов
красивая девчонка и попа и ножки красивые
25 October 2020 at 13:57
Нравится
седой тол
понравилось
20 October 2020 at 19:14
community-post.html
Как прокачать свой орех...
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
more…
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
more…
26 comments
Вывожу на постоянной основе без всяких поинтов и других разводняков. ...
18 November 2020 at 21:13
Нравится
седой тол
понравилось
19 September 2020 at 18:34
седой тол
прокомментировал
30 January 2019 at 18:06
Круто!!!
community-post.html
ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…
3 comments
седой тол
понравилось
25 February 2017 at 20:00
5 comments
для : А мне нравится и море, и горы.Пол, конечно, простецкий, согласна, но ес мозаики.ли его сделать оригинальнее, будет перегруз - и так слишком насыщенный цвет
27 February 2017 at 12:57
Нравитсядля : Цвет мозаики слишком насыщенный, цветной пол будет уж слишком загромождать пространство.
27 February 2017 at 12:59
Нравится
седой тол
subscribed to 5 groups
20 January 2017 at 7:57
community-join.html
седой тол
subscribed to 12 groups
14 June 2015 at 4:40
community-join.html
седой тол
subscribed to the group
14 February 2014 at 20:39
community-join.html
седой тол
added a song
12 February 2014 at 15:04
audio.html
седой тол
понравилось
7 February 2014 at 19:45
седой тол
added a song
4 August 2013 at 13:34
audio.html
седой тол
прокомментировал
4 May 2013 at 18:47
шикарная женщина!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�������
от
Елена
Правдина
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named седой тол in My World
