Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Дмитрук

was last seen 16 April at 07:59

Киев, Украина / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Дмитрук set profile photo

14 May 2016 at 18:00

anketa-avatar.html

Сергей Дмитрук понравилось

26 April 2016 at 16:15

Лучшее кино

26 April 2016 at 15:25

community-post.html

Вспомнил - прослезился

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 8

8 comments

Александр Куфтырев

для : Просто сейчас большинство привыкло к современным спецъэффектам и уже не воспринимает фильмы того времени и потому им кажется что тогда так всё наивно было и просто

26 April 2016 at 21:10

Нравится1

Алексей Игуаин

почему вспомнил? у меня и щас ещё ест они, и видик, жаль память выбрасывать, в инете долго искать, а так взял и включил

27 April 2016 at 15:57

Нравится

Сергей Дмитрук понравилось

8 April 2016 at 17:35

Убойный юмор!

8 April 2016 at 14:15

community-post.html

Акция

Нравится682Нравится682 людям

Комментировать 11

11 comments

Людмила Фирсова

Креативный подход от водителя + стимул к учёбе.

9 April 2016 at 9:34

Нравится1

Виктор Богданов

Предложение необходимо усовершенствовать и применить для ...

16 April 2016 at 13:17

Нравится

Сергей Дмитрук прокомментировал

1 January 2016 at 1:57

Ну реально да

Мужской Клуб

31 December 2015 at 22:25

community-post.html

Нравится371Нравится371 человеку

Комментировать 14

14 comments

Владимир Терехов

Опять прыщик на попе выскочил.

2 January 2016 at 1:40

Нравится

Азис Джапаров

наверно доктор укол поставил раз она неё держаться

6 January 2016 at 19:30

Нравится

Сергей Дмитрук понравилось

31 December 2015 at 20:15

Мужской Клуб added a photo

30 December 2015 at 15:25

photo-add-collage.html

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 2

анатолий прудкий

в мечтач.

31 December 2015 at 18:14

Нравится1

Aleks ***

на бедрах можно натереть мазли

26 June 2016 at 0:11

Нравится

Сергей Дмитрук понравилось

30 June 2015 at 15:19

Здоровое тело

29 June 2015 at 9:39

community-post.html

Попробуй уже сегодня
Несколько простых советов, которые помогут взглянуть на жизнь свежим взглядом.

1Нравится1 человеку

View all

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

20 June 2015 at 11:29

Здоровое тело

19 June 2015 at 16:12

community-post.html

ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Белки:
- Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- Молочная сыворотка
- Индейка без кожицы
- Куриная грудка без кожицы
- Арахисовое масло
- Нежирное мясо - свинина и говядина
- Лосось, сардины, тунец
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день
- Бобовые
Овощи:
- Шпинат
- Капуста
- Томаты
- Брокколи
- Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
- Сельдерей
- Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)...

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук subscribed to the group

15 June 2015 at 12:17

community-join.html

Спорт

1 701 163 участника

Сергей Дмитрук subscribed to 2 groups

15 June 2015 at 12:17

community-join.html

Околофутбола

1 255 685 участников

шайбу

1 199 661 участник

Сергей Дмитрук понравилось

25 May 2015 at 22:49

Здоровое тело

21 May 2015 at 15:36

community-post.html

Упражнения на все группы мышц.

Забирай на стену и не забывай!

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

8 May 2015 at 17:42

Здоровое тело

8 May 2015 at 17:33

community-post.html

НАКАЧКА РУК - забери на стену, чтобы не забыть.
Многие атлеты хотят иметь большие руки. Но, усердно качая бицепсы, они забывают о том, что объем трицепса достигает 65% от общей массы руки. Вывод? Хочешь большие руки - качай трицепс.
Пример комплекса для трицепса:
1. Отжимания на брусьях с весом, 5 подходов по 8 повторений.
2. Французский жим стоя, 3 подхода по 12 повторений.
3. Разгибания рук на блоке, 3 подхода по 15 повторений.
Вы прорабатываете трицепс базовым упражнением, продолжаете тренировку трицепса в растянутом положении и заканчиваете в сокращенной позиции.

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

3 May 2015 at 17:18

Здоровое тело

17 April 2015 at 17:30

community-post.html

ФИТНЕС ДЛЯ ГЛАЗ
обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером.
Уделяя должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не влияют на вашу фигуру, но от этого не являются менее важными. Одна из таких "проблемных зон" - глазные мышцы.
Яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, постоянное напряжение, чтобы прочесть мелкие надписи, - все это является большим стрессом для наших глаз. Они начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиваться заболевания. Избежать вредного влияния еже...

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

3 May 2015 at 17:05

Здоровое тело

22 April 2015 at 23:51

community-post.html

18 кулинарных секретов, которые хозяйки обычно собирают годами!
1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить.
2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней.
3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.
4. Чтобы обжарить или запечь мясо с золотистой корочкой его надо обмазать медом....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

2 May 2015 at 23:01

Здоровое тело

22 April 2015 at 11:27

community-post.html

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ: ТЕХНИКА И ТОНКОСТИ!
Достоинства
Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку.
Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это дает вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч. Тяги вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь, например, о жимах лежа, где оно пропадает в точке выключения локтей.
Недостатки...

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

2 May 2015 at 22:53

Здоровое тело

23 April 2015 at 16:15

community-post.html

10 причин, чтобы пить зеленый чай.

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

2 May 2015 at 22:53

Здоровое тело

26 April 2015 at 14:42

community-post.html

ПРИМЕР ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ

Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):

Овсянку можно заменить на манную кашу.
...

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

2 May 2015 at 22:50

"Мужской клуб"

2 May 2015 at 21:00

community-post.html

Вся суть

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Сергей Дмитрук понравилось

26 April 2015 at 18:31

Великие философы

26 April 2015 at 16:50

community-post.html

Когда долго любишь — это перестают замечать. Когда долго прощаешь — этим начинают пользоваться. Когда готов на все — просто перестают ценить. И только, когда уходишь, — начинают понимать, как дорог был человек, которого вернуть уже поздно.