серик абдиев

was last seen 15 October at 09:56

39 лет / Алма-Ата, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

19 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

серик абдиев wrote

27 December 2015 at 18:22 с телефона

status.html

салам

Нравится Комментировать

серик абдиев wrote

27 December 2015 at 18:22 с телефона

status.html

салам

Нравится Комментировать

серик абдиев wrote

27 December 2015 at 18:22 с телефона

status.html

салам

Нравится Комментировать

серик абдиев прокомментировал

6 September 2013 at 20:41

Жылама жас токпе, карындас сабыр ет Жалгыз емессiн сен Аллаhым сенiмен Каскырдай тiстенген,жан жактан турткiлеп Намазбен сабырлыкта хайыр бар тубiнде

GuLzHaNaT KaIpAnOvA wrote

11 June 2013 at 15:00 from Мобильный Aгент

status.html

Koi kursin uiktap alain

Нравится Комментировать 132

132 comments

серик абдиев

для серик абдиев: Ассалямуалейкум бауырлар!

28 August 2013 at 20:57

Нравится

серик абдиев

для серик абдиев: Жылама жас токпе, карындас сабыр ет Жалгыз емессiн сен Аллаhым сенiмен Каскырдай тiстенген,жан жактан турткiлеп Намазбен сабырлыкта хайыр бар тубiнде

6 September 2013 at 20:41

Нравится

серик абдиев понравилось

17 June 2013 at 14:41

Workout | Будь в форме

9 June 2013 at 22:23

community-post.html

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
Исходное положение: – лежа на спине, ноги согнуты, стоят по ширине плеч. Гантели положите на бедра.
Выполнение – приподнимайте как можно выше таз, зажимайте в верхней точке ягодицы. Затем опускайте вниз. Ритмично, в хорошем темпе.
Режим выполнения – 20 подъемов. На последнем задержитесь и сделайте 20 пружинящих движений тазом вверх, будто вы отбиваете теннисный мячик. В пружинке ягодицы должны быть сильно напряжены, амплитуда маленькая.