Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 18:00
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:58
3 comments
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:51
community-post.html
4 ОШИБКИ КОТОРЫЕ ТЫ ДОПУСКАЕШЬ ПРИ ОТЖИМАНИЯХ ОТ ПОЛА
Из-за широкого и бесконтрольного распространения многие допускают ошибки, которые не только уменьшают эффективность отжиманий, но и могут навредить здоровью
1. Ты уделяешь внимание только подъему
То, что упражнение нажимается «отжимание», совсем не означает, что можно игнорировать правильный спуск. Уверен, ты куда больше внимания уделяешь подъему корпуса.
Что делать: в верхнем положении крепко ухватись пальцами за пол, напряги плечи и медленно опускай корпус.
2. Ты слишком широко расставляешь руки
more…
Из-за широкого и бесконтрольного распространения многие допускают ошибки, которые не только уменьшают эффективность отжиманий, но и могут навредить здоровью
1. Ты уделяешь внимание только подъему
То, что упражнение нажимается «отжимание», совсем не означает, что можно игнорировать правильный спуск. Уверен, ты куда больше внимания уделяешь подъему корпуса.
Что делать: в верхнем положении крепко ухватись пальцами за пол, напряги плечи и медленно опускай корпус.
2. Ты слишком широко расставляешь руки
more…
3 comments
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:47
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:45
community-post.html
Суперупражнения для ног! Быстро уходят объемы!
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса. Уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер. 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи — опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняет more…
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и до пояса. Уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер. 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи — опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняет more…
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:41
сергей рогачёв
added 2 videos
24 September 2016 at 17:37
video-add.html
сергей рогачёв
понравилось
24 September 2016 at 17:36
34 comments
СВОБОДА - ЕСТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ )))
И ЭТИ "ПУТЫ " НИКОГДА НЕ СКИНУТЬ ! ЭТО ВЕЧНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МУДРОСТИ ПРОВИДЕНИЯ
И ЭТИ "ПУТЫ " НИКОГДА НЕ СКИНУТЬ ! ЭТО ВЕЧНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МУДРОСТИ ПРОВИДЕНИЯ
19 September 2016 at 17:47
Нравится1audio-playlist.html
5:24
[ - ][ md5 ][ М ][X]I'd Do Anything for Love (But I Won't Do That) (live)Meat Loafuploaded: - id866647095
00:00
5 comments
Хьюстон в аду ...и Майкл Джексон в аду...Мы, не можем слушать ,их песни...
3 August 2018 at 16:37
НравитсяХьюстон...голос величайший!Она, служила Господу, но дьявол ,ее обманул, дал ей наркотики ...блуд..Бог, не примет таких....Он ,принимает,только чистое и святое! Если, человек кается в своих грязных... more
7 August 2018 at 16:54
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:20
[ - ][ md5 ][ М ][X]Имя 505 (Kolya Funk & Eddie G Remix) → vk.com/world_club_music_o_oВремя И Стекло: - id68473841
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named сергей рогачёв in My World
