Живу, цвету и молодею !!! О прошлой жизни не жалею !!! О том, что будет — не гадаю, о том, что есть — не забываю !!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Zhanna W
понравилось
10 January 2020 at 10:57
community-post.html
Александр Парфентьев
😋
8 January 2020 at 17:59
Нравится
Zhanna W
понравилось
10 January 2020 at 10:57
community-post.html
Правильный перекус: 7 продуктов, которые продлят чувство сытости
Готова поспорить, у тебя тоже так бывало: позавтракала в 8, пришла на работу к 9, а уже в 11 жутко хочется есть (а до обеда-то еще далеко). Или другой вариант: ты таки дождалась обеда, но до конца рабочего дня бурчание в желудке снова подает сигнал подкрепиться. Кажется, кому-то нужно добавить в свое меню несколько перекусов. И мы расскажем, как сделать это правильно. more…
Готова поспорить, у тебя тоже так бывало: позавтракала в 8, пришла на работу к 9, а уже в 11 жутко хочется есть (а до обеда-то еще далеко). Или другой вариант: ты таки дождалась обеда, но до конца рабочего дня бурчание в желудке снова подает сигнал подкрепиться. Кажется, кому-то нужно добавить в свое меню несколько перекусов. И мы расскажем, как сделать это правильно. more…
Zhanna W
понравилось
10 January 2020 at 10:52
community-post.html
Zhanna W
понравилось
13 June 2019 at 1:16
community-post.html
Zhanna W
понравилось
4 May 2019 at 23:47
community-post.html
6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.
Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.
more…
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.
Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.
more…
Zhanna W
понравилось
4 May 2019 at 23:43
Zhanna W
понравилось
4 May 2019 at 23:42
community-post.html
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
Удивительная методика!
Обязательное условие - делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак.
Упражнение очень простое:
На вдохе - живот округляем.
На выдохе - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
more…
Удивительная методика!
Обязательное условие - делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак.
Упражнение очень простое:
На вдохе - живот округляем.
На выдохе - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
more…
Zhanna W
понравилось
4 May 2019 at 23:37
Zhanna W
понравилось
16 March 2019 at 4:14
Zhanna W
понравилось
16 March 2019 at 4:13
community-post.html
Zhanna W
понравилось
28 February 2019 at 12:11
community-post.html
26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ - ЗАБИРАЙТЕ СЕБЕ НА СТЕНУ!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
more…
Zhanna W
понравилось
28 February 2019 at 12:10
community-post.html
Нeбольшие хитрoсти для хyдеющих.
Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта.
1. Для того чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы безвозвратно уйдут.
more…
Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта.
1. Для того чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы безвозвратно уйдут.
more…
Zhanna W
понравилось
28 February 2019 at 12:00
и улыбнитесь... и в холодильник "окунитесь"... ведь тело - уже конфетка
28 February 2019 at 13:30
Нравится
Zhanna W
понравилось
25 October 2018 at 1:29
Хочу заметить, что иногда ничего нельзя сделать, а сидеть и надумывать себе всякие ненужные мысли ни к чему, поэтому возможно стоит отпустить ситуацию по течению.
21 July 2016 at 18:36
Нравится
Zhanna W
понравилось
4 June 2017 at 20:25
community-post.html
12 comments
для : Устал уже свечку держать а хотел тока в Хор девушек затесаться.....??? мну завтра на рипитицию прихадить........?
8 June 2017 at 18:05
Нравится
Zhanna W
понравилось
2 April 2017 at 23:54
community-post.html
Zhanna W
понравилось
4 January 2017 at 2:15
community-post.html
🔹 Салат с куриной грудкой "наслаждение"🔹
🔸 На 100 гр - 66 ккал 🔸 белки - 7🔸 жиры - 2🔸 углеводы - 3 🔸
Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!
🔹Ингредиенты:
• Филе куриное - 400 г
• Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
• Помидоры - 4 шт
• Яйца - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Перец сладкий - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
🔹Приготовление: more…
🔸 На 100 гр - 66 ккал 🔸 белки - 7🔸 жиры - 2🔸 углеводы - 3 🔸
Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!
🔹Ингредиенты:
• Филе куриное - 400 г
• Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
• Помидоры - 4 шт
• Яйца - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Перец сладкий - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
🔹Приготовление: more…
Zhanna W
понравилось
24 December 2016 at 13:39
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С новым годом!
от
natali
kreps
Желанные подарки
от
Алёна
Светличная
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 864 598
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 281
Фабрика идей
124 815
Other people named Zhanna W in My World