Андрей Анатольевич

was last seen 3 April at 18:05

63 года / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Болотин added a post

13 April 2017 at 3:26

user-post.html

Добрых вечерочков
Видел мои последние фоточки ?

...

Нравится Комментировать

Андрей Анатольевич set profile photo

3 April 2017 at 18:01

anketa-avatar.html

Андрей Анатольевич added a photo

3 April 2017 at 18:01

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Андрей Анатольевич понравилось

24 May 2016 at 12:24

ЗОЖ

21 May 2016 at 17:10

community-post.html

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?

ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:

1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…