Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Рустам Шнарбаев
понравилось
4 October 2017 at 6:46
Рустам Шнарбаев
понравилось
4 October 2017 at 6:25
community-post.html
Классика 5*5 (На развитие силовых и мышечной массы).
Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.
День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.
День 2: Отдыхаем.
День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5
День 4: Отдыхаем.
День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5
День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.
*** more…
Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.
День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.
День 2: Отдыхаем.
День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5
День 4: Отдыхаем.
День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5
День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.
*** more…
Рустам Шнарбаев
создал плейлист
4 October 2017 at 6:13
audio-playlist.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
12 June 2015 at 18:46
community-join.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
19 March 2015 at 23:16
community-join.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
8 February 2015 at 14:48
community-join.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
4 February 2015 at 11:31
community-join.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
25 January 2015 at 9:36
community-join.html
Рустам Шнарбаев
subscribed to the group
19 January 2015 at 14:11
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.