Коль зашли Вы ко мне на страницу – Пожелать Вам удачи хочу!Пусть летит она к Вам, словно птица, И окажется
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Скопцова
понравилось
7 July 2019 at 22:37
community-post.html
Наталья Скопцова
понравилось
9 June 2019 at 12:34
community-post.html
5 упражнений для внутренней части бедер
Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. more…
Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. more…
Наталья Скопцова
понравилось
9 June 2019 at 12:33
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Наталья Скопцова
понравилось
27 January 2019 at 14:22
позы что надо. ск мин ,сек их держать? Что к чему-что за инфо?
27 January 2019 at 15:04
Нравится
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 18:12
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 18:09
7 comments
для : комфорт создает человек для себя сам в силу своих возможностей, кому то надо просто свежий воздух, а другому непременно нечто особенное...
21 January 2019 at 5:23
Нравитсядля : в этом посте как я понял речь идет о выборе.Иногда лучше выбрать комфорт.Хотя бы будет,что вспомнить
21 January 2019 at 5:26
Нравится1
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 18:04
community-post.html
Умный и порядочный и заботливый да..так и делает..но где такие?
21 January 2019 at 8:00
Нравится
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 18:04
13 comments
для : ... А у вас лично какая платформа политическая, мировоззрение, чему вы верны ? Не подумайте что я с подвохом, просто с путинцами интересно разговаривать, они так теряются от простых вопросов о... more
30 January 2019 at 17:47
Нравится
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 17:43
чтобы рядом оказался такой человек, для начала надо самому быть готовым погнать куда угодно, не спрашивая. Подобное влечёт подобное
21 January 2019 at 14:35
Нравится
Наталья Скопцова
понравилось
21 January 2019 at 17:43
community-post.html
Наталья Скопцова
понравилось
24 September 2018 at 9:48
community-post.html
ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ
ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-кето, карнитин, сезамин.
more…
ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-кето, карнитин, сезамин.
more…
Наталья Скопцова
понравилось
23 September 2018 at 21:43
Наталья Скопцова
понравилось
22 September 2018 at 20:42
community-post.html
СУПЕР ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА!
Все по 20 раз 3 круга!
Это сложно и эффективно! 😉
1) полное скручивание.
Wowсовет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!
2) вытяжение ног в "уголке".
Wowсовет: спина прямая! Выдох на вытяжении.
3) "плавание" лежа на животе.
Wowсовет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.
4) скручивание в боковой планке.
Wowсовет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.
5) "складочка".
Wоwсовет: выдох на подъеме. more…
Все по 20 раз 3 круга!
Это сложно и эффективно! 😉
1) полное скручивание.
Wowсовет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!
2) вытяжение ног в "уголке".
Wowсовет: спина прямая! Выдох на вытяжении.
3) "плавание" лежа на животе.
Wowсовет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.
4) скручивание в боковой планке.
Wowсовет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.
5) "складочка".
Wоwсовет: выдох на подъеме. more…
Наталья Скопцова
понравилось
21 September 2018 at 9:07
community-post.html
90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца
Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать то more…
Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать то more…
3 comments
Наталья Скопцова
понравилось
29 April 2018 at 10:46
Наталья Скопцова
понравилось
30 December 2017 at 13:32
Наталья Скопцова
понравилось
12 August 2017 at 6:20
community-post.html
👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Наталья Скопцова in My World