Наталья Скопцова

was last seen 25 July at 13:55

Борисов, Беларусь

Коль зашли Вы ко мне на страницу – Пожелать Вам удачи хочу!Пусть летит она к Вам, словно птица, И окажется

Write a message Подружиться Send gift

51 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Скопцова added 4 photos

12 February 2020 at 8:57

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Наталья Скопцова понравилось

7 July 2019 at 22:37

Здоровье

7 July 2019 at 21:46

community-post.html

Чeрeз двaдцaть лeт вы будeтe болee cожaлeть о том, чeго нe cдeлaлu, чeм о том, что вы cдeлaлu, поэтому, отброcьтe cомнeнuя. Уплывaйтe прочь от бeзопacной гaвaнu. Поймaйтe попутный вeтeр cвоuмu пaруcaмu.
Иccлeдуйтe. Мeчтaйтe. Открывaйтe.

/Марк Твен/

📌

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

9 June 2019 at 12:34

Похудение

9 June 2019 at 4:57

community-post.html

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам. more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

9 June 2019 at 12:33

Похудение

9 June 2019 at 12:09

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать 1

Лаура Петрова

!!!!!!!

9 June 2019 at 12:31

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

27 January 2019 at 14:22

Здоровье

27 January 2019 at 13:55

community-post.html

Йога

10Нравится10 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 1

Татьяна Рыбалёва

позы что надо. ск мин ,сек их держать? Что к чему-что за инфо?

27 January 2019 at 15:04

Нравится

Наталья Скопцова changed their profile photo

27 January 2019 at 14:19

anketa-avatar.html

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 18:12

Мужчина и женщина

20 January 2019 at 21:25

community-post.html

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 18:09

Лучшие мысли всех времен и народов

21 January 2019 at 0:19

community-post.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 7

7 comments

Таня Пимашкина-Принц

для игорь а: комфорт создает человек для себя сам в силу своих возможностей, кому то надо просто свежий воздух, а другому непременно нечто особенное...

21 January 2019 at 5:23

Нравится

игорь а

для Таня Пимашкина-Принц: в этом посте как я понял речь идет о выборе.Иногда лучше выбрать комфорт.Хотя бы будет,что вспомнить

21 January 2019 at 5:26

Нравится1

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 18:04

Мужчина и женщина

21 January 2019 at 7:53

community-post.html

Умный мужчина не думает, кто был до него. Он делает так, чтобы после него никого не было.

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать 2

💋⛔с̶к̶р̶ы̶т̶а⛔ 🦋 ♈

Умный и порядочный и заботливый да..так и делает..но где такие?

21 January 2019 at 8:00

Нравится

💋⛔с̶к̶р̶ы̶т̶а⛔ 🦋 ♈

Без настоящего нет ничего

26 May 2019 at 10:44

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 18:04

Мужчина и женщина

21 January 2019 at 8:51

community-post.html

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 13

13 comments

сергей вельт

для Светлана Тугулёва: ... А у вас лично какая платформа политическая, мировоззрение, чему вы верны ? Не подумайте что я с подвохом, просто с путинцами интересно разговаривать, они так теряются от простых вопросов о... more

30 January 2019 at 17:47

Нравится

Татьяна Тихомирова

31 January 2019 at 1:23

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 17:43

В яблочко!

21 January 2019 at 12:29

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать 1

мистер Пронька

чтобы рядом оказался такой человек, для начала надо самому быть готовым погнать куда угодно, не спрашивая. Подобное влечёт подобное

21 January 2019 at 14:35

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

21 January 2019 at 17:43

Мужчина и женщина

21 January 2019 at 13:41

community-post.html

- Что нужно для счастья двух людей?
- Не слушать чужое мнение. Даже, правильнее сказать - не слышать!

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

24 September 2018 at 9:48

Похудение

25 December 2016 at 22:52

community-post.html

ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ

ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.

МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.

СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.

БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-кето, карнитин, сезамин.
more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 1

Ирина Пестова

25 December 2016 at 22:53

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

23 September 2018 at 21:43

Психология отношений

23 September 2018 at 21:19

community-post.html

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

22 September 2018 at 20:42

Похудение

22 September 2018 at 19:49

community-post.html

СУПЕР ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА!
Все по 20 раз 3 круга!

Это сложно и эффективно! 😉

1) полное скручивание.
Wowсовет: ногами можно за что-то зацепиться. Выдох на подъеме. Без рывка, на мышцах!

2) вытяжение ног в "уголке".
Wowсовет: спина прямая! Выдох на вытяжении.

3) "плавание" лежа на животе.
Wowсовет: максимально вытягивайтесь, не поднимайте руку и ногу высоко, держите параллельно полу.

4) скручивание в боковой планке.
Wowсовет: распределите вес тела равномерно между рукой и ногами, не висите на плече! Выдох на скручивании.

5) "складочка".
Wоwсовет: выдох на подъеме. more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

21 September 2018 at 9:07

Похудение

21 September 2018 at 0:53

community-post.html

90-дневная диета раздельного питания. Минус 30 кг за 3 месяца

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать то more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 3

3 comments

Света Беляева

От меня останется только платье...

21 September 2018 at 4:26

Нравится

Ольга Богатова

умница. в хорошей форме)

21 September 2018 at 14:02

Нравится

Наталья Скопцова set profile photo

14 September 2018 at 20:59

anketa-avatar.html

Наталья Скопцова понравилось

29 April 2018 at 10:46

Похудение

28 April 2018 at 14:24

community-post.html

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Наталья Скопцова понравилось

30 December 2017 at 13:32

Похудение

29 December 2017 at 18:37

community-post.html

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 1

Лана Санберри

верно

29 December 2017 at 20:44

Нравится

Наталья Скопцова понравилось

12 August 2017 at 6:20

Похудение

11 August 2017 at 15:29

community-post.html

👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Сохрани, чтобы не потерять 📌