Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Денис Спицак
понравилось
14 December 2015 at 20:28
Любовь Шкапенко
Уютненько!!!!!
11 December 2015 at 13:07
Нравится1тамара орловская
оригинально
11 December 2015 at 14:18
Нравится
Денис Спицак
понравилось
14 December 2015 at 20:25
community-post.html
Трёхдневная программа тренировок:
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс
День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс
День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс
Денис Спицак
понравилось
24 October 2015 at 15:03
Денис Спицак
installed 2 games
24 October 2015 at 14:39
app-install.html
Злая Сказка
Играть
Восстановите заброшенную цитадель, захватите окружающие земли и принимайтесь за основную задачу любого настоящего злодея - поиск источника бесконечной силы, который поможет подчинить себе весь мир.
325 301
Денис Спицак
понравилось
20 October 2015 at 9:30
community-post.html
7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ.
Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.
Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2...
Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.
Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2...
3 comments
для : привет всем !!! а нельзя показать в картинках плийз ...
17 October 2015 at 0:53
Нравится
Денис Спицак
понравилось
19 October 2015 at 20:57
Денис Спицак
понравилось
14 September 2015 at 11:35
community-post.html
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
...
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
...
Денис Спицак
понравилось
2 September 2015 at 23:35
community-post.html
5 comments
заходил сегодня в 22.00 в аптеку что работает 24 часа (типа дежурная) по глазам фармацевта прочитал ....о чем думают женщины на работе )))))
2 September 2015 at 23:29
Нравитсямудрость приходит с годами а тупость остаётся навсегда
3 September 2015 at 0:04
Нравится
Денис Спицак
added a video
video-add.html
4:18
Советские артисты исполняют “Пачку сигарет“
Save to my page
Денис Спицак
понравилось
24 August 2015 at 23:10
Мир
added a video
video-add.html
4:18
33 775
Советские артисты исполняют “Пачку сигарет“
Save to my page
Денис Спицак
понравилось
24 August 2015 at 23:03
9 comments
Денис Спицак
понравилось
22 August 2015 at 8:22
community-post.html
8 comments
Денис Спицак
понравилось
19 February 2015 at 13:52
33 comments
Денис Спицак
понравилось
15 February 2015 at 1:16
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
ольга
филимонова
Other people named Денис Спицак in My World