Денис Спицак

was last seen 21 June at 10:23

43 года / Казахстан, Казахстан / женат

Write a message Подружиться Send gift

22 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Денис Спицак понравилось

14 December 2015 at 20:28

Идеи для жизни

11 December 2015 at 8:01

community-post.html

Дзайн кухни

Нравится345Нравится345 людям

Комментировать 2

Любовь Шкапенко

Уютненько!!!!!

11 December 2015 at 13:07

Нравится1

тамара орловская

оригинально

11 December 2015 at 14:18

Нравится

Денис Спицак понравилось

14 December 2015 at 20:25

Со спортом по жизни!

11 December 2015 at 16:09

community-post.html

Трёхдневная программа тренировок:

День 1
1. Жим лежа 5х8
2. Разводка 5х10
3. Пуловер 5х10
4. Французский жим 5х10
5. Пресс

День 2
1. Становая тяга 5х8
2. Подтягивания широким хватом 5*8
3. Тяга к подбородку 5х12
4. Подъем штанги на бицепс 5х10
5. Гиперэкстензия 5*10
6. Пресс

День 3
1. Присед 5х8
2. Жим штанги из-за головы сидя 5х10
3. Подъем гантелей через стороны 5х10
4. Разводка в наклоне 5х10
5. Подъем на носки 5х10
6. Пресс

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 1

Морс Марс

Я такими банками всех бы забанчил

11 December 2015 at 17:16

Нравится

Денис Спицак понравилось

24 October 2015 at 15:03

Со спортом по жизни!

24 October 2015 at 14:45

community-post.html

Всегда в форме 💪

8Нравится8 людям

6Нравится6 людям

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать 1

Юра Волошенюк

таких больше не будет

24 October 2015 at 15:26

Нравится

Денис Спицак installed 2 games

24 October 2015 at 14:39

app-install.html

Звёздные пираты

Звёздные пираты - докажи всем, что ты главный в галактике.

207 037

Играть

Злая Сказка

Восстановите заброшенную цитадель, захватите окружающие земли и принимайтесь за основную задачу любого настоящего злодея - поиск источника бесконечной силы, который поможет подчинить себе весь мир.

325 301

Играть

Денис Спицак понравилось

20 October 2015 at 9:30

Со спортом по жизни!

16 October 2015 at 23:45

community-post.html

7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ.

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Упражнение 2...

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 3

3 comments

***САЙФУЛЛА ***

для Ангел-А .: привет всем !!! а нельзя показать в картинках плийз ...

17 October 2015 at 0:53

Нравится

Василий Батаев

Да,да в картинках плиз, если можно - девушку))

17 October 2015 at 6:56

Нравится

Денис Спицак понравилось

19 October 2015 at 20:57

Со спортом по жизни!

18 October 2015 at 10:01

community-post.html

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 2

Александр Ш.

согласен + 100 000

18 October 2015 at 12:30

Нравится

Наталья Мингалёва

19 October 2015 at 19:40

Нравится

Денис Спицак installed a game

13 October 2015 at 13:15

app-install.html

Интерны

Построй самую крутую больницу!

351 520

Играть

Денис Спицак понравилось

14 September 2015 at 11:35

Со спортом по жизни!

19 August 2015 at 13:30

community-post.html

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
...

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать

Денис Спицак понравилось

2 September 2015 at 23:35

ḾẰЯǨ

2 September 2015 at 20:47

community-post.html

Мудрая женщина, даже поссорившись с мужем, всё равно приготовит ему покушать…
Мудрый мужчина, даже если он прав, подойдёт и поцелует свою жену…
Мудрость приходит с годами.