Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Александр Ш.

was last seen 18 November at 09:24

52 года / Чита, Россия

Где эмоции господствуют – там вожделенье, А где вожделенье – там гнев, ослепленье, А где ослепленье

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Ш. понравилось

26 April 2016 at 3:59

Со спортом по жизни! added a photo

26 April 2016 at 2:09

photo-add-collage.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 0

Александр Ш. понравилось

9 April 2016 at 19:58

Психология отношений

9 April 2016 at 15:30

community-post.html

Счастье - это когда ты его любишь, а он тебя еще сильнее.

Нравится467Нравится467 людям

Комментировать 31

31 comments

Юрий Кисаметов

10 April 2016 at 22:33

Нравится

Елена Прекрасная

10 April 2016 at 22:36

Нравится1

Александр Ш. понравилось

9 April 2016 at 19:33

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...

Нравится2616Нравится2616 людям

Комментировать 68

68 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:25

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Александр Ш. понравилось

5 April 2016 at 12:54

Со спортом по жизни!

5 April 2016 at 6:10

community-post.html

Домашняя супер тренировка для сжигания

Сохраните себе, чтобы не потерять ✒

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 1

Александр Ш. понравилось

5 April 2016 at 12:52

Со спортом по жизни!

5 April 2016 at 9:03

community-post.html

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2

День | Подходы | Всего more…

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать

Александр Ш. понравилось

5 April 2016 at 12:51

Со спортом по жизни!

5 April 2016 at 9:29

community-post.html

Программы тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.
more…

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Реальный Пацан

...

6 April 2016 at 7:40

Нравится

Александр Ш. понравилось

5 April 2016 at 12:41

Со спортом по жизни!

5 April 2016 at 12:32

community-post.html

ПРОГРАММА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ БОЙЦОВ ММА

ММА – уникальный, красивый и зрелищный вид спорта. Цель участников боя – вывести противника из строя так, чтобы он был не в состоянии продолжать бой.

Независимо от того, насколько вы опытный боец, всегда существует опасность пропустить один хороший удар, который сразит вас наповал, и ваш противник одержит над вами победу.

Возможно это единственный вид единоборств, в котором даже самый безнадежный участник может одержать победу над сильнейшим противником, благодаря одному удачно проведенному приему или удару.
more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 1

андрей букин

ТО ЧТО НАДО !!!

7 April 2016 at 6:38

Нравится

Александр Ш. понравилось

5 April 2016 at 12:41

Со спортом по жизни!

5 April 2016 at 12:02

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?

Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004

Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 1

Реальный Пацан

...

6 April 2016 at 7:33

Нравится

Александр Ш. понравилось

30 March 2016 at 2:52

Управляй людьми

29 March 2016 at 21:30

community-post.html

Наиболее эффективные способы обучения

Эдгар Дейл в 1969 году выявил наиболее эффективные способы обучения. Он пришел к выводу, что:
• слушать лекции на тему или читать материалы по предмету – это наименее эффективный способ выучить что-либо;
• обучать других и использовать изучаемый материал в собственной жизни – это наиболее эффективный способ выучить что-либо.

Эдгар Дейл преподавал ученикам один и тот же учебный материал, но разными способами. А потом анализировал их способности вспоминать изученную информацию после окончания обучения.
more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 2

Александр Ш. понравилось

30 March 2016 at 2:47

Со спортом по жизни!

30 March 2016 at 2:10

community-post.html

Сохрани себе , тренировку пресса )

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 1

Владимир Шулинин

Понятненько

30 March 2016 at 23:58

Нравится

Александр Ш. понравилось

29 March 2016 at 12:51

Управляй людьми

29 March 2016 at 12:40

community-post.html

Креативность речи

Упражнение 1:

Очень хорошо наработать багаж слов помогает следующее упражнение.

Берёте газетную вырезку, зачёркиваете хаотично любые слова, а потом начинаете читать текст вслух.

Ваша задача - на ходу заменять пробелы подходящими по смыслу словами и не делать пауз. Попробуйте прямо сейчас заполнить пробелы.

Вопрос …………… действия соглашения о партнёрстве и сотрудничестве между Россией и ………… будет рассмотрен сегодня в …………… . Документ …………… в большей степени торговые ……………, для надлежащего …………… которых нужна договорно-правовая база. В последнее …………… торгово – more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:30

• Неприличный Гороскоп

25 March 2016 at 13:46

community-post.html

РАКИ 26 марта

вам хочется новых ощущений.

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:30

• Неприличный Гороскоп

25 March 2016 at 13:47

community-post.html

СКОРПИОНЫ 26 марта

вас ждут небывалые открытия.

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 3

3 comments

Жанна Матвеева

надеюсь приятные.....:-)

25 March 2016 at 14:14

Нравится

Леночка Волкова

сама офигела

26 March 2016 at 23:23

Нравится

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:30

• Неприличный Гороскоп

26 March 2016 at 18:30

community-post.html

РАКИ 27 марта

вас ничем не удивишь.

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 1

Анна Кириенко(Боровкова)

Как всегда!

26 March 2016 at 18:49

Нравится

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:30

• Неприличный Гороскоп

26 March 2016 at 18:31

community-post.html

СКОРПИОНЫ 27 марта

будьте внимательнее.

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 2

♏isha.. ..✌ 20.10.15

😨

27 March 2016 at 18:33

Нравится

Леночка Волкова

к чему? к кому??

27 March 2016 at 19:15

Нравится

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:29

• Неприличный Гороскоп

27 March 2016 at 18:02

community-post.html

РАКИ 28 марта

вы идёте в ногу со временем.

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

Александр Ш. понравилось

28 March 2016 at 3:29

• Неприличный Гороскоп

27 March 2016 at 18:04

community-post.html

СКОРПИОНЫ 28 марта

работайте над собой.

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 4

4 comments

♏isha.. ..✌ 20.10.15

💪

27 March 2016 at 18:33

Нравится

Леночка Волкова

27 March 2016 at 19:14

Нравится

Александр Ш. понравилось

26 March 2016 at 16:09

Взгляд изнутри

26 March 2016 at 11:00

community-post.html

С годами начинаешь понимать, что главное — это не слова о любви и о том, как ты хорошо выглядишь. Главное — иметь человека, который сможет о тебе позаботиться, проводить в дорогу, с нетерпением ждать тебя и просто быть рядом.

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать 1

Марина Салун

Это всегда ясно.

26 March 2016 at 11:14

Нравится

Александр Ш. понравилось

26 March 2016 at 16:06

Управляй людьми

26 March 2016 at 12:40

community-post.html

Когда и как делегировать обязанности?

Делегирование - это передача части полномочий, работы другим сотрудникам с целью освободить себя от рутины и получить время на выполнение более важных и ответственных дел.

Делегировать полномочия нужно если:

1. Вы работаете больше 10 часов в сутки.
2. Постоянно накапливается усталость от работы.
3. Вы стали замечать, что чаще срываете сроки из-за нагрузок по работе.
4. Основная масса времени тратится на нудную работу, хотя есть более интересные рабочие моменты.
5. Вы не находите времени на хобби, занятия спортом. more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 1

Александр Ш. понравилось

26 March 2016 at 16:02

Управляй людьми

26 March 2016 at 14:10

community-post.html

5 фактов о людях, которые должен знать каждый презентующий.

Прежде всего, для того, чтобы сделать грамотную презентацию, вы должны понимать людей: как они воспринимают информацию, слышат, реагируют. Вы должны создать такую презентацию, которая будет информировать, вдохновлять и мотивировать.

1. Люди запоминают лучше в первые 20 минут. Например, выступления TED длятся именно столько. Выступление может быть длинным, но в этом случае должно разбиваться на 20 минут с перерывами после каждой части, тогда люди будут более внимательны и будут помнить информацию дольше.
more…