Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

sergei ryzhaev

was last seen 21 July at 06:06

36 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

sergei ryzhaev понравилось

1 December 2019 at 10:44

Со спортом по жизни!

30 November 2019 at 19:08

community-post.html

Креветки с сливочно-чесночном соусе

Ингредиенты:
- 500 грамм очищенных креветок
- 50 грамм сливочного масла
- 250 мл. сливок
- сок одного небольшого лимона
- 50 мл. белого вина
- 6-7 долек чеснока
- петрушка

Приготовление:
1. На сковороде распустить сливочное масло, добавить нарезанный пластинами чеснок и лимонный сок. Как только чеснок зарумянится, добавить сливки и вино, перемешать и довести до кипения.
2. Добавить креветки и тушить около 10 минут, затем достать креветки и оставить соус томиться на медленном огне, пока количество соуса не сократиться вдвое.
Выключить огонь. more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

sergei ryzhaev понравилось

21 November 2019 at 6:40

Со спортом по жизни!

20 November 2019 at 15:54

community-post.html

Глупые вопросы, которые нам часто задают и ответы на них!

- Для чего так изнашивать тело?
- Это спорт, а спорт - это борьба со своими физическими возможностями.

- К старости всё равно всё обвиснет.
- В старости у всех всё обвисает. Это физиология.

- Если ты бросишь спорт, то результаты уйдут. Смысл тогда этим заниматься?
- Если ты ЕСТЬ бросишь, то ты похудеешь или умрёшь от голода. Логично?

- Зачем тратить столько времени на спорт?
- Ага, я лучше его потрачу на телик или выпивку?

- От поднятия тяжестей можно получить травму или грыжу. more…

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

sergei ryzhaev понравилось

13 November 2019 at 13:50

Со спортом по жизни!

13 November 2019 at 13:17

community-post.html

Я считаю, что женщина должна нести любовь и добро… А сейчас женщины требуют, чтобы внимание оказывали прежде всего им, делали дорогие подарки и т.п. На мой взгляд, женщина сама должна дарить любовь и быть примером, как своему мужу, так и своим детям.

-Фёдор Емельяненко

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

sergei ryzhaev понравилось

11 November 2019 at 8:49

Со спортом по жизни!

11 November 2019 at 6:09

community-post.html

Простые комплексы на каждую группу мышц.

СПИНА
Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений
Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
Приседания 4 подхода 10-12 повторений
Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…