Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Андрей Стельмаченко
installed a game
17 June 2016 at 19:07
app-install.html
Винтерфрост
Играть
Винтерфрост — новая MMORPG в красивой и опасной вселенной. Интригующий запутанный сюжет, сложная боевая система, интересные PvP и PvE-режимы.
88 650
Андрей Стельмаченко
понравилось
8 May 2016 at 14:22
community-post.html
ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССА
сохрани,чтобы не потерять!
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы. more…
сохрани,чтобы не потерять!
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы. more…
3 comments
Роза Рахимова
8 May 2016 at 12:18
НравитсяВалера Костин
.
8 May 2016 at 21:58
Нравится
Андрей Стельмаченко
subscribed to the group
21 February 2016 at 10:53
community-join.html
Андрей Стельмаченко
понравилось
14 January 2016 at 7:44
community-post.html
Программа подтягиваний
День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День 3
more…
День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День 3
more…
3 comments
Мне своё отражение не очень нравится, но колбасный вид культуристов меня пугает
14 January 2016 at 9:54
Нравится1для : меня пугают модницы и культуристы-они готовы на любые жертвы
14 January 2016 at 12:05
Нравится
Андрей Стельмаченко
subscribed to 7 groups
10 January 2016 at 21:20
community-join.html
Андрей Стельмаченко
понравилось
9 January 2016 at 15:02
8 comments
Андрей Стельмаченко
понравилось
14 November 2015 at 7:46
community-post.html
Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме
КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса.
...
КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса.
...
Андрей Стельмаченко
понравилось
7 November 2015 at 8:07
Андрей Стельмаченко
понравилось
19 October 2015 at 9:59
community-post.html
Лучшая кардиотренировка без ущерба для мышечной массы
Кардиотренирова доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека.
Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG. Он...
Кардиотренирова доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека.
Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG. Он...
Андрей Стельмаченко
понравилось
18 October 2015 at 6:46
community-post.html
Прокачка пресса на 3 недели – забирайте на стену!
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
Андрей Стельмаченко
понравилось
16 October 2015 at 21:55
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с...
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с...
Андрей Стельмаченко
понравилось
16 October 2015 at 5:49
Андрей Стельмаченко
понравилось
12 October 2015 at 6:26
community-post.html
Легкая математика
Этот список нескольких малоизвестных математических трюков покажет вам, как быстро считать в уме в случаях, посложнее, чем 5 умножить на 10, а ещё ваши знакомые смогут пользоваться вами, как калькулятором.
1. Умножаем на 11
Все мы знаем, как быстро умножить число на 10, нужно лишь добавить ноль в конце, но знаете ли вы, что есть фишка, как легко умножить двузначное число на 11?
Допустим, нам нужно умножить 63 на 11. Возьмите двузначное число, которое нужно умножить на 11 и представьте между его двумя цифрами место:
6_3...
Этот список нескольких малоизвестных математических трюков покажет вам, как быстро считать в уме в случаях, посложнее, чем 5 умножить на 10, а ещё ваши знакомые смогут пользоваться вами, как калькулятором.
1. Умножаем на 11
Все мы знаем, как быстро умножить число на 10, нужно лишь добавить ноль в конце, но знаете ли вы, что есть фишка, как легко умножить двузначное число на 11?
Допустим, нам нужно умножить 63 на 11. Возьмите двузначное число, которое нужно умножить на 11 и представьте между его двумя цифрами место:
6_3...
Андрей Стельмаченко
subscribed to 7 groups
10 October 2015 at 7:35
community-join.html
Андрей Стельмаченко
понравилось
5 October 2015 at 22:02
Андрей Стельмаченко
понравилось
5 October 2015 at 5:09
community-post.html
Грибной салат с сыром, морковью и солеными огурцами
Этот салат готовлю довольно часто, так как быстро, легко и сытно.
Состав:
свежие шампиньоны
головка лука
твердый сыр
морковь
соленые огурчики
зелень
соль, черный перец
майонез/сметана + горчица (лучше брать пряную)
Грибы почистить и нарезать пластинками. Лук нарезать полукольцами или четвертинками. В сковороде разогреть 1 ст. л. ратсительного масла, обжарить грибы с луком до тех пор, пока не испариться вся жидкость. Выложить грибы на салфетку. В эту же сковороду добавить еще 1 ст. л. масла и обажрить, натертую на крупной терк...
Этот салат готовлю довольно часто, так как быстро, легко и сытно.
Состав:
свежие шампиньоны
головка лука
твердый сыр
морковь
соленые огурчики
зелень
соль, черный перец
майонез/сметана + горчица (лучше брать пряную)
Грибы почистить и нарезать пластинками. Лук нарезать полукольцами или четвертинками. В сковороде разогреть 1 ст. л. ратсительного масла, обжарить грибы с луком до тех пор, пока не испариться вся жидкость. Выложить грибы на салфетку. В эту же сковороду добавить еще 1 ст. л. масла и обажрить, натертую на крупной терк...
Андрей Стельмаченко
понравилось
24 September 2015 at 6:32
Андрей Стельмаченко
subscribed to 3 groups
23 September 2015 at 23:07
community-join.html
Андрей Стельмаченко
понравилось
19 September 2015 at 16:33
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.