Коваленко Владимир
was last seen 26 June at 10:36
49 years
Коваленко in My World.
Sign up or log in
to contact him.
Sign up or log in
to contact him.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
All
Guestbook
More
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
#печенье
-200 г сливочного масла
-200 г майонеза «Провансаль»
-1 яйцо
-1 стакан сахара
-3,5 стакана муки
-2 ч. л. ванильного сахара
-1/2 ч. л. соли
-1 ч. л. разрыхлителя
-сливочное масло для смазывания
Приготовление:
Взбейте размягченное при комнатной температуре масло с майонезом, добавьте яйцо, соль, сахар, ванильный сахар и еще раз взбейте до однородности.
Добавьте муку, предварительно просеянную через сито вместе с разрыхлителем, и замесите гладкое тесто. Положите тесто в кулинарный мешок с фигурной насадкой. more…
-200 г сливочного масла
-200 г майонеза «Провансаль»
-1 яйцо
-1 стакан сахара
-3,5 стакана муки
-2 ч. л. ванильного сахара
-1/2 ч. л. соли
-1 ч. л. разрыхлителя
-сливочное масло для смазывания
Приготовление:
Взбейте размягченное при комнатной температуре масло с майонезом, добавьте яйцо, соль, сахар, ванильный сахар и еще раз взбейте до однородности.
Добавьте муку, предварительно просеянную через сито вместе с разрыхлителем, и замесите гладкое тесто. Положите тесто в кулинарный мешок с фигурной насадкой. more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Забился унитаз.
Ну что делать, я ж Мужик, съездил на Строительный рынок - купил трос. Домой приехал - крутил его в сортире, совершал им фрикции, унитазу по фиг.
Я уже хотел унитаз демонтировать, но решил сначала в управляющую компанию позвонить.
Гавно вопрос говорят, 500 рублей такая услуга стоит.
Сбегал оплатил, минут через 30 сантехник пришел. Попросил мусорный пакет и тазик горячей воды. Пиджак от спецовки снял, на кулак его намотал, а сверху пакет мусорный - типа боксерская перчатка получилось. Воду с тазика в унитаз и этой своей боксерской перчаткой как вантузом резко в очко унитаза. more…
Ну что делать, я ж Мужик, съездил на Строительный рынок - купил трос. Домой приехал - крутил его в сортире, совершал им фрикции, унитазу по фиг.
Я уже хотел унитаз демонтировать, но решил сначала в управляющую компанию позвонить.
Гавно вопрос говорят, 500 рублей такая услуга стоит.
Сбегал оплатил, минут через 30 сантехник пришел. Попросил мусорный пакет и тазик горячей воды. Пиджак от спецовки снял, на кулак его намотал, а сверху пакет мусорный - типа боксерская перчатка получилось. Воду с тазика в унитаз и этой своей боксерской перчаткой как вантузом резко в очко унитаза. more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Силовые тренировки
В последнее время развелось очень много «инструкторов», которые считают, что бодибилдеру силовые тренировки вовсе не нужны и вполне достаточно работать на количество со средним весом. И этих инструкторов можно понять, ведь пока вы занимаетесь в зале – они так или иначе отвечают за ваше здоровье и в связи с этим, они естественно, не будут вам рекомендовать «поработать» с большими весами на силу. Для них безопаснее и спокойнее, если вы будете выжимать килограмм 50-60 на 10-15 раз и пойдете дальше на пресс или велотренажер. more…
В последнее время развелось очень много «инструкторов», которые считают, что бодибилдеру силовые тренировки вовсе не нужны и вполне достаточно работать на количество со средним весом. И этих инструкторов можно понять, ведь пока вы занимаетесь в зале – они так или иначе отвечают за ваше здоровье и в связи с этим, они естественно, не будут вам рекомендовать «поработать» с большими весами на силу. Для них безопаснее и спокойнее, если вы будете выжимать килограмм 50-60 на 10-15 раз и пойдете дальше на пресс или велотренажер. more…
Коваленко Владимир added a video
video-add.html
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
«ТАЙФУН» В ГОРАХ: РАЗВЕДЧИКИ ПЕРЕСЯДУТ НА НОВЫЙ БРОНЕАВТОМОБИЛЬ
После испытаний технику направят в воинские подразделения, где есть армейские альпинисты.
Горные разведчики пересядут на «тайфунят»: так в войсках называют высокопроходимые бронеавтомобили «Тайфун К-53949». Они предназначены для перевозки личного состава, а также установки целевого оборудования или систем вооружений. Главное достоинство «тайфунят» — безотказность работы на высотах свыше 4 тыс м. more…
После испытаний технику направят в воинские подразделения, где есть армейские альпинисты.
Горные разведчики пересядут на «тайфунят»: так в войсках называют высокопроходимые бронеавтомобили «Тайфун К-53949». Они предназначены для перевозки личного состава, а также установки целевого оборудования или систем вооружений. Главное достоинство «тайфунят» — безотказность работы на высотах свыше 4 тыс м. more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Отговорки от тренировок
Отговорка № 1 — Я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать more…
Отговорка № 1 — Я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Как добиться эффективных тренировок.
💋1 . Круговые тренировки
Круговая тренировка с упором на ноги и ягодицы — это сложно, но достаточно эффективно, чтобы быстро похудеть. Для сжигания калорий делайте больше прыжковых движений и приседаний. Начните с небольшого количества повторений, а по мере развития силы и выносливости усложняйте задачу.
💋2 . Упражнения для пресса
Для плоского живота недостаточно монотонных скручиваний. Необходимо обратить внимание на суперсеты, которые укрепят нижний пресс и косые мышцы живота. Складка, скалолаз, разнообразные вариации планки — лучшие упражнения дл more…
💋1 . Круговые тренировки
Круговая тренировка с упором на ноги и ягодицы — это сложно, но достаточно эффективно, чтобы быстро похудеть. Для сжигания калорий делайте больше прыжковых движений и приседаний. Начните с небольшого количества повторений, а по мере развития силы и выносливости усложняйте задачу.
💋2 . Упражнения для пресса
Для плоского живота недостаточно монотонных скручиваний. Необходимо обратить внимание на суперсеты, которые укрепят нижний пресс и косые мышцы живота. Складка, скалолаз, разнообразные вариации планки — лучшие упражнения дл more…
Коваленко Владимир added a video
video-add.html
4:20
Bryan Ferry - Don't Stop The Dance (Art Remastering)
Save to my page
Коваленко Владимир added a video
video-add.html
1:29:13
Михаил Танич. - "Не забывай" (Фильм-концерт 2008)
Save to my page
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
12 финансовых лайфхаков, облегчающих денежные вопросы.
1. Осознанность
Хотите дружить с деньгами - учитесь осознанности. К примеру, вы идете в магазин и покупаете ненужную вам вещь. Неважно, что вас привлекло: скидки, модные тренды, яркий цвет. Перестаньте оправдываться. Может, вы считаете, что та или иная вещь действительно вам нужна: пригодится в доме, оценят коллеги на работе, произведу впечатление на вторую половинку, поможет в ближайшем будущем. Но! Когда вы покупаете ненужное сегодня, вы делаете шаг назад. Просто осознайте это и закрепите в голове.
2. Внутренний вопрос more…
1. Осознанность
Хотите дружить с деньгами - учитесь осознанности. К примеру, вы идете в магазин и покупаете ненужную вам вещь. Неважно, что вас привлекло: скидки, модные тренды, яркий цвет. Перестаньте оправдываться. Может, вы считаете, что та или иная вещь действительно вам нужна: пригодится в доме, оценят коллеги на работе, произведу впечатление на вторую половинку, поможет в ближайшем будущем. Но! Когда вы покупаете ненужное сегодня, вы делаете шаг назад. Просто осознайте это и закрепите в голове.
2. Внутренний вопрос more…
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
community-post.html
Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела
Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов!
Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно большее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. more…
Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов!
Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно большее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. more…
View all
Коваленко Владимир
liked
6 hours ago
Коваленко Владимир
liked
yesterday at 21:06
community-post.html
Пейте воду с куркумой каждое утро и вы увидите, что произойдет...
#специи
Куркума - одна из самых полезных специй, т.к. она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантастическая специя может оказать большую помощь в лечении множества заболеваний!
Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества - куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей. more…
#специи
Куркума - одна из самых полезных специй, т.к. она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантастическая специя может оказать большую помощь в лечении множества заболеваний!
Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества - куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей. more…
Коваленко Владимир
liked
yesterday at 20:06
community-post.html
Коваленко Владимир added 7 videos
yesterday at 16:06
video-add.html
1:32:16
Дракула (2014)
Save to my page
2:07:24
Дракула Брэма Стокера (1992)
2:23:55
Адвокат дьявола
Коваленко Владимир
liked
yesterday at 9:06
community-post.html
Коваленко Владимир
liked
yesterday at 9:06
community-post.html
10 вещей, которые необходимо помнить, прежде чем вы решили начать тренироваться
1.Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА!
2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.
3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев.
more…
1.Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА!
2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.
3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
(¯;•.¸•°▪♥БАГИ
Я♥▪°•¸.•;´¯)
Георгиевская лента
от
Николай
Васильевич
Георгиевская лента
от
(¯;•.¸•°▪♥БАГИ
Я♥▪°•¸.•;´¯)
Георгиевская лента
от
Алексей
Жарков ®™
Георгиевская лента
от
Михаил
Кононенко
От души
от
Танюшка
Булатова
Other people named Коваленко Владимир in My World