Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:10
3 comments
Айнур Мухамедьяров
Привет! Проголосуй пожалуйста ...
13 January 2018 at 23:21
Нравитсяalexandr marchenko
13 March 2018 at 11:42
Нравится
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:08
community-post.html
Забытое упражнение "жим Свенда"
Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В ито more…
Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В ито more…
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:07
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:05
community-post.html
Классическая программа на объем. Забирай себе на стену!
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.подъем штанги на бицепс 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница: more…
Понедельник:
1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6
2.жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6
3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12
4.подъем штанги на бицепс 5*15-12-10-8-6
5.молоты 4*12-10-8-8
6.пресс
Среда:
1.приседания со штангой 5*15-12-10-8-6
2.сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
3.разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10
4.жим ногами 3*15-12-10
5.армейский жим 5*15-12-10-10-10
6.подъём гантелей в стороны стоя 4*15-12-10-10
Пятница: more…
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:04
community-post.html
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:04
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:03
40 comments
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:03
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:01
8 comments
для : Ты себя пожалей. Я в твоей жалости не нуждаюсь и тебе в комменты не пишу охлоглот. Ты советы лучше себе давай, мне они не интересны.
13 March 2018 at 11:49
НравитсяСуетиться нужно заранее, чтобы потом не заебали уважаемый. Как то так.
14 April 2018 at 11:18
Нравится
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 10:00
3 comments
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 9:57
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 9:56
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 9:55
community-post.html
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 9:54
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
16 January 2018 at 9:50
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
8 January 2018 at 16:05
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
8 January 2018 at 16:04
ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ
понравилось
8 January 2018 at 16:03
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:01
[ - ][ md5 ][ М ][X]ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ http://vkontakte.ru/id9764062310 Dj stufi-Nеw electro yеаr V59: - id232081011
00:00
Other people named ЕВГЕНИЙ СТЕПАНОВ in My World
