Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лидия Степанюк
понравилось
11 February 2019 at 8:13
community-post.html
Нажмите на эти точки и через 5 минут вы увидите, что произойдет! 📌
Целительные точки на ладони
На ладонях существуют определенные точки, рефлекторно связанные с нашими органами. Воздействуя на эти точки, можно влиять на работу соответствующих органов.
Эта древняя техника схожа с иглоукалыванием. Достаточно надавливать на нужную точку в течение 5 минут, дышать при этом следует спокойно.
1. Большой палец.
При нажатии на эту точку может решить такие проблемы, как кашель, затрудненное дыхание, а также улучшить функцию щитовидной железы.
2. Большой палец. more…
Целительные точки на ладони
На ладонях существуют определенные точки, рефлекторно связанные с нашими органами. Воздействуя на эти точки, можно влиять на работу соответствующих органов.
Эта древняя техника схожа с иглоукалыванием. Достаточно надавливать на нужную точку в течение 5 минут, дышать при этом следует спокойно.
1. Большой палец.
При нажатии на эту точку может решить такие проблемы, как кашель, затрудненное дыхание, а также улучшить функцию щитовидной железы.
2. Большой палец. more…
16 comments
Мила друзейнедобавляю
10 February 2019 at 19:17
Нравится***Ирина ***
.
10 February 2019 at 22:20
Нравится
Лидия Степанюк
понравилось
11 February 2019 at 8:12
community-post.html
🔹102 правила стройности: они и правда работают!🔹
1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и more…
1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 11:20
community-post.html
Как спорт повлияет на ваше здоровье.
Спорт и другие физические упражнения имеют бесчисленные преимущества для здоровья, включая улучшение кардиореспираторной и мышечной системы, костей, увеличение продолжительности жизни. Спорт также может помочь предотвратить различные типы рака и оказывать положительное влияние на психическое здоровье, снижая депрессию.
ССнижение массы тела
Спорт может способствовать долгосрочной потери веса и избежать его увеличения. Занятия различными подвижными видами спорта повышают метаболические процессы и могут помочь увеличить мышечную массу тела при сжигании ка more…
Спорт и другие физические упражнения имеют бесчисленные преимущества для здоровья, включая улучшение кардиореспираторной и мышечной системы, костей, увеличение продолжительности жизни. Спорт также может помочь предотвратить различные типы рака и оказывать положительное влияние на психическое здоровье, снижая депрессию.
ССнижение массы тела
Спорт может способствовать долгосрочной потери веса и избежать его увеличения. Занятия различными подвижными видами спорта повышают метаболические процессы и могут помочь увеличить мышечную массу тела при сжигании ка more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:18
community-post.html
Комплекс для ног, бедер и ягодиц
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:18
community-post.html
40 низкоуглеводных продуктов
Если вы следите за фигурой, список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!
1. Кабачки
Углеводы: 7 грамм в 1 кабачке средних размеров
Кабачки или как их часто называют французы, цукини – это зеленые овощи, которые помогут вам убрать из рациона лишние углеводы. Порезанные на ниточки специальными пилерами для овощей кабачки станут прекрасной заменой спагетти в гарнирах к мясным блюдам.
2. Цветная капуста
Углеводы: 5 грамм в 1 чашке
more…
Если вы следите за фигурой, список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!
1. Кабачки
Углеводы: 7 грамм в 1 кабачке средних размеров
Кабачки или как их часто называют французы, цукини – это зеленые овощи, которые помогут вам убрать из рациона лишние углеводы. Порезанные на ниточки специальными пилерами для овощей кабачки станут прекрасной заменой спагетти в гарнирах к мясным блюдам.
2. Цветная капуста
Углеводы: 5 грамм в 1 чашке
more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:17
community-post.html
Программа "21". Меню программы
Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
more…
Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:16
community-post.html
Восточный эликсир молодости.
Если вы возьмете за правило принимать его каждый день - то через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды !
* Понадобится.
100 мл свежего лимонного сока. 200 г меда, 50 мл оливкового масла хорошего качества.
Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1ч. ложке как хотите долго.
В результате:
- вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа).
- наладится деятельность желудочно-кишечного тракта.
- сосуды и печень очистятся от ненужных веществ, more…
Если вы возьмете за правило принимать его каждый день - то через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды !
* Понадобится.
100 мл свежего лимонного сока. 200 г меда, 50 мл оливкового масла хорошего качества.
Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1ч. ложке как хотите долго.
В результате:
- вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа).
- наладится деятельность желудочно-кишечного тракта.
- сосуды и печень очистятся от ненужных веществ, more…
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:16
community-post.html
Движение- Жизнь!
Йога.
О польза упражнений "березка" и " плуг"
-Активизация работы мозга: благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. Березку рекомендуют практиковать детям и подросткам: она способствует улучшению внимания и развитию памяти. more…
Йога.
О польза упражнений "березка" и " плуг"
-Активизация работы мозга: благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. Березку рекомендуют практиковать детям и подросткам: она способствует улучшению внимания и развитию памяти. more…
5 comments
Дханвантари – Лекарь б-ов, который с чашей нектара в руке появился из океана, когла Вишну пахтал океан мутовкой. Основатель традиционной медицины Индии. Индия – крупнейший производитель... more
6 February 2019 at 18:45
Нравится1
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:15
community-post.html
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА УКРОПНОГО СЕМЯ
Простые полезные рецепты из укропного семени.
Семена укропа имеют богатый биохимический состав. В них содержатся микроэлементы: марганец, селен, кальций, железо, цинк, медь, магний, калий, фосфор и натрий. Витамины: А, С и группы В. Семя укропа применяется в медицине. Чаще всего как средство, которое благотворно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную, кроветворную и мочевыделительную системы.
Укроп рекомендуется применять людям с гипертонией. Кровеносные сосуды расширяются и, как следствие, снижает кровяное давление. more…
Простые полезные рецепты из укропного семени.
Семена укропа имеют богатый биохимический состав. В них содержатся микроэлементы: марганец, селен, кальций, железо, цинк, медь, магний, калий, фосфор и натрий. Витамины: А, С и группы В. Семя укропа применяется в медицине. Чаще всего как средство, которое благотворно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную, кроветворную и мочевыделительную системы.
Укроп рекомендуется применять людям с гипертонией. Кровеносные сосуды расширяются и, как следствие, снижает кровяное давление. more…
65 comments
для : а я только незрелые семечки в укропе люблю .а листики нет .
9 February 2019 at 21:11
Нравится
Лидия Степанюк
понравилось
8 February 2019 at 10:15
community-post.html
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
more…
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
more…
Лидия Степанюк
понравилось
3 February 2019 at 9:49
community-post.html
7 способов как сжечь калории,не выходя из дома.
1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.
2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.
3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов — минус 121 калория.
4. Навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз — минус 190 калорий.
5. Удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем — минус 97 калорий.
6. Смени тренера: 30 минут пилатеса по видео-курсу — минус 104 калории.
more…
1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.
2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.
3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов — минус 121 калория.
4. Навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз — минус 190 калорий.
5. Удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем — минус 97 калорий.
6. Смени тренера: 30 минут пилатеса по видео-курсу — минус 104 калории.
more…
Лидия Степанюк
понравилось
3 February 2019 at 9:48
community-post.html
Лидия Степанюк
понравилось
3 February 2019 at 9:46
community-post.html
Основные принципы растягивания.
1. Время для тренировки
Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.
С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша more…
1. Время для тренировки
Итак, Вы решили начать выполнять упражнения на растяжку. В какое время лучше всего растягиваться – утром или вечером? Однозначно сказать нельзя.
С утра мышцы ещё не начали свою работу в полную силу, они расслаблены, но при этом находятся в инертном состоянии. Растяжка будет выполняться «со скрипом». Если при этом особенно никуда не торопиться, растягиваясь предельно мягко и с комфортом, то произойдёт именно то вытягивание мышц, которое от них и требуется. То есть тренировка с утра покажет, в каком именно состоянии находится Ваша more…
Лидия Степанюк
понравилось
3 February 2019 at 9:45
community-post.html
Идеальный полезный завтрак
🥑Ускорение метаболизма (в среднем на 5%);
🥑Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам;
🥑Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время;
🥑Завтрак улучшает состав крови: в частности, препятствует слипанию тромбоцитов, что снижает риск инфарктов и инсультов;
🥑Снижается количество вредных холестериновых соединений;
🥑Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают от конкрементов в желчном пузыре, сахарного диабета, атеросклероза, повышенного давления.
more…
🥑Ускорение метаболизма (в среднем на 5%);
🥑Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам;
🥑Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время;
🥑Завтрак улучшает состав крови: в частности, препятствует слипанию тромбоцитов, что снижает риск инфарктов и инсультов;
🥑Снижается количество вредных холестериновых соединений;
🥑Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают от конкрементов в желчном пузыре, сахарного диабета, атеросклероза, повышенного давления.
more…
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:09
community-post.html
10 способов не сойти с ума на работе
1. Не пытайтесь всё контролировать
Стресс начинается тогда, когда в определённых обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот.
Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите. Са more…
1. Не пытайтесь всё контролировать
Стресс начинается тогда, когда в определённых обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот.
Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите. Са more…
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:09
community-post.html
5 БEЛКOВО-УГЛЕВOДНЫХ КOКТЕЙЛEЙ
Кoктейль № 1
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктeйль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль №4
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
Коктейль №5 more…
Кoктейль № 1
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктeйль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль №4
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
Коктейль №5 more…
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:09
8 comments
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:08
community-post.html
Как убрать "ушки" на бедрах?
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно н more…
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно н more…
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:08
community-post.html
Каша на каждый день
КАША ИЗ КУНЖУТА
40 гр кунжута
120 гр миндального молока
50 гр кешью
20 гр мёда(или любого другого подсластителя)
Приготовление: кешью и кунжут замочить на ночь. Утром поместить все ингредиенты в блендер и пюрировать до однородной массы.
.
ЛЬНЯНА КАША С ЯБЛОКОМ
50 гр льна
100 гр яблока
100 гр воды
20 гр грецких орехов
30 гр изюма
Приготовление. Лён замочить на ночь. Утром поместить лен, яблоко и воду в блендер и пюрировать до однородной массы. Посыпать колотыми орехами и изюмом.
.
ЛЬНЯНАЯ КАША С БАНАНОМ
50 гр льна
150 гр банана more…
КАША ИЗ КУНЖУТА
40 гр кунжута
120 гр миндального молока
50 гр кешью
20 гр мёда(или любого другого подсластителя)
Приготовление: кешью и кунжут замочить на ночь. Утром поместить все ингредиенты в блендер и пюрировать до однородной массы.
.
ЛЬНЯНА КАША С ЯБЛОКОМ
50 гр льна
100 гр яблока
100 гр воды
20 гр грецких орехов
30 гр изюма
Приготовление. Лён замочить на ночь. Утром поместить лен, яблоко и воду в блендер и пюрировать до однородной массы. Посыпать колотыми орехами и изюмом.
.
ЛЬНЯНАЯ КАША С БАНАНОМ
50 гр льна
150 гр банана more…
Лидия Степанюк
понравилось
6 December 2018 at 19:07
community-post.html
Всeгo 3 дня в нeдeлю и у тeбя будeт тeлo o кoтopoм ты мeчтaлa!
1 ДΕΗЬ
1) Πpeсс - 50 paз пo 2 пoдхoдa (утpoм и вeчeрoм)
2) Πрыжки - 60 рaз пo 4 пoдхoдa ( пeрeрыв мeжду пoдхoдaми 5-7 мин)
3) Мaхи нoгoй в cтoрoну,лёжa нa бoку - 65 рaз пo 2 пoдхoдa (кaждoй нoгoй; утpoм и вeчepoм)
4) Πpиceдaния - 20 paз пo 6 пoдхoдoв ( пepepыв мeжду пoдхoдaми 2 мин)
5) Χoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa - 12 мин по 2 подходa (утpом и вeчepом)
6) Ηaклоны в cтоpону - 30 paз по 2 подходa ( в кaждую cтоpону; утpом и вeчepом)
2 ДΕΗЬ
1) Πpecc - 40 paз по 3 подхода (перерыв между пoдхoдами 40 мин) more…
1 ДΕΗЬ
1) Πpeсс - 50 paз пo 2 пoдхoдa (утpoм и вeчeрoм)
2) Πрыжки - 60 рaз пo 4 пoдхoдa ( пeрeрыв мeжду пoдхoдaми 5-7 мин)
3) Мaхи нoгoй в cтoрoну,лёжa нa бoку - 65 рaз пo 2 пoдхoдa (кaждoй нoгoй; утpoм и вeчepoм)
4) Πpиceдaния - 20 paз пo 6 пoдхoдoв ( пepepыв мeжду пoдхoдaми 2 мин)
5) Χoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa - 12 мин по 2 подходa (утpом и вeчepом)
6) Ηaклоны в cтоpону - 30 paз по 2 подходa ( в кaждую cтоpону; утpом и вeчepом)
2 ДΕΗЬ
1) Πpecc - 40 paз по 3 подхода (перерыв между пoдхoдами 40 мин) more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 867 742
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 012 142
Other people named Лидия Степанюк in My World
