zaman Nurmatov
was last seen 7 April at 09:03
27 лет
/
Санкт-Петербург, Россия
Салам достор
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
zaman Nurmatov
subscribed to the group
4 January 2023 at 16:43
community-join.html
zaman Nurmatov
понравилось
13 November 2020 at 16:20
zaman Nurmatov
понравилось
6 January 2020 at 7:33
community-post.html
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:20
community-post.html
Виды отжимания от пола.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
- Отжимания на одной руке more…
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
- Отжимания на одной руке more…
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:20
community-post.html
10 comments
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:19
community-post.html
35 comments
для : что там - сенаторов, что у нас - губернаторов... плотность дураков величина постоянная
15 January 2020 at 13:45
Нравится2
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:18
16 comments
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:18
11 comments
у белаза колесо 4 м в диаметре. но будем верить, что согласно плану едрисни, колесо вырастет, как наши пенсии и зарплаты.
23 December 2019 at 18:36
Нравится1...скромнее надо быть в мечтаниях, г-да фото*оперы)))
24 December 2019 at 10:13
Нравится
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:17
35 comments
...порода шайр, г.р. - 1846, Бедфордшир(Англия),вес 1520кг, хозяин - Томас Кливерс. Позднее коня переименовали в Мамонта)))
24 December 2019 at 10:08
Нравится1
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:17
community-post.html
Хочешь расти? Качай стабилизаторы!
Давно было замечено, что люди, прежде добившиеся успехов в других видах спорта, начав заниматься бодибилдингом прогрессировали лучше тех, кто начинал свою спортивную карьеру с походов в тренажёрку. В чём секрет «подготовленных новичков»? У них, благодаря их опыту (занятиям борьбой, греблей, метанием, тяжёлой атлетикой), были хорошо развиты мышцы-стабилизаторы.
В чём связь?
more…
Давно было замечено, что люди, прежде добившиеся успехов в других видах спорта, начав заниматься бодибилдингом прогрессировали лучше тех, кто начинал свою спортивную карьеру с походов в тренажёрку. В чём секрет «подготовленных новичков»? У них, благодаря их опыту (занятиям борьбой, греблей, метанием, тяжёлой атлетикой), были хорошо развиты мышцы-стабилизаторы.
В чём связь?
more…
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:17
community-post.html
3 comments
для : вынужден огорчить, у того, что слева есть такой как справа ...
22 December 2019 at 23:35
Нравится2
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:16
community-post.html
ТОП-10 продуктов для роста мышц:
1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка more…
1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка more…
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:15
community-post.html
Живи!Пока тебе живётся! Устал? Возьми и отдышись! Упал? Держись за руку друга! А если друга нет...Молись! Попросят? Ты отдай,не думай. Не оценили? Не сердись. Закрыли дверь? Не возвращайся... Хотят учить тебя? Учись! Спешат предать? Не поддавайся! А предали? Прощеньем мсти! Открыли душу? Открывайся... Но всё до капли не дари! Когда-нибудь тебе придётся, Вернуться к этим всем словам. Живи! Пока тебе живётся! А Бог всё видит здесь и там...
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:15
community-post.html
zaman Nurmatov
понравилось
23 December 2019 at 17:15
community-post.html
Огромные плечи! Тренируем дельты!
Базовые упражнения для плеч
>Армейский жим
Армейский жим известен так же как жим над головой, это упражнение признано лучшим для тренировки дельтовидных мышц. Существуют различные варианты армейского жима, его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой, как стоя, так и сидя. Армейский жим задействует основную массу дельтовидных мышц, особенно средний пучок.
>Жим гантелей сидя
>Тяга штанги к подбородку
>Жим Арнольда
more…
Базовые упражнения для плеч
>Армейский жим
Армейский жим известен так же как жим над головой, это упражнение признано лучшим для тренировки дельтовидных мышц. Существуют различные варианты армейского жима, его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой, как стоя, так и сидя. Армейский жим задействует основную массу дельтовидных мышц, особенно средний пучок.
>Жим гантелей сидя
>Тяга штанги к подбородку
>Жим Арнольда
more…
zaman Nurmatov
понравилось
18 December 2019 at 10:18
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
