Светлана Астафьева

was last seen 25 April at 12:05

Усть-Илимск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Астафьева installed a game

25 April at 12:05

app-install.html

Герои Арены

Стань героем, сражайся с боссами, участвуй в войне гильдий

83 434

Играть

Светлана Астафьева понравилось

30 July 2017 at 5:11

Workout | Будь в форме

23 June 2017 at 12:30

community-post.html

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…

Нравится490Нравится490 людям

Комментировать 17

17 comments

Waldemar Шпикер

27 June 2017 at 14:33

Нравится1

МИ ЛЕНА

для Тамара Орлеанская: как такую попу можно опустить ниже? если опустить ниже, не будет прямой линии снизу

27 June 2017 at 17:12

Нравится

Светлана Астафьева subscribed to 2 groups

30 July 2017 at 5:10

community-join.html

Дача и огород

1 304 831 участник

Workout | Будь в форме

235 249 участников

Светлана Астафьева понравилось

27 October 2015 at 6:29

Статусы и цитаты

26 October 2015 at 23:30

community-post.html

Настоящий Мужчина всегда должен уметь постоять за свою Женщину... И у плиты со сковородкой, и у мойки с посудой, и у детской кроватки!

Нравится294Нравится294 людям

Комментировать 15

15 comments

1 1

Хорошо сказано, наиболее счастливыми являются те семьи, где вся домашняя работа делается в четыре руки.

27 October 2015 at 11:04

Нравится1

Светлана Астафьева понравилось

27 October 2015 at 6:28

Супер-мама

27 October 2015 at 0:02

community-post.html

Не дотянула... Золушка до бала

Нравится310Нравится310 людям

Комментировать 4

4 comments

Светлана Вештарт

устряпалась

27 October 2015 at 12:03

Нравится3You and others like this2 людям

женя хам

до чего же трудно маме помогать

27 October 2015 at 13:04

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

27 October 2015 at 6:06

Статусы и цитаты

27 October 2015 at 1:30

community-post.html

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 5

5 comments

Татьяна Гусева

не бросайтесь пустыми словами

27 October 2015 at 15:20

Нравится

Татьяна Гусева

27 October 2015 at 15:20

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

8 September 2015 at 8:38

Супер-мама

8 September 2015 at 8:00

community-post.html

Доброе утро!

6Нравится6 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 8

8 comments

Nina Golovaneva

для HELENA PIYSKOP: Это для вас!

13 September 2015 at 0:52

Нравится

Comment deleted

Светлана Астафьева понравилось

8 September 2015 at 8:34

Супер-мама

8 September 2015 at 8:30

community-post.html

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 4

4 comments

Насиба Раимбекова

моему сыну 2 года 7 месяцев до сих пор кормлю грудью, хочу до трех лет кормить.

8 September 2015 at 14:23

Нравится

Milton Erickson

!!!

7 February 2016 at 7:43

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

26 August 2015 at 7:43

Супер-мама

26 August 2015 at 1:00

community-post.html

))))

Нравится333Нравится333 людям

Комментировать 5

5 comments

Неизвестно Неизвестно

;)

26 August 2015 at 15:29

Нравится

Олег Картофелев

27 August 2015 at 8:22

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

26 August 2015 at 7:42

Супер-мама

26 August 2015 at 1:30

community-post.html

Помню утро: как-то странно
Заболел внизу живот.
Выйдя с охами из ванной
Поняла: рожу вот-вот.
Муж спокойно, без истерик
Транспортировал в роддом.
После стопки книг я – медик!
Но на практике не то…
Я кричала, я рыдала,
В стену била кулаком,
Но внутри я твердо знала –
Оно стоило того!
Первый раз ее я вижу
Ту, что знала почти год.
Мне ее, чтоб были ближе,
Положили на живот.
Это хрупкое создание,
Этот скользкий червячок
Отменил все мирозданье,
Для меня создав мирок.

Моя дочь! Могу себя я
Гордо матерью назвать.
Для нее всю жизнь меняю,
Все хочу я ей отдать!...

Нравится263Нравится263 людям

Комментировать 6

6 comments

Светлана Астафьева понравилось

25 August 2015 at 5:08

дизайн интерьеров

25 August 2015 at 0:02

community-post.html

Книжная полка

Нравится131Нравится131 человеку

Комментировать 1

Светлана Астафьева понравилось

27 July 2015 at 14:53

Супер-мама added a photo

6 March 2015 at 15:02

photo-add-collage.html

Нравится352Нравится352 людям

Комментировать 0

Светлана Астафьева прокомментировала

13 July 2015 at 7:59

Сколько минут или раз делать за 1подход?

ЗОЖ

13 July 2015 at 0:48

community-post.html

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника
Кацудзо Ниши.
Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника.

Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза.
Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника

Упражнение “Золотая рыбка” выполняется в полностью расслабленном состоянии!

* Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу.

Руки согните в локтях и положите под шею.

В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и вибрируйте всем телом.
...

Нравится448Нравится448 людям

Комментировать 18

18 comments

Наталия Нижельская

интересно, надо попробывать

13 July 2015 at 20:31

Нравится

Гузель Семенникова

Здорово!!!

3 August 2015 at 10:45

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

13 July 2015 at 7:51

Супер-мама

13 July 2015 at 0:50

community-post.html

Игры с папой)

Нравится166Нравится166 людям

Комментировать 4

4 comments

-Айнагуль -

13 July 2015 at 10:42

Нравится

Райгуль Жаманбаева

это про нашего папу

13 July 2015 at 11:48

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

13 July 2015 at 7:48

Клуб идеальных жен

13 July 2015 at 1:05

community-post.html

Я сегодня вредная и слегка колючая... Настроение гадкое... злючее-презлючее..

Нравится763Нравится763 людям

Комментировать 19

19 comments

Неизвестно Неизвестно

))

25 August 2015 at 22:00

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

13 July 2015 at 7:47

Клуб идеальных жен

13 July 2015 at 1:05

community-post.html

Опять влюбилась... Опять в мужа! Опять в своего! Оказывается он - самый лучший!

Нравится325Нравится325 людям

Комментировать 1

Валентина Владимировна

22 July 2016 at 8:13

Нравится

Светлана Астафьева понравилось

13 July 2015 at 7:47

Клуб идеальных жен

13 July 2015 at 1:05

community-post.html

За суетой ни корабля, ни бала.
Всегда решаем тысячу забот
И снова врозь. Дороги и вокзалы,
Гостиница, такси, аэропорт.

И снова мы спасаемся звонками,
Короткой перепиской на ходу,
Тоску разбавив бодрыми словами:
- Вернусь к тебе, иначе пропаду...

Кто одиночеством свой заедает ужин,
Тот с первой строчки нас с тобой поймет.
Режим цейтнота - он кому-то нужен?
К чему такси, отель, аэропорт?

Мы на вопросы не найдем ответа,
Но что бы в мире с нами не стряслось,
Холодное любовью греем лето,
Которое опять проводим врозь.

Пусть суета, пусть зависть или сплетни...