Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

АЛЕКСАНДР СВАХИН

was last seen 14 March at 16:31

51 год / Усть-Каменогорск, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

25 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

АЛЕКСАНДР СВАХИН added a song

28 January 2023 at 11:38

audio-playlist.html

СБОРНИК pop dance 80s Play playlist

3:54

[ - ][ md5 ][ М ][X]Белая метелицаВадим Казаченкоuploaded:заходите в гости твой красавчик - id377840638

Слушать еще 76 треков

Save to my page Плейлист добавлен Нравится Комментировать

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

30 August 2022 at 13:34

ИРИШКА СВАХИНА added 12 photos

3 April 2017 at 6:25

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

АЛЕКСАНДР СВАХИН installed a game

12 June 2021 at 9:46

app-install.html

Земля Мертвых: Выживание

Многопользовательская хардкорная игра в жанре «zombie survival»

81 106

Играть

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

19 January 2019 at 9:57

ЗОЖ added a photo

18 January 2019 at 18:23

photo-add-collage.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать 0

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

19 January 2019 at 9:55

Со спортом по жизни! added 4 photos

19 January 2019 at 9:03

photo-add-collage.html

15Нравится15 людям

26Нравится26 людям

19Нравится19 людям

21Нравится21 человеку

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

19 January 2019 at 9:49

Елена Дыкова added a photo

24 October 2012 at 13:31

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Светлана Федорова

милашка:)

18 November 2012 at 13:23

Нравится

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

18 June 2017 at 13:13

Светлана кузьмина added 5 photos

26 March 2014 at 19:45

photo-add-collage.html

4Нравится4 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

АЛЕКСАНДР СВАХИН понравилось

25 May 2017 at 19:58

ЗОЖ

25 May 2017 at 18:46

community-post.html

Программа тренировок на силу

Цель данной программы заключается в увеличении веса от 60% до 105-120%, в зависимости от генетической предрасположенности и интенсивности тренировок. На самом деле, здесь нет ничего сложного. Вы начинаете тренировки с весом в 60% от вашего рабочего.

Например, если ваш рабочий вес в жиме лежа составляет 100 кг, тогда вам нужно начинать с 60 кг. Далее на каждой неделе прибавляйте по 10% (70, 80, 90, 100 кг). В результате, уже через пять недель вы перешагнете свою прежнюю планку в 100кг и будете жать уже 105-115, а возможно и 120 кг.
more…