Светлана Басова

was last seen 17 March at 21:09

35 лет / замужем

Write a message Подружиться Send gift

36 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Басова changed their profile photo

31 October 2017 at 9:58

anketa-avatar.html

Юлия Горелова из игры Ёлочка 2016

28 December 2015 at 7:44

user-post.html

Встречай Новый Год с друзьями в Ёлочке 2016!

Нравится Комментировать

Светлана Басова понравилось

20 October 2015 at 21:29

Фигура мечты

13 October 2015 at 23:00

community-post.html

Легкий слоеный салат
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки

На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Светлана Басова понравилось

20 October 2015 at 21:29

Фигура мечты

14 October 2015 at 12:00

community-post.html

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Светлана Басова понравилось

20 October 2015 at 21:25

Фигура мечты

14 October 2015 at 22:01

community-post.html

Салат с грейпфрутом и курицей
100 гр - 102 ккал

Запеченная куриная грудка – 250-350 гр.
Грейпфрут – 1/2 шт.
Сыр пармезан – 1-2 ст.л.
Лист салата – 1 пучок
Лимон – 1/4 часть
Перец чили красный молотый – 1/4 – 1/2 ч.л.
Мята – 1/4 ч.л.
Растительное масло – 1 ст.л.

Приготовить заправку. Для этого в глубокой посуде соединить лимонный сок, масло, мяту и перец. Перемешать.
На блюде разложить вымытые и обсушенные листья салата.
Сверху салата разложить очищенную от белой пленки и нарезанную на небольшие кусочки мякоть грейпфрута.
Затем куриную грудку, нарезанную на небольшие кубики....

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Светлана Басова понравилось

20 October 2015 at 20:27

Похудение

20 October 2015 at 10:02

community-post.html

Как убрать "ушки" на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз....

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать

Светлана Басова понравилось

20 October 2015 at 20:25

Фигура мечты

20 October 2015 at 11:00

community-post.html

Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.

Зарядка, утро.

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
...