Светлана Барбенчук
was last seen 16 March at 15:16
50 лет
/
Тернополь, Украина
/
свободна
Какая Я? Да, разная... Когда люблю - прекрасная. Коль не любима - хмурая. Для очень умных - дура я. Для
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Барбенчук
понравилось
17 June 2020 at 14:26
community-post.html
Как сделать фитнес вашей привычкой
Многие хотят великолепно выглядеть и иметь привлекательную внешность, но не многих природа наделила такими характеристиками. Со временем ваше тело становится более дряблым и менее привлекательным и тогда следует поразмыслить о занятиях фитнесом. Физическая активность позволяет оказать положительное воздействие на вашу внешность и здоровье, но доступна не каждому.
more…
Многие хотят великолепно выглядеть и иметь привлекательную внешность, но не многих природа наделила такими характеристиками. Со временем ваше тело становится более дряблым и менее привлекательным и тогда следует поразмыслить о занятиях фитнесом. Физическая активность позволяет оказать положительное воздействие на вашу внешность и здоровье, но доступна не каждому.
more…
Светлана Барбенчук
понравилось
17 June 2020 at 14:26
community-post.html
🔹Упражнения для похудения бёдер🔹
Возьми себе на заметку ✔
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.💪
🔹 Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).
more…
Возьми себе на заметку ✔
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.💪
🔹 Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).
more…
Светлана Барбенчук
понравилось
31 May 2020 at 1:49
community-post.html
ТАБАТА УПРАЖНЕНИЯ!
Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.
Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.
more…
Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.
Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.
more…
Светлана Барбенчук
понравилось
15 February 2020 at 23:01
community-post.html
Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть.
Прыжки со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног, делают фигуру стройной и привлекательной. Занятия со скакалкой превосходят езду на велосипеде, теннис и плавание по числу затраченных калорий!
📌 Техника прыжков
Чтобы научиться правильно прыгать со скакалкой, не спотыкаясь и не запутываясь в ней, нужно сначала научиться просто прыгать на месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку, и только после этого совмещать все движения. Пр more…
Прыжки со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног, делают фигуру стройной и привлекательной. Занятия со скакалкой превосходят езду на велосипеде, теннис и плавание по числу затраченных калорий!
📌 Техника прыжков
Чтобы научиться правильно прыгать со скакалкой, не спотыкаясь и не запутываясь в ней, нужно сначала научиться просто прыгать на месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку, и только после этого совмещать все движения. Пр more…
Светлана Барбенчук
понравилось
15 January 2020 at 14:59
community-post.html
ПРОСНУЛСЯ, ПОТЯНУЛСЯ
Растяжка для утренней бодрости
Зарядка, которую вы сделаете прямо в постели поможет проснуться и разбудить мышцы. Что особенно восхитительно, если вы спали в неудобной позе, накануне у вас был тяжелый день и с утра ощущается некоторая разбитость, такая утренняя гимнастика станет прекрасным доктором для вашего тела.
Упражнение №1
Сядьте в центре вашей постели, скрестив ноги. Сцепленные пальцы поднимите над головой и поверните ладонями вверх. А, теперь, сделайте глубокий наклон влево так, чтобы он шел от пояса и рука почти касалась кровати. Но, не заваливать more…
Растяжка для утренней бодрости
Зарядка, которую вы сделаете прямо в постели поможет проснуться и разбудить мышцы. Что особенно восхитительно, если вы спали в неудобной позе, накануне у вас был тяжелый день и с утра ощущается некоторая разбитость, такая утренняя гимнастика станет прекрасным доктором для вашего тела.
Упражнение №1
Сядьте в центре вашей постели, скрестив ноги. Сцепленные пальцы поднимите над головой и поверните ладонями вверх. А, теперь, сделайте глубокий наклон влево так, чтобы он шел от пояса и рука почти касалась кровати. Но, не заваливать more…
Светлана Барбенчук
понравилось
18 December 2019 at 13:14
community-post.html
Светлана Барбенчук
понравилось
5 August 2019 at 19:14
community-post.html
Упражнения на икроножные мышцы:
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с 'косолапыми ногами' носки вовнутрь more…
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с 'косолапыми ногами' носки вовнутрь more…
Светлана Барбенчук
понравилось
5 August 2019 at 19:14
community-post.html
4 упражнения для идеальной попы.
Приседания
Главное упражнение для ягодиц. Чтобы правильно выполнять его, следи за ровной спиной, не приседай слишком низко, ноги расставляй немного шире плеч и разводи носки.
Приседай так, чтобы колени не выходили за носки. Начни с 20 раз, каждый день добавляй по 5 приседаний. Когда дойдешь до 50 — добавь утяжеление. Не обязательно гантелю, это может быть рюкзак, наполненный бутылками с водой.
ММахи назад
Это упражнение поднимает ягодицы, делает их упругими, подтянутыми и убирает лишний жир. more…
Приседания
Главное упражнение для ягодиц. Чтобы правильно выполнять его, следи за ровной спиной, не приседай слишком низко, ноги расставляй немного шире плеч и разводи носки.
Приседай так, чтобы колени не выходили за носки. Начни с 20 раз, каждый день добавляй по 5 приседаний. Когда дойдешь до 50 — добавь утяжеление. Не обязательно гантелю, это может быть рюкзак, наполненный бутылками с водой.
ММахи назад
Это упражнение поднимает ягодицы, делает их упругими, подтянутыми и убирает лишний жир. more…
Светлана Барбенчук
понравилось
28 March 2019 at 15:25
Плагиатор этот Брюс Ли . Подобное сказано давно - предавно . Но о скульптурах .
29 March 2019 at 0:40
Нравится
Светлана Барбенчук
понравилось
21 October 2018 at 23:24
Светлана Барбенчук
понравилось
21 October 2018 at 23:24
community-post.html
12 comments
все люди похожи между собой, нету ни в ком ничего принципиально нового, а индивидуальность заключается в уникальном сочетании черт, которые встречаются у многих - в силе их выраженности, комбинации... more
23 October 2018 at 10:44
Нравится
Светлана Барбенчук
понравилось
21 October 2018 at 23:24
6 comments
Тут два варианта: К лучшему всё, что НЕ делается (как в предложенной версии)))
или: К лучшему всё, что НИ делается (как в оригинале)))
... more
или: К лучшему всё, что НИ делается (как в оригинале)))
... more
21 October 2018 at 21:09
Нравится1Если оптимист, то никакие депрессии не прилипнут и потому не сломают! А вот для пессимиста депрессия - сестра родная, тут уж никакие слова и психологические тренинги не помогут...
22 October 2018 at 0:04
Нравится1
Светлана Барбенчук
понравилось
21 October 2018 at 23:23
community-post.html
12 способов сжигать больше калорий во время бега
Со временем ваше тело привыкнет к заданному темпу бега, как и к любым другим упражнениям, которые вы делаете на регулярной основе. Когда это произойдёт, увеличьте интенсивность тренировок, чтобы давать организму требуемую нагрузку. Эти 12 способов вам точно помогут в этом.
Бег — одна из самых лучших и недорогих кардиотренировок. Вы наверняка встречали увлечённых бегунов, которые не пропускают ежедневную тренировку, даже если погодные условия не слишком ей способствуют. Если вы тоже заразились вирусом бега, то уже почувствовали, что он more…
Со временем ваше тело привыкнет к заданному темпу бега, как и к любым другим упражнениям, которые вы делаете на регулярной основе. Когда это произойдёт, увеличьте интенсивность тренировок, чтобы давать организму требуемую нагрузку. Эти 12 способов вам точно помогут в этом.
Бег — одна из самых лучших и недорогих кардиотренировок. Вы наверняка встречали увлечённых бегунов, которые не пропускают ежедневную тренировку, даже если погодные условия не слишком ей способствуют. Если вы тоже заразились вирусом бега, то уже почувствовали, что он more…
Светлана Барбенчук
понравилось
21 October 2018 at 23:22
Светлана Барбенчук
понравилось
14 September 2018 at 15:46
15 comments
Светлана Барбенчук
понравилось
8 April 2018 at 21:55
community-post.html
Светлана Барбенчук
понравилось
7 April 2018 at 15:58
Светлана Барбенчук
понравилось
7 April 2018 at 15:57
Светлана Барбенчук
понравилось
7 April 2018 at 12:45
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Светлана Барбенчук in My World