Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:58
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:58
community-post.html
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:56
community-post.html
Творожно-банановые кексы на завтрак
🔸на 100грамм - 134.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/5.84/9.03🔸
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка
Банан — 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10–15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 134.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/5.84/9.03🔸
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка
Банан — 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10–15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.
Приятного аппетита!
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:54
community-post.html
Я перестала верить в чудеса,
их в жизни не бывает почему-то.
Когда горят влюблённые глаза,
то обязательно запутаны маршруты!
Рассветов меньше — больше суеты,
цветы скучают в серых магазинах.
Мне хочется скорей туда, где ты,
мне это счастье так необходимо!
Мне хочется и света, и тепла,
но лета, что во мне, осталось мало.
Вокруг лишь обещания, слова,
но жаль — поступков не встречала!
И пролетает утро, день, закат,
надеждам нет конца и края,
мне хочется поверить в чудеса,
но в жизни их, известно, не бывает.
их в жизни не бывает почему-то.
Когда горят влюблённые глаза,
то обязательно запутаны маршруты!
Рассветов меньше — больше суеты,
цветы скучают в серых магазинах.
Мне хочется скорей туда, где ты,
мне это счастье так необходимо!
Мне хочется и света, и тепла,
но лета, что во мне, осталось мало.
Вокруг лишь обещания, слова,
но жаль — поступков не встречала!
И пролетает утро, день, закат,
надеждам нет конца и края,
мне хочется поверить в чудеса,
но в жизни их, известно, не бывает.
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:53
community-post.html
Хорошо быть девушкой в розовом пальто,
можно и не в розовом, но уже не то!!
Хорошо быть женщиной в норковом манто,
можно и не в норковом, но уже не то!!
Хорошо быть дамою в собственном авто,
можно и в автобусе, но уже не то!!
Хорошо б зарплату тысяч эдак сто,
можно и четыре ,но уже не то!!
Так девчонки милые, я всегда за то,
чтобы в вашей жизни было б только ТО!!!
можно и не в розовом, но уже не то!!
Хорошо быть женщиной в норковом манто,
можно и не в норковом, но уже не то!!
Хорошо быть дамою в собственном авто,
можно и в автобусе, но уже не то!!
Хорошо б зарплату тысяч эдак сто,
можно и четыре ,но уже не то!!
Так девчонки милые, я всегда за то,
чтобы в вашей жизни было б только ТО!!!
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:49
community-post.html
Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста
🔸на 100грамм - 120.13 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/2.71/1.49🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Паста томатная - 50 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
🔸на 100грамм - 120.13 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/2.71/1.49🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Паста томатная - 50 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:49
community-post.html
Куриные отбивные под сыром и кабачком: ПП-ужин!
на 100грамм - 65.76 ккалБ/Ж/У - 9.09/1.63/3.1
Ингредиенты:
Филе курицы 1 шт. (250 г)
Кабачок маленький 1/2 шт.
Йогурт натуральный 2 ст. л.
Нежирный сыр 50 г
Соль, сушеный укроп, сушеная петрушка, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
Филе курицы намыть, обсушить, разрезать на 2 части. Каждую хорошенько отбить, посолить с двух сторон, выложить на противень, застеленный фольгой, посыпать травами. Кабачок очистить, нарезать тонкими кружочками, выложить на филе, посолить, сверху смазать йогуртом, выложить сыр, порезанный тонкими пластинками, п more…
на 100грамм - 65.76 ккалБ/Ж/У - 9.09/1.63/3.1
Ингредиенты:
Филе курицы 1 шт. (250 г)
Кабачок маленький 1/2 шт.
Йогурт натуральный 2 ст. л.
Нежирный сыр 50 г
Соль, сушеный укроп, сушеная петрушка, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
Филе курицы намыть, обсушить, разрезать на 2 части. Каждую хорошенько отбить, посолить с двух сторон, выложить на противень, застеленный фольгой, посыпать травами. Кабачок очистить, нарезать тонкими кружочками, выложить на филе, посолить, сверху смазать йогуртом, выложить сыр, порезанный тонкими пластинками, п more…
наталья текучёва
понравилось
4 March 2017 at 0:48
community-post.html
наталья текучёва
понравилось
22 November 2016 at 16:44
community-post.html
ПЕРЕХОДИМ НА ПП ЗА 20 ДНЕЙ
Это вполне реально, если делать маленькими шажочками)
1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку
2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи
3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий
4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий
5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога more…
Это вполне реально, если делать маленькими шажочками)
1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку
2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи
3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий
4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий
5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога more…
наталья текучёва
понравилось
22 November 2016 at 16:41
community-post.html
5 comments
наталья текучёва
понравилось
28 October 2016 at 0:53
community-post.html
Самые полезные сочетания фрешей
🍓 Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
🍓 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
🍓 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
🍓 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.
🍓 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
🍓 Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. more…
🍓 Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
🍓 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
🍓 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
🍓 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.
🍓 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
🍓 Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки. more…
наталья текучёва
понравилось
11 October 2016 at 0:46
community-post.html
наталья текучёва
понравилось
11 October 2016 at 0:39
community-post.html
Правильное питание для тех, кто занимается спортом
Первый рацион диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки more…
Первый рацион диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки more…
наталья текучёва
понравилось
29 July 2016 at 3:00
community-post.html
наталья текучёва
понравилось
23 July 2016 at 15:31
community-post.html
Правильный обед: куриная пицца без грамма муки!
на 100грамм - 96.72 ккал Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт
Помидор - 1/2 шт
Сыр - 100 г (у нас российский)
Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
Томатная паста - 200 г
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч. л
Приготовление: more…
на 100грамм - 96.72 ккал Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт
Помидор - 1/2 шт
Сыр - 100 г (у нас российский)
Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
Томатная паста - 200 г
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч. л
Приготовление: more…
наталья текучёва
понравилось
20 July 2016 at 16:17
community-post.html
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. more…
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. more…
наталья текучёва
понравилось
18 July 2016 at 2:40
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.