Timur Utebasov

was last seen 28 September at 14:30

34 года / Другое, Казахстан / женат

Write a message Подружиться Send gift

46 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Timur Utebasov понравилось

23 October 2019 at 10:45

Ардак Изтаев added a photo

27 June 2017 at 10:09

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Timur Utebasov понравилось

2 February 2018 at 12:34

Ернар Кишибаев added a photo

9 November 2013 at 14:18

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 0

Timur Utebasov понравилось

14 July 2017 at 11:44

Hi-Tech | Наука и техника added a photo

24 June 2017 at 7:51

photo-add-collage.html

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 0

Timur Utebasov subscribed to the group

5 June 2017 at 13:44

community-join.html

Timur Utebasov понравилось

20 February 2017 at 13:30

Записки Казановы

20 February 2017 at 9:45

community-post.html

Нравится910Нравится910 людям

Комментировать 69

69 comments

Жанна Вылеткова

Приветик мальчики! Хотите уложить любую девушку в постель за 15 минут?? Она 100% будет ваша и готова на все!! Вам останется только овладеть ей На странице у меня все подробности

20 February 2017 at 9:57

Нравится11You and others like this10 людям

Серёга Тверичанин

для Александр Иванов: хорошо что Ман.....и , а то есть Спид , Сифилис и тп.

23 February 2017 at 19:45

Нравится

Timur Utebasov понравилось

30 January 2017 at 9:13

Hi-Tech | Наука и техника

30 January 2017 at 1:30

community-post.html

Лишь бы не мыть

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Timur Utebasov понравилось

30 January 2017 at 9:10

Со спортом по жизни

27 January 2017 at 6:19

community-post.html

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли.

Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Зачем делать?
Данный вариант упражнения идеально подходит для проработки внутренней области грудных мышц.

Как выполнять? more…

Нравится640Нравится640 людям

Комментировать 26

26 comments

Анастастия Ускова

то что нужно всем

5 October 2024 at 8:44

Нравится1

Yaguar Barsoviç

для Анастастия Ускова: девочкам не обязательно..нужны им приседания..

5 October 2024 at 9:40

Нравится

Timur Utebasov понравилось

30 January 2017 at 9:10

Фигура мечты

27 January 2017 at 9:00

community-post.html

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика) more…

Нравится1090Нравится1090 людям

Комментировать 86

86 comments

Швачко Татьяна

для Михаил Поцелуев: сочувствую вам, походу вам кроме бздящих никто не попадался

29 January 2017 at 14:12

Нравится20You and others like this19 людям

исрапил Алибеков

...

7 February 2017 at 3:59

Нравится

Василий Царев

для Валерий Кухтин: годная шутка (типо ноль?)

24 February 2017 at 13:42

Нравится

Timur Utebasov понравилось

30 January 2017 at 9:09

Записки Казановы

29 January 2017 at 18:35

community-post.html

Нравится2424Нравится2424 людям

Комментировать 72

72 comments

N. Sl-kova.

озорница. пока молодая -веселись .пусть дураки галдят

7 February 2017 at 18:15

Нравится1

Анатоль Горский

весела, класс

22 February 2017 at 14:47

Нравится

Timur Utebasov понравилось

30 January 2017 at 6:43

Фигура мечты

20 January 2017 at 4:18

community-post.html

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.

🙏Наклон вперед
more…