Елена Скоморохова
was last seen 16 February at 08:00
39 лет
/
Лебедянь, Россия
2016 год! Можешь ничего мне не приносить! Главное - НИКОГО у меня НЕ ЗАБИРАЙ!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Скоморохова
понравилось
31 October 2021 at 9:57
Елена Скоморохова
понравилось
3 June 2019 at 8:30
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. more…
Елена Скоморохова
subscribed to 2 groups
15 April 2019 at 9:15
community-join.html
Елена Скоморохова
понравилось
12 April 2019 at 8:21
community-post.html
5 comments
Елена Скоморохова
понравилось
25 March 2018 at 13:34
community-post.html
День делают хорошим не дата и не погода, а люди...
Берегите людей, с которыми вы свободны в эмоциях, желаниях и чувствах.
Тех самых, которые ради встречи с вами изменяют свои маршруты.
Берегите людей, с которыми вы свободны в эмоциях, желаниях и чувствах.
Тех самых, которые ради встречи с вами изменяют свои маршруты.
3 comments
Елена Скоморохова
subscribed to 11 groups
25 March 2018 at 7:10
community-join.html
Елена Скоморохова
subscribed to the group
7 January 2018 at 20:14
community-join.html
Елена Скоморохова
понравилось
6 January 2018 at 0:03
Елена Скоморохова
понравилось
28 December 2017 at 22:11
Елена Скоморохова
понравилось
24 September 2017 at 8:50
community-post.html
Я ВИДЕЛ, КАК ПЛАЧЕТ МАМА...
Сейчас мне всего лишь годик
И я заболел немного…
По комнате мама ходит
И просит о чём-то Бога…
Я вижу, как плачет мама…
Её так легко обидеть.
Я буду здоровым самым,
Чтоб слёзы её не видеть…
Мне десять… Подрался в школе.
Синяк… В дневнике – не очень…
Я маме съязвил фривольно,
Что я ведь пацан, не дочка…
И вижу, как плачет мама,
Волнуясь опять за сына…
Я буду достойным самым…
Я должен расти мужчиной…
Я вырос и мне пятнадцать…
Гулять не пускают снова.
А мне-то пора влюбляться,
Но мама со мной сурова…
Я вижу, как плачет мама, more…
Сейчас мне всего лишь годик
И я заболел немного…
По комнате мама ходит
И просит о чём-то Бога…
Я вижу, как плачет мама…
Её так легко обидеть.
Я буду здоровым самым,
Чтоб слёзы её не видеть…
Мне десять… Подрался в школе.
Синяк… В дневнике – не очень…
Я маме съязвил фривольно,
Что я ведь пацан, не дочка…
И вижу, как плачет мама,
Волнуясь опять за сына…
Я буду достойным самым…
Я должен расти мужчиной…
Я вырос и мне пятнадцать…
Гулять не пускают снова.
А мне-то пора влюбляться,
Но мама со мной сурова…
Я вижу, как плачет мама, more…
6 comments
Елена Скоморохова
понравилось
6 May 2017 at 18:22
community-post.html
ЛЕГКИЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ
Ингредиенты
помидор 3 шт.
пекинская капуста 300 гр.
сыр твердый 150-200 гр.
чеснок 12 -зубчика
майонез
соль
Способ приготовления
Шаг 1 Пекинскую капусту мелко режем.
Шаг 2 Помидоры крупно режем.
Шаг 3 Сыр трем на крупной терке.
Шаг 4 Соединяем в тарелке капусту, помидоры, сыр, пропущенный через пресс чеснок. Заправляем майонезом, солим, перемешиваем и подаем к столу.Приятного аппетита!
Ингредиенты
помидор 3 шт.
пекинская капуста 300 гр.
сыр твердый 150-200 гр.
чеснок 12 -зубчика
майонез
соль
Способ приготовления
Шаг 1 Пекинскую капусту мелко режем.
Шаг 2 Помидоры крупно режем.
Шаг 3 Сыр трем на крупной терке.
Шаг 4 Соединяем в тарелке капусту, помидоры, сыр, пропущенный через пресс чеснок. Заправляем майонезом, солим, перемешиваем и подаем к столу.Приятного аппетита!
Елена Скоморохова
понравилось
2 April 2017 at 13:39
community-post.html
Елена Скоморохова
понравилось
2 April 2017 at 13:19
community-post.html
Елена Скоморохова
понравилось
2 April 2017 at 13:11
community-post.html
Елена Скоморохова
понравилось
2 April 2017 at 13:08
3 comments
Елена Скоморохова
понравилось
2 April 2017 at 13:07
СПОРТ. ДИЕТЫ
5 March 2015 at 17:13
- edited
community-post.html
Пример спортивной диеты:
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
можно сделать один разгрузочный день. Например, воскресенье- едим всё что захочется, но в разумных кол-вах и это до 20:00. После - за три часа до сна чай/яблоко
Елена Скоморохова
subscribed to 2 groups
2 April 2017 at 13:00
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.