Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Самир Мамедов
понравилось
13 November 2015 at 2:59
Roman Ursu
added a video
video-add.html
4:10
505
Как сделать тайник из компакт дисков своими руками в домашних условиях
Save to my page
Самир Мамедов
понравилось
18 August 2015 at 6:51
community-post.html
8 comments
Самир Мамедов
понравилось
18 August 2015 at 6:51
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Самир Мамедов
прокомментировал
10 July 2015 at 17:34
супер
Хитрости жизни
added a video
video-add.html
Самир Мамедов
добавил 3 аудиозаписи
16 February 2015 at 1:19
audio.html
Самир Мамедов
added a video
video-add.html
4:56
4
Ilham Qasimov (Ильхам Гасымов)- Чувства не лгут.
Save to my page
Самир Мамедов
subscribed to 19 groups
16 February 2015 at 0:17
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
