Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
игорь цонхлаев
понравилось
6 December 2021 at 5:26
3 comments
Анатолий Фёдорович
поступок, он всегда впечатляет
5 December 2021 at 17:58
Нравится1Анатолий Фёдорович
для Галина Аксёнова: хорошее воспитание дешёвым не бывает и не только в денежном эквиваленте
5 December 2021 at 18:00
Нравится2You and others like this1 человеку
игорь цонхлаев
понравилось
31 May 2021 at 6:15
3 comments
игорь цонхлаев
понравилось
28 November 2020 at 7:01
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:45
7 comments
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:45
community-post.html
Владимир Высоцкий
3 comments
13 July 2020 at 18:48
Нравится3
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:45
community-post.html
Курильские медвежата
2:145 682Курильские медвежатаSave to my page
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:44
3 comments
Сижу как то (сам не пьющий) спиной к другому столику музыку шлушаю смотрю как общество танцует спиной к другому столику и слышу,как женщина говорит...: Ой мужчина не наливайте мне больше я уже такая... more
13 July 2020 at 11:36
Нравится2
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:44
8 comments
игорь цонхлаев
понравилось
13 July 2020 at 18:43
игорь цонхлаев
понравилось
26 April 2020 at 8:13
community-post.html
РЕЦЕПТЫ ИЗ КУРИЦЫ, если надоело есть вареную грудку
1.Куриный рулет
Ингредиенты: фарш из грудок — 700 г, натертый сыр — 300 г, болгарский перец (красный) — 100 г, яйца — 5 шт., специи, соль, перец — по вкусу.
Пищевая ценность блюда на 100 г: углеводы — 0,6 г, калорийность — 163 ккал, жиры — 8,2 г, белки — 22 г.
Приготовление: натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 200 градусов. Нарежьте кубиками перец, фарш посолите и поперчите, смешайте с перцем. Г more…
1.Куриный рулет
Ингредиенты: фарш из грудок — 700 г, натертый сыр — 300 г, болгарский перец (красный) — 100 г, яйца — 5 шт., специи, соль, перец — по вкусу.
Пищевая ценность блюда на 100 г: углеводы — 0,6 г, калорийность — 163 ккал, жиры — 8,2 г, белки — 22 г.
Приготовление: натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 200 градусов. Нарежьте кубиками перец, фарш посолите и поперчите, смешайте с перцем. Г more…
игорь цонхлаев
понравилось
26 April 2020 at 8:12
community-post.html
Грушевый пудинг
Ингредиенты:
- 250 мл молока
- 25 г манной крупы
- 2 больших яйца
- 1 ст. л. коричневого сахара
- 250 мл молока
- 60 г небеленой муки
- 1 ч.л. экстракта ванили
- 1/2 ч.л. молотого кардамона
- 1/2 ч.л. молотой корицы
- 1 груша, разрезать пополам
Приготовление:
1. Приготовить манную кашу: довести молоко в кастрюле почти до кипения. Добавить манную крупу и непрерывно помешивать, чтобы избежать комков.
2. Довести до кипения и варить на медленном огне в течение 7-10 минут, затем снять с огня и дать остыть. more…
Ингредиенты:
- 250 мл молока
- 25 г манной крупы
- 2 больших яйца
- 1 ст. л. коричневого сахара
- 250 мл молока
- 60 г небеленой муки
- 1 ч.л. экстракта ванили
- 1/2 ч.л. молотого кардамона
- 1/2 ч.л. молотой корицы
- 1 груша, разрезать пополам
Приготовление:
1. Приготовить манную кашу: довести молоко в кастрюле почти до кипения. Добавить манную крупу и непрерывно помешивать, чтобы избежать комков.
2. Довести до кипения и варить на медленном огне в течение 7-10 минут, затем снять с огня и дать остыть. more…
11 comments
игорь цонхлаев
понравилось
26 April 2020 at 8:12
community-post.html
42 comments
игорь цонхлаев
понравилось
26 April 2020 at 8:11
community-post.html
3 comments
игорь цонхлаев
понравилось
23 April 2020 at 6:29
community-post.html
🚩☭☭☭ Сегодня День Рождения Вождя Мирового Пролетариата Владимира Ильича Ленина!
View all
3:241 167Ленин - Жил, Ленин - Жив, Ленин - Будет Жить!Save to my page
372 comments
С Днём рождения Ильича, дорогие товарищи! Классная подборка к 150 летию!
22 April 2020 at 11:51
Нравится62А за что его "грязью" поливает всякая англосакская мразь? Он единственный из глав государства желавший счастливой жизни для всех слоёв общества... Кого теперь можете привести в подобный пример!!!... more
22 April 2020 at 11:57
Нравится88
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:33
community-post.html
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:32
community-post.html
Пресс.
Основные функции пресса: наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.
Мышцы живота образуют мышечную основу боковых, передней и задней стенок брюшной полости. Соответственно топографии и месту начала и прикрепления, мышцы могут быть подразделены на боковые, передние и задние.
Описание упражнений.
1. Подъемы ног в висе
Упражнение выполняется в висе на перекладине. Упражнение очень хорошо развивает мышцы и связочный аппарат живота, предотвращая травмы (паховые и пупочные грыжи, расхождение по белой линии) при работе с максимальными весами в п more…
Основные функции пресса: наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.
Мышцы живота образуют мышечную основу боковых, передней и задней стенок брюшной полости. Соответственно топографии и месту начала и прикрепления, мышцы могут быть подразделены на боковые, передние и задние.
Описание упражнений.
1. Подъемы ног в висе
Упражнение выполняется в висе на перекладине. Упражнение очень хорошо развивает мышцы и связочный аппарат живота, предотвращая травмы (паховые и пупочные грыжи, расхождение по белой линии) при работе с максимальными весами в п more…
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:32
community-post.html
20 comments
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:32
community-post.html
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:32
community-post.html
ПЯТИДНЕВНЫЙ СПЛИТ НА МАССУ
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
10 comments
для : Самый короткий анекдот - бодибилдер-работник...
2 June 2023 at 13:45
Нравится1
игорь цонхлаев
понравилось
18 March 2020 at 6:31
community-post.html
Как тренироваться со скакалкой?
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тр more…
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тр more…
7 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
