Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Timur Toktassynov

was last seen 8 February at 13:57

34 года / свободен

Write a message Подружиться Send gift

28 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Timur Toktassynov subscribed to the group

22 December 2014 at 16:15

community-join.html

TUBIK.TV

63 817 участников

Timur Toktassynov subscribed to 2 groups

1 December 2014 at 13:33

community-join.html

REAL-LIFE STORIES

131 139 участников

Timur Toktassynov subscribed to the group

20 November 2014 at 21:30

community-join.html

ФОТОШОУ

312 891 участник

Timur Toktassynov subscribed to the group

15 November 2014 at 19:48

community-join.html

Бизнес стиль

151 853 участника

Timur Toktassynov subscribed to the group

11 November 2014 at 2:31

community-join.html

Yourship

5 620 участников

Timur Toktassynov subscribed to the group

26 October 2014 at 22:09

community-join.html

Готовим с Эгги! Рецепты с фото. Кулинария. Еда.

62 985 участников

Timur Toktassynov subscribed to the group

10 October 2014 at 10:00

community-join.html

Философия жизни

164 735 участников

Timur Toktassynov subscribed to the group

24 September 2014 at 17:30

community-join.html

Мудрые слова

234 281 участник

Timur Toktassynov subscribed to 3 groups

19 September 2014 at 13:41

community-join.html

Статусы, цитаты, афоризмы

271 048 участников

Luckmus - шутки, юмор, анекдоты, позитив!

262 383 участника

Timur Toktassynov subscribed to the group

13 September 2014 at 15:18

community-join.html

Timur Toktassynov subscribed to 2 groups

3 September 2014 at 13:39

community-join.html

Smartmama - быть мамой счастье!

265 539 участников

Timur Toktassynov понравилось

23 October 2013 at 16:15

Нуркен Адилбаев added a photo

5 June 2013 at 8:53

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям Комментировать 0

Timur Toktassynov понравилось

12 June 2013 at 10:20

Workout | Будь в форме

11 June 2013 at 17:04

community-post.html

Худеем дома!

Прелесть тренажёров в том, что им можно ставить конкретные задачи. Хочется «сделать» плечи под «открытое» платье? Пожалуйста! Согнать лишние сантиметры с талии и бёдер? Вперёд!

Каждое упражнение нужно выполнять 15 раз.

1.Первым делом – упражнения на проблемные зоны.

а) Для бёдер. И.П.: встаньте, ноги вместе, руки с гантелями (1-2 кг) опущены вниз. Сделайте выпад правой ногой вперёд, бедро параллельно полу. Колено левой ноги – в сантиметре от пола. Вернитесь в и.п. и сделайте то же самое с левой ноги.

Домашний вариант. Тот же....