Ануар Тулекпаев
was last seen 2 April at 10:29
41 год
39147 тел/факс мой городской, skype: anuaranuar7208
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ануар Тулекпаев
wrote
status.html
39147 тел/факс мой городской, skype: anuaranuar7208
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 10:03
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:46
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:44
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:41
community-post.html
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:34
5 comments
да не все нормально с фотой)просто подумал о равновесии справедливости ..многополярности если хотите)
22 September 2015 at 23:54
Нравится
Ануар Тулекпаев
прокомментировал
23 September 2015 at 9:33
доска для серфинга
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков ?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
4 comments
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:32
Ануар Тулекпаев
понравилось
23 September 2015 at 9:32
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.