Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Екатерина Царёва
понравилось
10 September 2014 at 5:33
Екатерина Царёва
понравилось
10 September 2014 at 5:31
community-post.html
Занятие в тренажерном зале!
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки есть белковую пищу,
- за час до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- 2 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми!
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки есть белковую пищу,
- за час до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- 2 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми!
Екатерина Царёва
понравилось
8 January 2014 at 13:28
Екатерина Царёва
понравилось
8 January 2014 at 13:28
Екатерина Царёва
понравилось
8 January 2014 at 13:26
Екатерина Царёва
добавила 3 аудиозаписи
29 December 2013 at 4:30
audio.html
Екатерина Царёва
понравилось
29 December 2013 at 4:19
Екатерина Царёва
понравилось
29 December 2013 at 4:19
Екатерина Царёва
понравилось
29 December 2013 at 4:19
Екатерина Царёва
понравилось
29 December 2013 at 4:19
Виктор Царёв
added a post
user-post.html
Всех с наступающими Новым Годом и Рождеством!!! Желаю всем желаемых успехов, здоровья, мудрости, добра, любви и счастья!!!
Екатерина Царёва
понравилось
29 December 2013 at 4:18
Виктор Царёв
added a post
user-post.html
Поучаствовал в презентации нового мяча" BRAZUKA" бразильского чемпионата мира по футболу 2014 в утреннем эфире Большого спорта. Мяч классный!!! Приятный на ощупь, яркокрасочный в стиле бразильского карнавала. Название в бразильском слэнге музыкально-танцевально-хулиганское! Для новых рекордов - то, что надо!)))
Братик, ты действительно в отличной форме, классно выглядишь, так держать. Мы тебя любим))))
4 December 2013 at 16:47
Нравится
Екатерина Царёва
понравилось
7 December 2013 at 6:37
community-post.html
Маленькие хитрости для похудания
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый....
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый....
Екатерина Царёва
понравилось
5 December 2013 at 8:07
community-post.html
Очень эффективные упражнение для живота – это верхние скручивания.
Техника их выполнения довольно проста.
Исходное положение для всех трех упражнений одинаковое: лежа на спине, поясница прижата к полу.
Упражнение 1: стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Тянуться к ногам, отрывая от пола плечи и лопатки.
Упражнение 2: стопы сведены вместе, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90°. Руки находятся за головой, локти разведены в стороны. Тянуться к ногам как в упражнении 1....
Техника их выполнения довольно проста.
Исходное положение для всех трех упражнений одинаковое: лежа на спине, поясница прижата к полу.
Упражнение 1: стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Тянуться к ногам, отрывая от пола плечи и лопатки.
Упражнение 2: стопы сведены вместе, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90°. Руки находятся за головой, локти разведены в стороны. Тянуться к ногам как в упражнении 1....
Екатерина Царёва
понравилось
5 December 2013 at 8:07
community-post.html
Режим питья во время тренировки
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
- чувство жажды,...
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
- чувство жажды,...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������� ������
от
Татьяна
Вишневская
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Екатерина Царёва in My World