Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Улан Ахмадиев
понравилось
5 June 2014 at 19:21
11 comments
Comment deleted
Вероника Зарубина
))))))
5 June 2014 at 15:06
Нравится
Улан Ахмадиев
installed 2 games
17 February 2014 at 15:50
app-install.html
Улан Ахмадиев
subscribed to 2 groups
27 September 2013 at 14:40
community-join.html
Улан Ахмадиев
понравилось
11 September 2013 at 23:19
16 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
20 August 2013 at 21:32
community-post.html
Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд....
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд....
16 comments
для : согласна с вами...почему такие тупые фотки выставляют
21 August 2013 at 21:51
Нравится
Улан Ахмадиев
понравилось
18 August 2013 at 21:10
community-post.html
Как накачать мышцы ягодиц?
Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Выполнение упражнения: Согнуть ноги в кол...
Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Выполнение упражнения: Согнуть ноги в кол...
19 comments
для : Не у всех на это хватает терпения и силы воли, ведь результаты видны далеко не сразу ! А в форме держать себя надо постоянно! Жрать -то проще!
20 August 2013 at 17:07
Нравитсядля : тогда уж и вы пожалуйста ходите туда куда нас посылаете,да и литер-ку почитайте чтобы НАС радовать.А то чёж вы будете красоваться, а лучшую половину человечества от вас большинства мягко говоря бле... more
24 August 2013 at 15:11
Нравится
Улан Ахмадиев
понравилось
17 August 2013 at 9:40
community-post.html
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день !
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:...
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день !
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:...
33 comments
для : Это не петух... Зрение хуевое... А что же ты сам прячешься? Сышь? Покажи лицо и данные чтоб знали кого искать? Ты незная человека,решил пооскорблять....ну ну... Сам себе на жопу приключения ищешь... more
22 August 2013 at 10:59
Нравитсядля : Обезьяна ты еще не заебалась писать??? Ты фейс мне свой покажи сначала чтоб тебя срисовали! Зря макака ты затеяла против меня эту херню... Ты же по жизни уебок!!! Знаешь скольким макакам как ты я... more
22 August 2013 at 11:06
Нравится
Улан Ахмадиев
понравилось
12 August 2013 at 15:00
community-post.html
8 упражнений, чтобы убрать жир внизу живота:
Упражнение 1. Приседание на одной ноге.
Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.
Упражнение 2. Маятник...
Упражнение 1. Приседание на одной ноге.
Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.
Упражнение 2. Маятник...
5 comments
ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОС ИЗВЕСТНОМУ ЯСНОВИДЯЩЕМУ,ОН ПРЕДСКАЖЕТ ВАШУ БУДУЩУЮ ЖИЗНЬ- СУДЬБУ-ЛЮБОВЬ-А ТАКЖЕ ВЫДАСТ ЗАМУЖ -ВСЕ БЕСПЛАТНО И Я ОСТАЛАСЬ ДОВОЛЬНА ИМ ...
14 August 2013 at 13:01
Нравится
Улан Ахмадиев
понравилось
12 August 2013 at 0:11
community-post.html
У женщин проблема одна - похудеть,
Чтоб выглядеть лучше - во всем преуспеть.
Есть комплекс программ всевозможных диет.
О, милые женщины, вот вам совет:
-Втяните в себя свой живот,
Так и ходите с ним вот.
Внушите себе отвращенье к еде,
Тогда пропадет аппетит.
Побольше гуляйте на радость себе,
И разум во всем победит.
Не нужно сидеть и не нужно лежать,
А двигаться, прыгать и даже бежать.
О культе еды нужно Вам позабыть.
Есть овощи, фрукты - подвижными быть.
Торты, жиры, пирожные - долой!
Мы обойдем их вместе стороной!
Только не надо соблазняться нет,...
Чтоб выглядеть лучше - во всем преуспеть.
Есть комплекс программ всевозможных диет.
О, милые женщины, вот вам совет:
-Втяните в себя свой живот,
Так и ходите с ним вот.
Внушите себе отвращенье к еде,
Тогда пропадет аппетит.
Побольше гуляйте на радость себе,
И разум во всем победит.
Не нужно сидеть и не нужно лежать,
А двигаться, прыгать и даже бежать.
О культе еды нужно Вам позабыть.
Есть овощи, фрукты - подвижными быть.
Торты, жиры, пирожные - долой!
Мы обойдем их вместе стороной!
Только не надо соблазняться нет,...
27 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 21:52
153 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 21:52
community-post.html
10 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 12:00
56 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 12:00
19 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 11:54
111 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 11:54
7 comments
Улан Ахмадиев
понравилось
11 August 2013 at 11:52
77 comments
для : Я когда посмотрела,об этом же подумала!Главная у женщин все нормально,а мужики дрищи какие то)))
10 October 2013 at 22:15
Нравитсядля : ой и не говори, ветром еще унесет, если кирпича не будет в кармане...
11 October 2013 at 14:32
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������� ������
от
Галия
Хакимжанова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� 23 �������!
от
Лена
Кузнецова
������ ����
от
Дмитрий
Гришин
����������� �����
от
Дмитрий
Гришин
Other people named Улан Ахмадиев in My World