Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья ***
понравилось
26 July 2017 at 21:27
community-post.html
🔹 7-дневная программа тренировок 🔹
То, что ты давно искала. Программа рассчитана на 2 месяца.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: more…
То, что ты давно искала. Программа рассчитана на 2 месяца.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: more…
Любовь Казакова
28 July 2017 at 15:20
Нравится1Vadim Leonov
Анекдот...старый...совковый...есть...про Василия Ивановича Чапаева..."...на тридцатый день...выйти в поле...попытаться...опорожниться (после стольких дней поста)...слышит...шорох и хруст...смотрит... more
31 July 2017 at 17:44
Нравится2You and others like this1 человеку
Наталья ***
понравилось
26 July 2017 at 21:26
67 comments
для : Читайте классику.. ! А у меня сомнение вызывает ваша фамилия .. Разорившийся критик?)))
14 November 2017 at 6:40
Нравится
Наталья ***
понравилось
24 July 2017 at 21:46
community-post.html
8 comments
Искать и найти, это невозможно. Что назначено судьбой, то и случится.
25 July 2017 at 9:57
Нравится1
Наталья ***
понравилось
24 July 2017 at 21:45
14 comments
Наталья ***
понравилось
24 July 2017 at 21:45
community-post.html
Диета Дюкана
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…
41 comments
Люди,о каких диетах Вы вообще говорите? Ни одна диета бесследно для организма не проходит. Не издевайтесь над собой-в старости это откликнется,а то и раньше. Правильно питайтесь,иногда рот закрывайте... more
19 August 2017 at 10:16
Нравится2
Наталья ***
понравилось
14 July 2017 at 19:13
community-post.html
Наталья ***
понравилось
14 October 2016 at 18:39
community-post.html
Киш с семгой и брокколи
220 ккал на 100 гр
Понадобится:
Для теста : 150 гр пшеничной муки
50 гр ржаной муки
50 гр масла
1 яйцо
1 / 2 чайной ложки соли
2 столовые ложки сметаны или молока
Для начинки : 100 гр семги
150 гр брокколи
100 гр сыра
100 гр йогурта без добавок
1 столовая ложка крахмала
50 гр творога
100 гр сметаны
Растираем масло с мукой и солью . Добавляем яйцо , сметану и вымешиваем тесто . Оборачиваем пленкой и в холодильник на 30 минут. more…
220 ккал на 100 гр
Понадобится:
Для теста : 150 гр пшеничной муки
50 гр ржаной муки
50 гр масла
1 яйцо
1 / 2 чайной ложки соли
2 столовые ложки сметаны или молока
Для начинки : 100 гр семги
150 гр брокколи
100 гр сыра
100 гр йогурта без добавок
1 столовая ложка крахмала
50 гр творога
100 гр сметаны
Растираем масло с мукой и солью . Добавляем яйцо , сметану и вымешиваем тесто . Оборачиваем пленкой и в холодильник на 30 минут. more…
КАК МНЕ НРАВЯТСЯ СВОЙСТВО БРОККОЛИ И ВСЯ ПИЩА ГДЕ ЕСТЬ ОНИ
11 March 2016 at 12:49
Нравится
Наталья ***
понравилось
13 September 2016 at 13:30
97 comments
Наталья ***
понравилось
13 September 2016 at 10:49
Наталья ***
понравилось
13 September 2016 at 10:48
community-post.html
Наталья ***
понравилось
31 August 2016 at 10:07
community-post.html
49 comments
Ну и челюсть.... Все красиво, но, блин, челюсть ... подкачала...
13 December 2016 at 17:02
НравитсяНе плохая баба... но лучше бы она была брюнеткой....)))))
13 December 2016 at 17:11
Нравится
Наталья ***
понравилось
23 August 2016 at 8:59
community-post.html
18 comments
для : Да.уж...посмотрела...Конечно,дети её..извиняюсь...Но такая красотка -- приснится-- не проснёшься...
25 August 2016 at 11:12
Нравится
Наталья ***
понравилось
23 August 2016 at 8:58
community-post.html
Рис с курицей горшочках
на 100грамм - 159,7 ккал, Б/Ж/У - 9,64/4,89/19,94
Ингредиенты:
Окорочок куриный — 1 шт,
Морковь — 1 шт,
Лук репчатый — 1 шт,
Рис — 6 ст. л.,
Соль (по вкусу),
Масло растительное ок 1 ст л
Приправа (для курицы)
Приготовление:
1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду.
Тушить до готовности. more…
на 100грамм - 159,7 ккал, Б/Ж/У - 9,64/4,89/19,94
Ингредиенты:
Окорочок куриный — 1 шт,
Морковь — 1 шт,
Лук репчатый — 1 шт,
Рис — 6 ст. л.,
Соль (по вкусу),
Масло растительное ок 1 ст л
Приправа (для курицы)
Приготовление:
1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду.
Тушить до готовности. more…
Наталья ***
понравилось
6 August 2016 at 18:54
community-post.html
Красивый животик за 2 недели
Сохрани, чтобы не потерять 😉
Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени
🔺 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔺 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
🔺 3 шаг. more…
Сохрани, чтобы не потерять 😉
Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени
🔺 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔺 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
🔺 3 шаг. more…
6 comments
Лучше делать что-то с собой для стройной фигуры, чем ни делать ничего! Так держать!
6 August 2016 at 8:43
Нравится1
Наталья ***
installed a game
31 July 2016 at 17:43
app-install.html
Таонга: Тропическая ферма
Играть
Переселяйтесь на собственный тропический остров в Тихом Океане. Обустройте здесь хозяйство и отправляйтесь в сердце джунглей за приключениями и сокровищами!
547 831
Наталья ***
понравилось
29 July 2016 at 8:42
3 comments
Наталья ***
понравилось
26 June 2016 at 18:11
community-post.html
Наталья ***
понравилось
26 June 2016 at 18:08
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Волгоград сегодня
176 406
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 220
Интересные события Волгограда
139 194
Other people named Наталья *** in My World