Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Vera Vajdental

was last seen 5 February at 20:27

66 лет

УЧИТЬСЯ УЧИТЬСЯ И УЧИТЬСЯ

Write a message Подружиться Send gift

109 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Vera Vajdental installed a game

5 March 2017 at 4:02

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 925 391

Играть

Vera Vajdental понравилось

13 December 2015 at 9:24

Валентина Почтовик added a photo

1 September 2014 at 15:06

photo-add-collage.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 0

Vera Vajdental subscribed to the group

2 March 2014 at 18:40

community-join.html

IQ - журнал, который знает все ответы!

227 945 участников

Vera Vajdental понравилось

15 January 2014 at 23:06

Кушай и худей

15 January 2014 at 22:35

community-post.html

Домашние полезные конфетки
200 ккал на 100 грам

Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):

курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения

Приготовление:

горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать 5

5 comments

Валентина Почтовик

Классные друзья

24 January 2014 at 14:49

Нравится

Vera Vajdental sent a gift to Galina Galochka

5 January 2014 at 17:36

gift-send.html

Подарить тоже

Vera Vajdental subscribed to the group

5 January 2014 at 17:29

community-join.html

Я Миллионер

107 182 участника

Vera Vajdental added a song

3 January 2014 at 10:53

audio.html

3:52

[ - ][ md5 ][ М ][X]ЛюбимаяА. Бандераuploaded:Алексей Галанов - id1936191227

Vera Vajdental понравилось

1 December 2013 at 8:55

Здоровое тело

1 December 2013 at 2:10

community-post.html

Универсальная программа для девушек
Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев.
Тренировка 1
1. Жим штанги на скамье с наклоном вниз - 3х10
2. Жим гантелей лежа - 2-3х12
3. Сведения на грудь в тренажере баттерфляй- 2х10-12
4. Жим гантелей сидя - 2х12
5. Аэробная нагрузка - до 10-ти минут
Отдых 1-2 дня
Тренировка 2
1. Т-тяга - 3х10-12
2. Тяга вертикального блока - 3х12
3. Выпады с гантелями - 2х15 на каждую ногу
4. Жим штанги лежа средним хватом - 2х12...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Vera Vajdental понравилось

1 December 2013 at 8:53

Здоровое тело

1 December 2013 at 4:10

community-post.html

Разведение гантелей лежа
Техника выполнения:
1.Лягте на скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье.
2.Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол.
3.Возьмите в обе руки гантели и поднимите их точно над грудью. Гантели почти касаются друг друга, а руки слегка согнуты в локтях, ладонями друг на друга. Угол в локтевом суставе зафиксирован и остается неизменным до конца сета.
4.На вдохе, напрягите мышцы груди и разведите руки в стороны. Гантели движутся в вертикальной плоскости....

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

Людмила ****

1 December 2013 at 8:47

Нравится

Vera Vajdental added a song

1 December 2013 at 8:51

audio.html

3:14

[ - ][ md5 ][ М ][X]Авто-ЛедиМихаил Княжевичuploaded: - id171558969

Vera Vajdental понравилось

1 December 2013 at 8:50

Веселый кулинар. Сборник рекцептов

1 December 2013 at 7:20

community-post.html

Приготовление протеиновых коктейлей!

Забери на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Vera Vajdental понравилось

8 November 2013 at 21:56

Шедевры кулинарии

8 November 2013 at 20:28

community-post.html

Торт "Банановое наслаждение"

Ингредиенты:

- 1 ст.муки
- 1 ст.сахара
- 1/4 ч.л.ванилина
- 4 яйца
- 200 гр. не сухого творога (у меня обезжиренный)
- 200 гр. сметаны
- 4 банана
- 4-5ст.л.сахара
- варенье (по желанию)

Приготовление:

Готовим бисквит. Для начала просеиваем муку, лучше 2 раза. Балки отделяем от желтков. Желтки выливаем в отдельную миску, а белки в большую ёмкость. Взбиваем белки, постепенно, не переставая взбивать, добавляем к ним сахара, по одной ложке, добавляем ванилин. К тому моменту, когда сахар кончится, белковая масса должна стать белого цвета и довольно густой. Далее нач...

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать

Vera Vajdental понравилось

8 November 2013 at 21:53

Здоровое тело

8 November 2013 at 20:58

community-post.html

Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.

Тренируемся дома.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз....

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Vera Vajdental понравилось

24 September 2013 at 12:36

Кулинарная книга

24 September 2013 at 11:48

community-post.html

Ребята, налетай! :)

Нравится1768Нравится1768 людям

Комментировать 38

38 comments

g 77

тоже хочу, надо срочно купить мальчика

29 September 2013 at 17:36

Нравится

Lena Litvin

для g 77: а почему мальчика?девочки нежнее по характеру,и намного спокойнее...даже во время течки ведут себя равномерно...у меня девочка! просто прелесть,правда не эта расса собаки...мне ее подарили,без... more

11 October 2013 at 22:23

Нравится

Vera Vajdental added 2 videos

14 September 2013 at 16:55

video-add.html