Валентина Иванова

Валентина Иванова понравилось

5 July 2017 at 7:45

4 July 2017 at 21:30

community-post.html

Овсяное печенье без муки,яиц и масла
в 1 шт -58 ккал

350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда

Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Валентина Иванова понравилось

5 July 2017 at 7:41

Фигура мечты

5 July 2017 at 7:23

community-post.html

Кабачки в сырной панировке На 100 г - 74 ккал

Ингредиенты:

кабачок
яйцо
твердый сыр
соль, перец
смесь сухих трав по желанию

Приготовление:

Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми, приятного аппетита!

Приятного аппетита!
more…

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Валентина Иванова понравилось

5 December 2016 at 14:41

Фигура мечты

28 November 2016 at 13:30

community-post.html

🔹Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами🔹

🔸 На 100 гр - 96.53 ккал 🔸 белки - 10.88🔸 жиры - 3.47🔸 углеводы - 5.2 🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт.,
Гречка - 1 стакан,
Вода - 2 стакана,
Шампиньоны - 500 гр.,
Лук репчатый (крупный) - 1 шт.,
Сливки - 500 мл.,
Оливковое масло - 2 ст.л.,
Соль - по вкусу,
Перец черный свежемолотый - по вкусу.

Приготовление:
1. Гречку промыть под холодной проточной водой. more…

Нравится20Нравится20 людям Комментировать

Валентина Иванова понравилось

5 December 2016 at 14:37

Фигура мечты

2 December 2016 at 10:30

community-post.html

Нежная запеканка из индейки с рисом
🔸на 100грамм - 127.39 ккал🔸Б/Ж/У - 12.92/4.29/9.04🔸

Ингредиенты:
Рис (сухой) — 100 г
Грудки индейки (курицы) — 500 г
Сметана — 250 мл
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу

Приготовление:
1. Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
2. Грудки порезать на небольшие кусочки.
3. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
4. Выложить смесь в форму для запекания.
5. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Валентина Иванова subscribed to the group

11 October 2016 at 14:52

community-join.html

Фитнес журнал

16 485 участников

Валентина Иванова понравилось

27 July 2016 at 12:45

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 July 2016 at 23:15

community-post.html

Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем 7 км с утра, с вами уже не случится!

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Валентина Иванова понравилось

28 June 2016 at 10:16

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2016 at 0:11

community-post.html

ЯБЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЕФИРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ингредиенты на 2 порции:

- Кефир - 150 мл
- Яблоко - 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
- Мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 1

Критик Кризиса

для : объявление по работе с текстом,компьютером и т.п. с этих адресов mskpersonal@ro.ru,
onlinebizness@ro.ru
... more

5 June 2016 at 21:09

Нравится

Валентина Иванова понравилось

7 June 2016 at 13:43

Флай леди

5 June 2016 at 9:30

community-post.html

Восхитительная курица с грибами, запечённая под картофельной шубой

Это секретное оружие женщин...не устоял ни один мужчина!
Советуем приготовить прямо сегодня!

Ингредиенты:

- 300 гр куриной грудинки (2 шт)
- 250 гр грибов (например шампиньоны)
- 3-4 средних картофелины
- 1 луковица
- 1 ст.л. муки
- 250 мл молока
- 150 гр сливок
- 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть)
- соль, перец, зелень по желанию
- растительное масло для жарки.

Приготовление.

1. Включить духовку на 180 С. more…

Нравится848Нравится848 людям

Комментировать 8

8 comments

Елена Воробьёва

Вкусняка!

6 June 2016 at 17:52

Нравится

василий никитин

...как мужчина...не устоял-приготовил...и еще раз не устоял...

6 June 2016 at 20:53

Нравится

Валентина Иванова понравилось

24 May 2016 at 14:26

ЗОЖ

23 May 2016 at 19:10

community-post.html

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…

Нравится36Нравится36 людям Комментировать 1

карпов николай

че смеятся ебать уже некуда жопа с кулачек сиськи смазаны солидолом писька вообще на бигрень

23 May 2016 at 19:22

Нравится

Валентина Иванова понравилось

24 May 2016 at 10:25

Фитнес журнал

13 May 2016 at 12:21

community-post.html

Главное начать

1Нравится1 человеку

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 1

Игорь Симоненко

Мдя - главное начать... Ты молодца, смотришься карикатурно, но... смеётся тот, кто смеётся последний. ты ещё поржошь над нами.

14 May 2016 at 3:32

Нравится

Валентина Иванова subscribed to the group

24 May 2016 at 8:03

community-join.html

9o/6o/9o | Твой личный тренер

201 152 участника

Валентина Иванова понравилось

24 May 2016 at 8:03

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 May 2016 at 20:20

community-post.html

Десять зеленых смузи для очищения организма

Сохрани себе рецепт здоровья ✒

🔸 Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

🔸 Авокадо + огурец + яблоко + имбирь more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Валентина Иванова понравилось

14 April 2016 at 6:41

Фигура мечты

13 April 2016 at 17:50

community-post.html

ОВСЯНОБЛИН + ПОЛЕЗНАЯ НАЧИНКА = ЛУЧШИЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК

Вот 6 очень вкусных идей:
1. Творожный сыр + слабосолёная форель
2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата
3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата
4. Банан + корица
5. Творог + клубника
6. Творог +банан + грецкий орех

✔ А сам рецепт овсяноблина, для тех кто еще не готовил эти полезные и вкусные блинчики - ниже:
Ингредиенты:

Овсянка — 4 ст. л.
Яйца куриные — 1 шт.
Молоко — 60 мл.

✔ Приготовление:

1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком.
2. Посолить. more…

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Валентина Иванова понравилось

14 April 2016 at 6:36

Похудение

12 April 2016 at 18:01

community-post.html

КАЛЬМАРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
6 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра
соль и молотый черный перец по вкусу

Приготовление:

1. Грибы нарезаем пластинками, укроп мелко рубим, сыр трем на терке.
В сковороде на среднем огне разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем грибы и жарим, помешивая, до мягкости, около 5 минут.
more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 2

Сергей Зорин

И сколько тут ккаллорий?

12 April 2016 at 18:35

Нравится

Алла Ковалева

Выглядят как фаршированные яйца

12 April 2016 at 22:11

Нравится

Валентина Иванова понравилось

14 April 2016 at 6:36

Похудение

14 April 2016 at 1:00

community-post.html

Тыквенные оладьи с творогом

Этот вариант напоминает нечто среднее между сырниками и обычными оладьями из овощей. Здесь практически нет характерного тыквенного привкуса, тающие во рту оладьи имеют нежнейшую структуру.

Ингредиенты:
Показать полностью..
тыква (300 граммов),
творог (100 граммов),
яблоко ( 1 шт),
яйцо ( 1 шт),
разрыхлитель,
сахар ( 1-2 столовые ложки),
изюм – 1 горсть,
соль,
немного молока или кефира.

Способ приготовления
more…

Нравится166Нравится166 людям

Комментировать 6

6 comments

Валентина Иванова понравилось

28 March 2016 at 8:29

Спорт

25 March 2016 at 14:40

community-post.html

Вот доброе утро, а не ваши приветы в офисе.

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Валентина Иванова subscribed to the group

11 January 2016 at 13:51

community-join.html

"Сосновый Бор" в п.г.т. АРТИ-SuPeR

22 участника

Валентина Иванова понравилось

31 December 2015 at 7:27

Похудение

28 December 2015 at 20:20

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 4

4 comments

Павла Петра

это писал оживший самый добрый не злой не подлый не равнодушный убилозомб...

29 December 2015 at 0:45

Нравится

Екатерина Шулепникова

для Елена Минаева: Душу можно иссушить, заморозить человек превращается в робота. это страшно, но такова эта жуткая жизнь. когда ты живешь и ничего не чувствуешь, ищешь везде подвох. ты подлее не становишься, но и... more

29 December 2015 at 18:57

Нравится

Валентина Иванова subscribed to 3 groups

12 October 2015 at 7:28

community-join.html

Похудение

1 384 389 участников

Спорт

1 700 417 участников

Фигура мечты

492 585 участников