Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

valeriy volskiy

was last seen 18 June at 20:35

женат на Яна Вольская

Write a message Подружиться Send gift

22 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

valeriy volskiy понравилось

16 October 2017 at 12:29

Мужской Клуб

3 October 2017 at 13:25

community-post.html

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать 7

7 comments

Александр Логинов

А при чем здесь Путин?

7 October 2017 at 9:04

Нравится

valeriy volskiy понравилось

16 October 2017 at 12:26

Мужской Клуб

3 October 2017 at 20:25

community-post.html

Нравится191Нравится191 человеку

Комментировать 1

†Յ † Մ†

100%!ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ.

3 October 2017 at 21:23

Нравится2You and others like this1 человеку

valeriy volskiy понравилось

16 October 2017 at 12:25

ЗОЖ

3 October 2017 at 19:07

community-post.html

Брусья

Брусья есть на каждой спортивной площадке, школе и в любом дворике поэтому для занятий на брусьях не нужно никаких затрат, а только ваше желание. Но результат от этого не уменьшается, при одном условии – Правильные занятия с полной отдачей. Упражнения на брусьях вместе с упражнениями на турнике отлично развивают мышцы рук, спины, груди и пресса, формируя ваше тело балансом силы и красоты.

Упражнения на брусьях more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

valeriy volskiy понравилось

4 September 2017 at 8:42

ЗОЖ

3 September 2017 at 19:07

community-post.html

Программа тренировок три раза в неделю

Понедельник — НОГИ
Подъемы на носки стоя 3х8-10
Приседания со штангой на плечах 4х8-10
Жим ногами 3х8-10
Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15
Разгибание ног сидя 3хМАХ(добивающее упражнение)

Среда — СПИНА+ДЕЛЬТЫ
Подтягивания к груди или Тяга вертикального блока к груди 3-4х6-12
Тяга штанги в наклоне 4х6-12
Горизонтальная тяга 3х6-12
Жим штанги стоя с груди или Жим гантелей сидя 3х6-12
Протяжка (тяга штанги к подбородку средним (широким) хватом) 3х6-12
Отведение рук с гантелями в сторону 3х6-12

Пятница — ГРУДЬ+РУКИ more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать 7

7 comments

Валентина Л.

Мужчина явно не для любви себя делает...

3 September 2017 at 22:09

Нравится

Евгений Шилов

каждый волен сходить с ума по своему

4 September 2017 at 15:35

Нравится

valeriy volskiy понравилось

4 September 2017 at 8:42

Школа ремонта и дизайна

3 September 2017 at 19:55

community-post.html

Оригинальный душ

Нравится104Нравится104 людям

Комментировать 1

Елена Кулагина

Чудеса и только- не всем по силам..

3 September 2017 at 20:03

Нравится

valeriy volskiy понравилось

4 September 2017 at 8:40

дизайн интерьеров

4 September 2017 at 4:30

community-post.html

Аккуратно и со вкусом

Нравится127Нравится127 людям

Комментировать 3

3 comments

Юлия Жестовская

и дорого

4 September 2017 at 10:06

Нравится

Нина Бойцева

Очень красиво, как то даже неправдоподобно.

4 September 2017 at 15:25

Нравится

valeriy volskiy понравилось

6 April 2017 at 12:29

Со спортом по жизни!

5 April 2017 at 21:32

community-post.html

СЖИГАЕМ ЖИР. СТРОИМ МЫШЦЫ
Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
4 яичных белка + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
Примерно - 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров more…