Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Аблай Казбаев
added a holiday
25 October 2018 at 7:57
holiday.html
День таможенника
I also celebrate
Аблай Казбаев
понравилось
1 August 2017 at 13:54
Аблай Казбаев
понравилось
25 May 2016 at 22:29
а че я понял. это когда ты в жизни типа это... ну эта ни на кого не надеешься там и....Эта сам все мутишь там типа. ну, короче как-то так типа
25 May 2016 at 16:48
Нравится
Аблай Казбаев
понравилось
16 May 2016 at 19:37
community-post.html
💥 Действует уникальная акция на легендарные часы! Успейте! Эти часы вызывают зависть окружающих! Уважение мужчин и внимание женщин гарантировано.
✅Никакой предоплаты, оплата только после получения
✅Быстрая доставка по всей России, гарантия 365 дней
✅Сапфировое стекло, качественный Японский механизм
✅Произведены в Бельгии, в точности как оригинал
💯Цена по скидке - всего 1990р; + ценный подарок в каждой посылке!
📝Сделать заказ ПО АКЦИИ и прочитать отзывы можно на этом сайте 👉 ...
✅Никакой предоплаты, оплата только после получения
✅Быстрая доставка по всей России, гарантия 365 дней
✅Сапфировое стекло, качественный Японский механизм
✅Произведены в Бельгии, в точности как оригинал
💯Цена по скидке - всего 1990р; + ценный подарок в каждой посылке!
📝Сделать заказ ПО АКЦИИ и прочитать отзывы можно на этом сайте 👉 ...
Аблай Казбаев
понравилось
4 May 2016 at 18:06
community-post.html
Тренировки Артёма Долгина.
Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
ГРУДЬ
1) Жим штанги лежа: 5х8;
2) Жим гантелей лежа: 5х8;
3) Разводка гантелей лежа: 5х10;
4) Сведение, сидя в тренажере: 5х12;
5) Кроссовер: 5х12;
6) Пулловер со штангой лежа: 5х12.
СПИНА
1) Пулловер со штангой: 6х12;
2) Тяга штанги к животу обратным хватом в наклоне: 6х16;
3) Подтягивания обратным хватом: 7х12;
4) Тяга блока к животу сидя: 5х16;
5) Тяга штанги к груди широким хватом в наклоне: 5х12 (дроп-сет);
6) Гиперэкстензия: 5х20.
НОГИ
1) Разгибания ног: 20, 20, 15, 15, 12; more…
Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!
ГРУДЬ
1) Жим штанги лежа: 5х8;
2) Жим гантелей лежа: 5х8;
3) Разводка гантелей лежа: 5х10;
4) Сведение, сидя в тренажере: 5х12;
5) Кроссовер: 5х12;
6) Пулловер со штангой лежа: 5х12.
СПИНА
1) Пулловер со штангой: 6х12;
2) Тяга штанги к животу обратным хватом в наклоне: 6х16;
3) Подтягивания обратным хватом: 7х12;
4) Тяга блока к животу сидя: 5х16;
5) Тяга штанги к груди широким хватом в наклоне: 5х12 (дроп-сет);
6) Гиперэкстензия: 5х20.
НОГИ
1) Разгибания ног: 20, 20, 15, 15, 12; more…
3 comments
Аблай Казбаев
понравилось
12 April 2016 at 12:56
community-post.html
3 comments
Аблай Казбаев
понравилось
23 March 2016 at 12:43
64 comments
Аблай Казбаев
понравилось
16 February 2016 at 19:05
community-post.html
Подъем ног в висе
Это упражнение входит в топ-10 лучших упражнений для пресса. Называется оно подъем ног в висе. Данное упражнение рассчитано не для новичков, а для опытных и профессиональных спортсменов. Это объясняется тем, что на начальном этапе это упражнение выполнить крайне тяжело новичку, так как оно очень сложно в выполнении, хотя выглядит оно довольно простым. Мое мнение, это самое эффективное упражнение для проработки нижней части вашего пресса. Но это не все, если вы находитесь в достаточно хорошей физической форме, вам не составит труда поднимать ваши ноги еще выше, задействуя таз more…
Это упражнение входит в топ-10 лучших упражнений для пресса. Называется оно подъем ног в висе. Данное упражнение рассчитано не для новичков, а для опытных и профессиональных спортсменов. Это объясняется тем, что на начальном этапе это упражнение выполнить крайне тяжело новичку, так как оно очень сложно в выполнении, хотя выглядит оно довольно простым. Мое мнение, это самое эффективное упражнение для проработки нижней части вашего пресса. Но это не все, если вы находитесь в достаточно хорошей физической форме, вам не составит труда поднимать ваши ноги еще выше, задействуя таз more…
Аблай Казбаев
понравилось
10 January 2016 at 14:48
community-post.html
Полезные свойства фиников
Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот. more…
Финики содержат 60—65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.
Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот. more…
Аблай Казбаев
понравилось
12 December 2015 at 6:11
status.html
Поздравляю всех таможенников с профессиональным праздником, С ДНЁМ ТАМОЖНИ! !!!!!!!!!!
Аблай Казбаев
понравилось
26 November 2015 at 20:51
Аблай Казбаев
понравилось
13 November 2015 at 21:38
9 comments
Аблай Казбаев
понравилось
1 November 2015 at 22:15
3 comments
Аблай Казбаев
прокомментировал
21 August 2015 at 19:40
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
19 comments
Аблай Казбаев
прокомментировал
21 August 2015 at 19:38
Что вы понимаете.
10 comments
Аблай Казбаев
понравилось
28 July 2015 at 5:32
community-post.html
Аблай Казбаев
понравилось
6 May 2015 at 9:52
Аблай Казбаев
понравилось
6 May 2015 at 9:49
Аблай Казбаев
понравилось
14 November 2014 at 21:48
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Светлана
Чупырина
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 659
Со спортом по жизни!
200 670
Other people named Аблай Казбаев in My World
