Вениамин Сгибнев

was last seen 9 December at 10:56

51 год

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вениамин Сгибнев понравилось

19 March 2016 at 21:43

ЗОЖ

19 March 2016 at 20:20

community-post.html

Программа тренинга- набор мышечной массы.

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;

-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)

-Тяга штанги к поясу 3 по 6;

-Шраги 3 по 6;
more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 2

Павел Гужва

СКОКА ПЛАСТИЛИНА. ОН НЕЖНЕЙ ЧЕМ ГЛИНА

19 March 2016 at 21:08

Нравится

Данилов Андрей

количество повторений каждого цикла ,можно совместить в одной тренировке. для набора мышечной массы -будет намного эффективней

19 March 2016 at 23:10

Нравится

Вениамин Сгибнев subscribed to 7 groups

19 March 2016 at 21:34

community-join.html

Здоровье

1 510 596 участников

View all

Вениамин Сгибнев sent a gift to Светлана Сгибнева

16 December 2015 at 4:01

gift-send.html

Подарить тоже

Вениамин Сгибнев received a gift from *Анжелика* Аркадьевна

9 August 2014 at 10:22

gift-open.html

Подарить тоже

Вениамин Сгибнев installed a game

23 July 2014 at 16:38

app-install.html

Спарта: Война Империй

Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!

1 018 595

Играть