Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вера Трещеткина
понравилось
10 July 2018 at 22:34
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔹 Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔹 Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника more…
23 comments
Виктория Полякова КЛ113
А ребра грудной клетки тоже ужимаются? Судя по фото - именно это и происходит за неделю
13 July 2018 at 22:24
Нравится
Вера Трещеткина
понравилось
22 April 2018 at 1:09
Вера Трещеткина
понравилось
24 February 2018 at 21:32
Вера Трещеткина
понравилось
25 June 2017 at 18:58
Вера Трещеткина
понравилось
25 June 2017 at 18:35
Вера Трещеткина
понравилось
24 June 2017 at 21:53
Вера Трещеткина
понравилось
14 May 2017 at 22:44
community-post.html
Такие девушки - сегодня редкость
3:4250 794Такие девушки - сегодня редкостьSave to my page
344 comments
Прочел коменты - сколько желчи и зависти в некоторых! ))) Прожив свою жизнь, я понял одно, человек словно многогранный кристалл и поворачивается к другому той гранью, которую... more
14 May 2017 at 19:47
Нравится274Народ, хорош пошлятину нести!!! ЭТО, ансамбль " Белое злато" и поют они капелла без проблем, а не орут дурниной под фанеру!!!
14 May 2017 at 21:07
Нравится133я с юношеских лет любитель рок групп, но эти девушки за раз мне больше принесли позитива чем рок за несколько лет, молодцы
yesterday at 13:10
Нравится
Вера Трещеткина
added a video
video-add.html
3:42
2
Такие девушки - сегодня редкость
Save to my page
Вера Трещеткина
понравилось
29 April 2017 at 20:01
Вера Трещеткина
понравилось
17 April 2016 at 21:38
8 comments
Вера Трещеткина
понравилось
10 October 2015 at 21:52
community-post.html
Овсяный пирог с бананами и черникой
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
• 100 гр - 120 Ккал •
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;
...
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
• 100 гр - 120 Ккал •
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;
...
5 comments
если я хочу поделиться - я делюсь , а не загаживайте людям мозги....
10 October 2015 at 12:15
Нравится
Вера Трещеткина
понравилось
27 September 2015 at 16:16
Вера Трещеткина
понравилось
27 September 2015 at 16:13
community-post.html
ПИРОГ "ЗОЛОТАЯ РЫБКА"
Aроматный горячий рыбный пирог, приготовленный своими руками, ваши домашние оценят на ура. Потому что это очень вкусно. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
● 2 банки рыбных консервов (у нас форель),
● 0,5 стакана риса,
● 2 сваренных вкрутую яйца,
● 1 луковица,
● 2 пачки (1000 г) готового слоеного бездрожжевого теста,
● 50 г сливочного масла,
● соль, перец,
● яйцо для смазывания.
Приготовление:
...
Aроматный горячий рыбный пирог, приготовленный своими руками, ваши домашние оценят на ура. Потому что это очень вкусно. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
● 2 банки рыбных консервов (у нас форель),
● 0,5 стакана риса,
● 2 сваренных вкрутую яйца,
● 1 луковица,
● 2 пачки (1000 г) готового слоеного бездрожжевого теста,
● 50 г сливочного масла,
● соль, перец,
● яйцо для смазывания.
Приготовление:
...
А я в "Булочной" такой пирог покупала, вернее, похожий. Спасибо огромное за рецепт! Так красиво и аппетитно!
26 September 2015 at 12:25
Нравится
Вера Трещеткина
понравилось
13 September 2015 at 22:22
community-post.html
Имбирный чай с яблоками
калорийность - 20,7 ккал на 100 г
Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.
Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.
Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов.
...
калорийность - 20,7 ккал на 100 г
Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.
Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.
Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов.
...
3 comments
Вера Трещеткина
понравилось
2 August 2015 at 20:09
community-post.html
Что сьесть на 100 ккал ?
Сохраните это себе, чтобы не потерять!
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши...
Сохраните это себе, чтобы не потерять!
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши...
8 comments
для : Аида, извините, я когда посмотрела ваше фото, поняла, что это прикол.
2 August 2015 at 20:20
Нравитсядля : Большое спасибо, Тамара, за Ваш подробный и добрый ответ. Будем стараться соблюдать эти рекомендации.
2 August 2015 at 20:32
Нравится
Вера Трещеткина
понравилось
21 July 2015 at 21:45
community-post.html
Полезные советы для жизни, которые можно применить уже сегодня.
- Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
- Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.
- Спите не менее семи часов.
- Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
- Больше играйте в игры.
- Читайте больше книг
- Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
- Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
- Больше мечтайте.
- Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах.
- Пейте много воды....
- Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
- Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.
- Спите не менее семи часов.
- Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
- Больше играйте в игры.
- Читайте больше книг
- Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
- Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
- Больше мечтайте.
- Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах.
- Пейте много воды....
15 comments
Жизнь практически подтверждает эти мудрые советы.Только иногда себе неподвластен,к сожалению..
22 July 2015 at 14:32
Нравится
Вера Трещеткина
понравилось
13 July 2015 at 19:50
Вера Трещеткина
понравилось
11 July 2015 at 18:29
12 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
