Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Виктор Иванченко

was last seen 20 June at 16:39

42 года / Барнаул, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виктор Иванченко set profile photo

1 April at 13:29

anketa-avatar.html

Виктор Иванченко subscribed to the group

2 October 2017 at 18:50

community-join.html

Алтай сегодня

198 821 участник

Виктор Иванченко subscribed to the group

10 September 2017 at 18:40

community-join.html

Мир качалки

385 573 участника

Виктор Иванченко installed a game

26 July 2017 at 19:13

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 868 109

Играть

Виктор Иванченко subscribed to the group

22 April 2017 at 14:08

community-join.html

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

391 467 участников

Виктор Иванченко set profile photo

29 January 2017 at 17:24

anketa-avatar.html

Виктор Иванченко понравилось

7 August 2016 at 19:06

Со спортом по жизни! added a photo

6 August 2016 at 21:33

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Виктор Иванченко subscribed to the group

13 June 2016 at 18:23

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 467 участников

Виктор Иванченко понравилось

31 May 2016 at 20:20

Мир качалки

30 May 2016 at 11:30

community-post.html

Как набрать массу. Все строго по циклам

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

📗 ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…