Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктор Ермаков
понравилось
5 November 2017 at 11:25
Виктор Ермаков
понравилось
28 July 2017 at 12:10
Виктор Ермаков
installed a game
7 May 2017 at 17:47
app-install.html
Магия казино
Играть
Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!
867 796
Виктор Ермаков
понравилось
30 April 2017 at 19:59
Виктор Ермаков
subscribed to the group
21 December 2016 at 14:27
community-join.html
Виктор Ермаков
понравилось
6 July 2016 at 7:40
Виктор Ермаков
понравилось
27 June 2016 at 7:04
community-post.html
Семь упражнений с указанием количества повторений за подход.
Представленные упражнения подходят для поддержания мышечного тонуса в домашних условиях.
Советы:
1. Гантели можно заменить бутылочками с водой.
2. Если у вас нет эластичного экспандера для выполнения 6-го упражнения, выполняйте его лежа на боку.
3. Все семь упражнений следует выполнять в строгом порядке с перерывом 1-2 минуты между подходами.
4. В зависимости от подготовки кол-во подходов можно увеличить.
Представленные упражнения подходят для поддержания мышечного тонуса в домашних условиях.
Советы:
1. Гантели можно заменить бутылочками с водой.
2. Если у вас нет эластичного экспандера для выполнения 6-го упражнения, выполняйте его лежа на боку.
3. Все семь упражнений следует выполнять в строгом порядке с перерывом 1-2 минуты между подходами.
4. В зависимости от подготовки кол-во подходов можно увеличить.
Виктор Ермаков
понравилось
27 June 2016 at 7:04
community-post.html
Правила здорового сна
Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.
1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне д more…
Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.
1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне д more…
Виктор Ермаков
понравилось
27 June 2016 at 7:01
community-post.html
5 привычек, которые испортят любую фигуру
Все мы хотим быть стройными, выглядеть привлекательно и носить вещи, которые нравятся, а не которые «подходят». Чтобы сохранить и улучшить свою фигуру, нужно отказаться от пяти самых вредных для нее привычек.
1. Сутулость.
Именно этот недостаток неизбежно делает фигуру мешковатой, визуально прибавляя, как минимум, пять лишних килограмм. Но это еще полбеды. При неправильной осанке происходит защемление мышц и сдавливание внутренних органов, вследствие чего нарушается кровообращение и снижается метаболизм, что, в свою очередь, ведет к медленному, но ве more…
Все мы хотим быть стройными, выглядеть привлекательно и носить вещи, которые нравятся, а не которые «подходят». Чтобы сохранить и улучшить свою фигуру, нужно отказаться от пяти самых вредных для нее привычек.
1. Сутулость.
Именно этот недостаток неизбежно делает фигуру мешковатой, визуально прибавляя, как минимум, пять лишних килограмм. Но это еще полбеды. При неправильной осанке происходит защемление мышц и сдавливание внутренних органов, вследствие чего нарушается кровообращение и снижается метаболизм, что, в свою очередь, ведет к медленному, но ве more…
Виктор Ермаков
понравилось
27 June 2016 at 7:01
5 comments
Виктор Ермаков
installed 3 games
10 June 2016 at 6:56
app-install.html
Пейнтбол Гонки
Играть
Супер увлекательная гонка, на крыше вашего автомобиля установлена пейнтбол-пушка, из которой вы можете стрелять разноцветными шариками и таким образом выводить соперников из строя.
26 911
Future Tanks
Играть
Незабываемые бои с реальными соперниками на разнообразной фантастической технике. Улучшай свой танк, чтобы стать сильнее своих соперников!
Сразись со своими друзьями и почувствуй боевую силу своего танка.
34 412
Ninja world
Играть
Ninja World – браузерная онлайн игра по мотивам известного аниме «Наруто». Новая версия только у нас! Уникальный игровой мир, полностью скопированный из аниме-сериала, позволит вам вспомнить места великих сражений, а также и поучаствовать в них. Твои любимые персонажи уже ждут тебя! Изучи секретные техники, собери свою команду, приручи хвостатого зверя и прими участие в Великой Войне Шиноби.
24 731
Виктор Ермаков
понравилось
10 June 2016 at 6:44
3 comments
В поисках живительного света
Сквозь асфальт "проклюнулся" росток.
... more
Сквозь асфальт "проклюнулся" росток.
... more
9 June 2016 at 15:23
Нравится2даже там ,где все треснуло и засохло может возродится прекрасное
9 June 2016 at 19:29
Нравится1
Виктор Ермаков
понравилось
10 June 2016 at 6:44
community-post.html
Виктор Ермаков
понравилось
10 June 2016 at 6:44
Виктор Ермаков
понравилось
10 June 2016 at 6:43
community-post.html
9 секретов успешного жиросжигания
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что э more…
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что э more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Виктор Ермаков in My World