Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Виктория Pol

was last seen 19 December at 15:00

43 года / Барнаул, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виктория Pol installed a game

31 July 2017 at 12:51

app-install.html

Звездопад

Звездопад - это игра на внимательность и скорость реакции! Кто быстрее и больше взорвет звезд - тот и победил! Соревнуйтесь с друзьями - участвуйте в турнире!

236 475

Играть

Виктория Pol subscribed to 4 groups

26 June 2015 at 17:18

community-join.html

ELLE Russia

613 948 участников

Будь в тренде

1 489 381 участник

View all

Виктория Pol subscribed to the group

26 June 2015 at 17:18

community-join.html

Woman.ru

613 664 участника

Виктория Pol subscribed to the group

26 June 2015 at 17:18

community-join.html

Маникюр | Ногти

1 502 195 участников

Виктория Pol subscribed to the group

26 June 2015 at 17:18

community-join.html

Grazia

485 875 участников

Виктория Pol понравилось

18 May 2015 at 17:31

Фигура мечты

17 May 2015 at 20:01

community-post.html

Хочешь красивую попу ?

Тогда прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать

Виктория Pol понравилось

18 May 2015 at 17:27

Похудение

18 May 2015 at 13:00

community-post.html

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.