Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
нурик *******
понравилось
15 October 2017 at 22:00
community-post.html
нурик *******
понравилось
15 October 2017 at 21:59
community-post.html
нурик *******
понравилось
4 March 2017 at 23:11
6 comments
нурик *******
понравилось
4 March 2017 at 23:11
community-post.html
нурик *******
понравилось
4 March 2017 at 23:11
community-post.html
5 лучших упражнений для накачки бицепсов
1. Сгибания рук со штангой стоя. Любимое упражнение на бицепсы Арнольда Шварценеггера.
Выполнение упражнения: беретесь за гриф штанги так, чтобы ладони "смотрели" вперед и сгибаете руки в локтевых суставах. При этом штанга поднимается вверх и вперед, описывая своеобразную дугу. Ни в коем случае не пытайтесь тащить снаряд вверх по прямой! В этом случае бицепсы "выпадают" из игры, а основная нагрузка ложится на дельты. Штангу следует поднимать примерно до уровня подбородка, дополнительно сокращая бицепсы в верхней точке движения. Это вам будет легко more…
1. Сгибания рук со штангой стоя. Любимое упражнение на бицепсы Арнольда Шварценеггера.
Выполнение упражнения: беретесь за гриф штанги так, чтобы ладони "смотрели" вперед и сгибаете руки в локтевых суставах. При этом штанга поднимается вверх и вперед, описывая своеобразную дугу. Ни в коем случае не пытайтесь тащить снаряд вверх по прямой! В этом случае бицепсы "выпадают" из игры, а основная нагрузка ложится на дельты. Штангу следует поднимать примерно до уровня подбородка, дополнительно сокращая бицепсы в верхней точке движения. Это вам будет легко more…
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:46
community-post.html
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:46
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:46
90 comments
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:45
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:43
community-post.html
нурик *******
понравилось
26 February 2017 at 20:42
community-post.html
нурик *******
понравилось
22 February 2017 at 19:25
5 comments
нурик *******
понравилось
22 February 2017 at 19:24
community-post.html
МОЩНАЯ ГРУДЬ И МОГУЧАЯ СПИНА
НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ!
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается: more…
НЕОБЫЧНЫЙ ПРИЕМ, ЧТОБЫ ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ И ШИРОЧАЙШИЕ!
ГРУДЬ:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается: more…
нурик *******
понравилось
21 February 2017 at 16:20
нурик *******
понравилось
21 February 2017 at 16:20
community-post.html
Тяга верхнего блока. Изучаем все тонкости.
Тяга верхнего блока имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины, которые также называются в качковской среде, крылья. Вторичными мышцами являются бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса выступает в качестве динамического стабилизатора. Полный список мышц, участвующих в движении и зацепляемых данным упражнением, выглядит так:
Синергисты:
-брахиалис/брахирадиалис;
-бицепс;
-большая/малая круглая;
-задняя дельта;
-полостная;
-ромбовидная;
-поднимающая лопатку; more…
Тяга верхнего блока имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины, которые также называются в качковской среде, крылья. Вторичными мышцами являются бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса выступает в качестве динамического стабилизатора. Полный список мышц, участвующих в движении и зацепляемых данным упражнением, выглядит так:
Синергисты:
-брахиалис/брахирадиалис;
-бицепс;
-большая/малая круглая;
-задняя дельта;
-полостная;
-ромбовидная;
-поднимающая лопатку; more…
нурик *******
понравилось
16 February 2017 at 0:32
32 comments
я хотел бы посмотреть , как вытянутся эти профили на грудях лет так через 10 - 15
19 February 2017 at 19:45
Нравится
нурик *******
понравилось
16 February 2017 at 0:30
нурик *******
понравилось
15 February 2017 at 14:17
нурик *******
понравилось
12 February 2017 at 22:02
community-post.html
нурик *******
понравилось
12 February 2017 at 22:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named нурик ******* in My World